在谈写作牛人堂第25场分享中，李洪彬老师为我们带来了一场与众不同的分享。

什么叫自我觉察记录？

顾名思义，就是把自己当作觉察对象，把当下的情绪、身体反应、头脑中的想法等记录下来。

在此之前，我其实隐约能感受到，把自己的真实感受记录下来是一件很有意义的事情，但一直不知道从何下手。

直到听了李洪彬老师的分享，我才明白，原来我们还可以这样做。

李老师分享的内容比较多，我在这里就没有全部呈现出来了，主要以他引用吴伯凡老师的一篇名为《写作禅：如何用写作驱走焦虑》的文章里面的四个观点，再结合自身的实际情况来写一写。

1、手不要停

这个大家很好理解，很多写作的初学者首先要做的一件事就是坚持每天写点什么，包括现在简书上的日更挑战活动也是为了激励写作者每天写作。

但是，更多时候，我们写的内容都是给别人看的。我们很少会把自己的真实人生全部用文字记录下来，然后公之于众。

原因很简单，我们并不希望别人认识完全真实的自己，能够给大家看的，都是我们愿意给大家看的，那些内容都是用来增加别人对我们的好感的。

还有些事情，我们宁愿烂在肚子里也不愿意告诉别人，甚至我们自己都希望把那些全部忘记。

但不说，并不代表不存在；不想起，并不代表就能永远遗忘。

甚至如果我们一直逃避，就永远过不了自己这一关。

但要解决，其实很简单，李老师是用表格记录，我个人觉得日记更适合我自己。

我们还在读小学的时候，老师就让我们写日记，只是那时候的日记更多的是用来应付老师的。

我每个学期都会写两本日记，一本是要交的作业，上面都是一些充满正义大唱赞歌的内容；还有一本是我的真心话，里面写满了我所有的小心思，我可以放心大胆地把“xx同学考了一百分，好讨厌啊，我这几天不想理他了！”写上去，而不用把句子改成“xx同学考了一百分，他真厉害，我要向他学习！”

我们现在已经是成年人了，没必要再去欺骗别人，更没有必要去欺骗自己。

从现在开始为自己准备一本日记本吧，把所有想法一股脑全部放上去，被婆婆训了不开心，和老公吵架了很难过，收到了奖金超级兴奋……想到什么就写上去吧，给自己一个树洞，当你把那些文字在笔尖流淌，那些情绪也慢慢归于平静，不会再让你陷入大喜大悲的极端。

2、允许自己写出全世界最烂的文字

嘿，这是写给你自己看的内容，你为什么还要纠结如何写出一个好的排比句？

没有人会说你的文笔不够好，只要你愿意，所有的自我觉察记录你都可以永不公开。

我们在写作时常常不敢下笔，因为我们担心自己的文字会让别人失望。

对我来说，所有和文字相关的内容，我最喜欢做的就是写日记，一篇日记只有三百字又怎样？整篇文章都没有好词好句又怎样？

我已经把我想要记录下来的内容真实的表达出来了，这才是最重要的，在这个过程中我不会去刻意追求遣词造句，哪怕通篇都是流水账，也完全不会影响我的阅读。

更何况，我坚信自己不会写出全世界最烂的文字，再如何糟糕，也能排上全世界倒数第二吧？

3、要精确　

吴伯凡老师这一点其实是说在写作时要描述得具体一点，但当和自我觉察记录联系在一起，李洪彬老师提到越精确越能触及到你的灵魂上的东西，而写的越模糊就是在骗自己，经常是忽悠自己。

比如我上次参加学校的公开课比赛，最后只得了二等奖，而和我一起进学校的那个老师得了一等奖，当时写日记时我就简单地写了我觉得挺难过的。

其实远不止如此，我还想了很多东西，比如我觉得自己有点受挫，同时我也在想学校领导会不会因此对我有什么看法。而对于那个同事，我是真的有点小小的嫉妒她的，尽管我知道自己这样做是不应该的，我更需要做的是提高自己的能力。

你看，哪怕是日记，我都不会把所有想法全部写出来，但也正因为没有写出来，这些想法一直在我脑海里盘旋，反而让我走不出来。

可是我现在承认了自己这些感受，我突然就松了一口气，当我描述得更加精确时，其实就是在给自己一个机会释怀。

4、不要控制

这一点简直是一针见血！

所有公开的文章，我在写的过程中，首先考虑的都是我能不能这样写，这样写会不会影响不好？

简书其实已经给我提供了一个比较好的平台，在这里基本上没有几个人认识我，我可以放心大胆地写各种内容。

可是，前几天我发了一篇自己的文章在朋友圈，然后我妈妈就关注了我。完了，现在我写很多东西都要先考虑一下会不会让我妈乱想。

我觉得当你在写文章时如果有所顾忌，你写出来的内容，就一定会大打折扣。

有时候我们确实没办法，但我认为，在进行自我觉察记录时，还是要把想说的都表达出来。

写到这里，我也不知道自己到底有没有偏离这次分享的主题，或者说我是不是其实根本就理解错了李洪彬老师的意思。

但是，通过这几次参加谈写作牛人堂的分享，我突然发现所有分享最大的意义就在于——每个人都可以从中获得自己想要的东西。

“一千个观众眼中有一千个哈姆雷特”，每个人的理解都不同，我觉得对我而言，自我觉察记录的作用就是发现更加真实的自我，让自己的生活变得更加简单。

我也想做一个坚持进行自我觉察记录的人，至于到底有没有用，还是得用事实来说话，就让我们拭目以待吧。