初看这个书名，我立即联想到两本红极一时的书，一本是英国作家蕾秋·乔伊斯的《一个人的朝圣》，另一本是中国第一位盲人旅行家曹晟康的《不和世界讲道理》。

这三本书都有个共同点，便是通过一路的所见所闻所思所感，让自己慢慢走出狭小的“自我世界”，发现了更大的“内心世界”。

不过相对来说，《走出抑郁症》这本书的针对性更强，它不是单单为了励志，而是为了“救人”。

据世界卫生组织统计，每年大约有78万人死于自杀，而抑郁症便是导致自杀的主要原因之一。

01 可怕的抑郁症

抑郁症最可怕的地方是，“它”不仅不像一般的身体病症那么引人关注，而且还会因个人“怪异”的念头和行为遭来排斥，至少，在患者心里是这么认为的，所以，患者一般都不愿意向他人吐露心声，以免被他人瞧不起。

杰克·泰勒便曾经是严重的抑郁症患者，但刚开始，他并不知道自己是“病”了，而是看什么都感觉到烦躁，甚至想“一走了之”。

可喜的是，杰克·泰勒没有服药，也没有依赖心理咨询，而是靠着双腿“走”出了抑郁症，他的徒步3000公里的旅程，不仅救了自己，还救了无数人。现在，他已经成为一名精神健康倡导者和播音员，每天为抑郁症患者提供帮助。

他在《走出抑郁症》一书里详细介绍了自己是如何一步步发现自己情绪低落到极点，又是如何痛苦地开口，向他人诉说自己的情绪然后得到了妈妈、心理医生的引导，开始思考，开始“看见”自己的怯懦，如何一步步摆脱情绪的依赖性，走出去慢慢变化的过程。

杰克·泰勒的例子非常有参考价值，在他详尽的描述中，我们知道“抑郁有一种力量能把你拉进一个洞里，你只要进去了，他就一直抱着你不走，舒舒服服的躺在他的怀抱里，你压下了改变自己的渴望。奇怪的是这种与抑郁相拥的舒适感成了你大脑里唯一的快乐源泉。”

02 旁人的力量

这个时候，旁人可能不停地鼓励或许也看不到什么变化，为什么呢？

因为抑郁这股力量相当强，患者一边挣扎一边深深陷入在泥潭里，甚至会感觉越陷越深，心里还会有种“破罐子破摔”的声音拉扯着，可以想象，这个过程对他们来说，也是一种折磨。

这本书给我最大的感触并不是他在旅途中的所见所闻，而是他决定出发上路前所有的心理斗争和身边人的行为。

我曾经帮助过几位抑郁症患者走出阴影，我知道，他们能够走出来，实在是太难了，旁人除了鼓励和陪伴，其实什么都帮不上。

如果抑郁症患者处于青春期，家长很容易将“抑郁症”表现与“叛逆”联系在一起，家长如果没有这方面的知识，对于孩子来说，相当危险。

一位朋友一天打电话给我，说刚从学校把侄女接回家，老师说这孩子想自杀，孩子的父母一直在广东打工，是跟着爷爷奶奶长大的。孩子也不愿意去看医生，问我现在该怎么办。

当我得知她侄女愿意和她交谈时，我便建议她在看医生之前，先稳定她的情绪，一定要让她感觉到“不孤独”，我告诉她，无论女孩说什么，都得无条件的认同。

可是没过多久，她又给我发信息，说实在认同不了，说这孩子的三观有问题。

我叹了口气回答她，现在哪还是讲对错的时候？孩子说什么都认同，让她感受到这个世界还有人认同比什么都重要，现在你是要救命，不是去评判这孩子的思想有没有问题。

幸好，孩子第二天便接受了医生的治疗。

所以，我们既要关心抑郁症这个“病”该怎么治，同时更应该了解抑郁症患者的真实感受，以及他们在最低谷的时候最需要的是什么。

03 抑郁症并不可怕

通过杰克的亲身经历，让我们全面认识了这项可怕的心理疾病，从而能够从容面对自己或他人出现类似的问题。

而对于那些患有情绪时常低落的人来说，杰克·泰勒的故事更是能够给到直接的启示和帮助：

1. 重视自身的身心健康，认识到抑郁症是一种病症。

2. 为自己设定目标和追求自己的梦想，这有助于消除消极情绪，增强自信心。

3. 多与他人交流、交往建立社会关系，获得支持和鼓励，从而调整自己的情绪。

4. 积极寻求专业的帮助，如心理咨询、医学治疗等提供专业的帮助。

总之，杰克通过其徒步旅行的故事，向我们展示了一种积极的心态和追求个人价值观的方式，在缓解抑郁症方面为受苦的人提供了许多有用的帮助和启示。

如果，你也时常感到情绪低落，不妨读读这本书，相信它能带你走出情绪的漩涡。

这本书让我们从一个患者的角度重新认识抑郁症的可怕，同时，作者通过亲身经历告诉我们，抑郁症绝对是可以战胜的，非常详尽的一本书，可以救人或自救。

希望我们都可以像杰克一样，重新审视自己的生活，建立积极的心态，摆脱困境，过上无忧无虑的生活。