昨天跑的，写了一点没写完，今天看就没有了。
昨天是第4周第1课，跑3分钟，走2分钟，6组。
这是轻松的恢复周，注意节奏和步伐，保持放松和舒适，不过因强度慢慢在加大，也提示了可能的疼痛和风险，并要做好心理上的准备。
keep刚拿到21天奖章就断了一天，而简书的跑步记录也没有及时完成。从开始跑步后，keep就练得比较少了，主要是做拉伸，希望可以按100天计划慢慢养成习惯，而从以前的经验来看，有的习惯很容易中断或停止。关键还是时间保障，并且还要做个plan B确保出现特殊情况也能坚持。本来也想开始早起或者画禅绕画，还是先踏踏实实运动吧。
昨天跑也比较轻松，脚掌着地已经很习惯了，也注意了摆臂。第三组的时候，开始觉得腹部有点痛，就是有点岔气，不知是之前喝了点水还是什么时候呼吸不对。放慢速度，加深呼吸。跑完后做拉伸，脑袋又是一紧一紧地痛，特别是头皮。
昨天也比较累。豆豆牙齿复诊，早上8:00到医院挂号都是下午的号了，等到11:30才看到。然后去吃饭，看《海洋奇缘》。最后理了发再回家就该吃晚饭了，还炸了鸡翅和肉丸包鹌鹑蛋。
今早醒来也是迷糊的，头皮发麻，两侧痛。我是从高中开始经常头痛，医生说神经衰弱。初中的时候，后排同学用木凳腿练击球，不小心打到我头了，当时一下子就趴桌上了，真的很痛，也没检查吃药。大学时睡眠不好，也痛，也可能是头痛导致睡眠不好，睡觉时要用手臂压在额头会舒服一些。去年也是持续痛，又做了检查，医生看着没什么，我说真的痛，医生说，人嘛，不是这里痛就是那里痛。公司体检时跟医生说要不加个检测项目，医生说你检不检查都那样，睡好了就好了。然后在两月后的某一天，晚上7:00左右就困得不行，我还记得当时碗都没洗完，我就果断去睡了，第二天睡到自然醒，感觉特满足，那以后很长时间都没头痛。那么现在怎么又痛了呢？来个深度睡眠啊！
我坚持运动，跑步，就是希望这些身体的不适会越来越少，我希望我可以精力充沛地去做自己想做的事。也许某一天，打通任督二脉，紧张的神经得到放松，疼痛也就得到缓解。
身也轻松，心也轻松。
现在我要听《瑜伽放松功》来睡觉了。
