毫不犹豫的跑出户外,绕着内环路跑了2km,路上偶尔能够遇到一两个正在跑步的人,感觉自己并不孤单,因为很多人都在和你做着同样的事情。一个人的时候,很多人都选择了默默的积蓄自己的能量,等待破茧成蝶的那一天。
如果时间允许,一定会在早起后抽出10-15分钟的时间去跑步,可以说这是一种策略,因为对于一件你想坚持到底的事情,把它放在早上,其成功率可以得到大大的保证。靠着这个笨方法,不知不觉就坚持跑步40天,不管刮风下雨,也不管是否假期,习惯性的在马路上随风奔跑。
昨天早上,因为起床的时间特别晚,晨跑计划宣告失败。又因为一整天都在外面游玩,出了地铁口已经是晚上九点多,似乎已经没有太多的时间可以跑步。思前想后,最后终于想到了一个很笨但也很实用的方法——从地铁站跑回宿舍。这样不但保证了跑步计划的顺利进行,还节省了几块钱的车费,可谓是一举两得。事实证明,人如果真的想要全力以赴做好一件事情,肯定能够找到很多的方法。
我常常在想,人究竟应该怎样努力才能够毫不费劲呢?想了很久也找不到方法,或者应该这样说,想了很多方法,但最后都没能落实到行动中去。但后来,跑步的时候,我逐渐找到了坚持到底的秘诀。从跑步的经验来看,想要毫不费劲的努力,需要的是科学的方法。科学的方法包括了清晰的目标、及时的行动。
目标清晰
当我跑步的时候,我的目标非常清晰。在客观分析自己最长的一次跑步记录后,我订了一个21天的持续性跑步计划。再结合自己的时间安排,我知道每天能够抽出来的时间大概是10-15分钟,于是我在21天跑步计划的基础上制定了每天只跑2km的小目标。所以我每一天都有一个非常清晰的目标,就是跑步2km。因此,不管有多忙,我一定会留出10-15分钟的时间用于跑步。也许是目标太小,执行起来没有太大的阻力,很轻松就跑完了21天。
及时行动
当状态不好的时候,我想到的不是放弃,而是马上行动起来,跑出户外,通过2km的跑步调整好状态。40天以来,我偶尔会出现放弃跑步的念头,但这个念头刚刚出现,我就会对自己说,只要10分钟,你很快就能够跑完的,于是我又行动起来了。对于任何东西,坚持都很重要,而要想持续性的坚持做好一件事情,及时的行动又是必不可少的。只有马上行动,你才不会给自己找太多的借口。当我跑在路上的时候,我就不会有放弃的念头,因为我知道我很快就能跑完这2km,既然这是一件很容易就做得到的事情,那我为什么要放弃呢?
简书日更千字文的尝试
在跑步这个领域坚持了40天后,我觉得这个道理可以迁移到其他更多的领域,用清晰的目标+及时的行动,我就能够很好的坚持到底。在简书上面日更千字文,我用的也是这种方法,我有一个很清晰的目标——每天写一篇1000字以上的文章发表在简书平台上,为了确保这个目标能够实现,哪怕再没有状态,我每天至少会留出一个小时的时间用于写作。当然也会有一个字都写不出来的时候,这时候,为了保证能够完成日更的目标,我会毫不犹豫的写,写了又删,删了继续写,最后思路就写出来了。这个方法有效吗?我个人觉得非常有效,因为截止到今天,已经在简书上面更新了115篇文章,14万字+。
身体和灵魂,同时都在路上
现在,我给自己订了持续性跑步100天的目标,我相信这个目标很容易就会实现,因为前面的40天我已经风雨无阻的坚持下来了。与此同时,我希望能够用清晰的目标+及时的行动完成100天阅读计划,因为我希望身体和灵魂,同时都在路上。我希望更多的伙伴能够加入自我改变的大军团,用一个清晰的小目标+及时的行动一起改变自己。