四、淋巴水肿的预防
目前，淋巴水肿在临床上还没有一个彻底根治的方法。由于上肢水肿的治疗效果欠佳，因此如何预防具有重要意义。
理论上应遵循两个原则：
①避免上肢血流过高，因为血流的增加必定使淋巴液的产生增加，从而使淋巴循环负担加重。比如高强度的上肢锻炼、感染以及高温等。
②避免淋巴回流阻力增加。比如过紧的衣服可压迫锁骨上区，上肢的感染可使局部组织纤维化、淋巴管狭窄。
基于以上两个原则，乳腺癌患者在治疗后需注意：
（1）术后早期发生(术后数周内）的水肿往往可以自行消退，但数月及数年后发生的水肿则往往为持续性或进行性发展，因此在术后早期就应重视患肢的锻炼及保护。
（2）经常进行向心性按摩，由肢体远端向近端按摩，促进淋巴回流，降低淋巴水肿发生的可能性，而且淋巴水肿的预防宜长期坚持。
（3）避免予患肢过大的外界压力，如穿紧身衣或紧袖衣、患肢佩戴过紧的首饰、背较重的包、提重物、测量血压等。
（4）避免患肢长时间下垂，应给予患肢支持。长期静态工作时应将患肢适度抬高，以增加淋巴液的回流。睡觉时尽量避免患肢受压。
（5）避免患肢受伤及患肢的任何皮肤破损，包括各种注射、抽血、烫伤、蚊虫叮咬等，清洗玻璃器皿、碗盘时应戴手套，避免割伤。一旦患肢受伤，应及时用肥皂及清水清洗干净并覆盖好，立即寻求医务人员的帮助。
（6）已发生患肢水肿者，在排除肿瘤复发、感染的情况下，可以配戴弹力手臂套以促进淋巴液的回流。参加运动的患者，也最好使用弹力手臂套，以预防水肿的发生。
五、简单易行的预防的淋巴水肿的体操
1.深呼吸运动：（腹式呼吸） 5次
2.耸肩运动：包括肩关节上抬、下压、后展各5次
3.直臂前上举：上下抓握，10次
4.肱二头肌运动：大臂保持不动，前臂抓举，10次
5.肱三头肌运动：固定肘关节，前臂抓举，每侧10次
6.双臂侧举. 10次
7.压墙运动：手臂力量推起身体，10次
8.直臂前上举：上下抓握，10次
9.耸肩运动：包括肩关节上抬、下压、后展各5次
10、深呼吸运动：（腹式呼吸） 5次
注：8-10节为1-3节的反向重复。
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