读书法要听完，微习惯+读书法=习惯和生产力
输入，内化，输出=投资自己，阅读行动
武功，分为内心法和外功招式
**内功心法**：底层的思维系统
**外功招式**：具体的方法论
忌书呆子，不要羡慕读很多书的人，读了这些书之后，行动是什么
忌夜郎子，头脑很聪明，有底子，但自我为中心，需要有空杯心态
破罐子，彻底荒废，武功全废，娱乐至死，所有的伟大，都源于一个勇敢的开始
读书心法的三重境界
初阶：输入，能够自如应对各种信息，有效拆解
中阶：内化，能够自由建立知识间的联系，开始领先 80%的人
高阶：输出，能够把知识灵活运用
✔️投资自己的读书心法（9 阳神功）
1. 一页读，持续读书行动
2. 放空读，保持读书专注
3. 拆书读，学会读书笔记
4. 归档读，高效读书记忆
5. 分类读，高效读书记忆
6. 组合读，建立读书联系
7. 演示读，形成思维逻辑
8. 费曼读，形成思维逻辑
9. 磨耳读，转为潜在意识
学习内容：阅读方法总论
学习收获：心得体会，今天的学习内容有刷新我的认知，更重要的是，我目前处于破罐子状态，最近没有怎么看书，所以自己要用一页行动来激励自己，坚持专注，不断修炼自己的心法和外功招式
心法一：一页读，微行动
影响我们意愿的5大因素
努力程度，消极情绪，感知难度，主观疲劳，血糖水平
方法一：微行动，小到不可能失败的行动，微量开始，自由行动
举例：读书，每天只需要读一页书开始，万事开头变不难
好处：自主权，好奇，给予正反馈
方法二：微习惯，把微行动变成习惯，微量开始，超额完成
举例：做任何事不要马上过猛，不要直接冲刺，你会不适应节奏，消耗能量，半途而废
好处：边缘迈一小步，拓宽舒适圈边缘，有继续探索的冲动，保持愉快的习惯
一页书微行动：确定长期目标和习惯，制定每日微行动
《阅读书目》
《微量开始》
《今日完成》
《超额完成》
《今日感悟》
心法二：放空读，如何保持专注
what状态
心不在焉，容易被其他事情吸引，还有很多事情没有处理完
患得患失，总想记住，结果进度缓慢
不懂焦虑，看到不太理解的地方，特别焦虑
why读书的时候会走神
❌心行错位，看似做这个事情，实际上不在这个事情。
忌：后悔过去，不慢现在，担忧未来
忌：自己关系，原生关系，亲密关系，亲子关系，职场关系
❌娱乐刺激上瘾，迷恋短时的快乐，无法适应长期的专注。
多巴胺：刺激就兴奋，容易成瘾，令人成瘾
内啡肽：辛苦的努力，才获得成就感，催人奋进
How专注
方法一：放空，临在当下，此时，此地，此事，一次只做一件事情
秘诀：无论此时此刻我做得怎么样都没有关系，我依旧愿意把注意力给到它。
方法二：读书从来不是记忆的，而是给我们服务的，我要用的时候，可以快速找到即可
秘诀：拆解读，放空大脑，做好标记
方法三：读书不是为了读懂，而是满足我们的需要，读不懂缘分未到
有缘千里来相会，无缘对面不相见
初读不知此中意，再读已是书中人
秘诀：读书是我需要，为我所用才是硬道理
✔️how to do-----做好标记的这个小动作很重要
1，放空，默读口诀
2，做好标记很重要，节约后面的时间，为后面的信息处理，做好提前的准备工作
3，让自己快速进入专注，不纠结
❌忌书不需要太干净，读书必须带一支笔做标记，和自己有共鸣（有启发，有帮助）即可
分享：老和尚的故事，有个小和尚请教老和尚，你现在开悟了，请问有什么不一样的感受吗？
开悟前：砍柴担水，开悟后：砍柴担水
没有什么区别
开悟前：砍柴想担水，担水想砍柴，开悟后：砍柴即砍柴，担水即担水
心法三，下篇分享，敬请期待
