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《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页
拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。
我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建议：
• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。
I：克服拖延症，需要提高对生活的掌控力
拖延症是降低办事效率的最大因素，它几乎无孔不入，我们的生活、工作和学习，每一个领域都会出现拖延症的影子。你可能会在最后一秒提交周报，你可能一不小心就错过了还款日（征信会花啊，这个要千万小心），你可能一直没有去看你想看的那场电影。
克服拖延症，需要我们提高自己对生活的掌控力。唯有明确地知道了自己在每一个时间段需要做什么、达成什么效果之后，我们对未来的确定感才会强烈起来，我们的自尊自信才能够逐渐被强化成为一种力量。
这里有几个实用的Tips：
（1）明确每个任务的完成期限，最好是能够给自己留一些时间来应急。比如，老板让15点交的报告，你14点就准备好并提交给老板。
（2）如果要完成一项大任务，首先将它按照重要性和优先级划分出四个象限。在做多个同样重要的小任务时，优先完成你认为最难的任务，当你的to-do list的事情是愈来愈简单，你会收获一种无需言表的成就感。
（3）遇到枯燥的任务时，将它设计成为一个有趣的游戏，或者为它添加一些花絮，这样你能够愉快地去完成这个任务。比如跑步，找一个风景漂亮的地方跑，时不时抬头看看周边的景色。
（4）工作和生活都需要有一些仪式感，及时犒赏自己。就像发布大版本后团队要出去happy一次这样，自己完成任务后，都给自己一点小小的奖励。这样，你的任务无论大小，都是确而美的了。
A1：自己过往经历
我去年办了一张农商行的信用卡，这个月中旬收到200元年费的催缴短信。我咨询了客户经理，得到一种曲折的方式来免掉这200元年费（蚊子肉也是肉，能省则省哈），需要去两趟银行、再打一个客服电话。
上个周末我想着还没到最后还款日呢，而且，我可能需要排队等待很长时间才能够办理业务，这个过程还要重复两次，想想就觉得很枯燥费时。所以，我上个周末就没把这件事情从To-do里面划掉。
在这件事情上，我没有给自己设定一个明确的完成期限，被过程的枯燥给吓到了，而且没给自己设定奖励。我都为自己省了200块了，奖励自己一份双皮奶或者刨冰，这应该能刺激我更快地完成这个生活小任务。
A2：如何学以致用
RIA训练营有三周，每周都有4到5个拆页需要提交作业。这一周，我前两天忙着做线上分享，没有时间完成拆页，这个拆页是第二个。
那么，针对第三周的作业，我打算这样做：
001 最晚周六中午12点前提交所有的作业；
002 平均一天完成一个拆页，周二晚上完成最简单的（因为听完课后时间有限），周三和周四完成最难的两个拆页；
003 RIA训练营的作业，那是我必须完成的任务，需要认真对待，我觉得不需要游戏和花絮来刺激我完成；
004 如果按时提交作业，我就在那个周末给自己来一份双皮奶。如果提前完成作业，我就去超市买一个大的芒果果冻回家与家人分享。（都是吃。。。）
