70面对压力,诱惑长驱直入

周末闲暇好时光,阳光洒满书房,天高云淡,秋高气爽,气候宜人,家中的捣蛋鬼跟着奶奶走访亲友。好久没有一天完整地属于自己了,内心激动地小火苗蹭蹭地往外串,我欢呼雀跃地计划着今天的行程!画画、写作、练字、练习口语和看书把今天的时间填的满满当当。

在水彩的世界里静静享受着水与颜料地缠缠绵绵,在字里行间中体悟了字与字之间重组后的延绵韵味,在字正腔圆中感受着钢笔字的宏大气魄。美好的时间总是短暂的,四个小时的时间悄然而过,看着自己按计划一步步完成今天的任务,溢于心底的满足感充满着我的整个胸腔。此时,一条微信打破了这个美妙宁静的时刻。

“妹子,用电脑帮我画一张打碎的鸡蛋吧,付费的哦!”

“什么时候要呢,姐!”

“这个月底就行?”

“好的,姐!”我不假思索地答应道。

语毕,我突然意识到我只有一个月的板绘基础,而且已有四个月我没有碰过PS了。这时的我,百种情绪涌向心头,后悔中夹杂着焦灼、不甘中夹杂着争取,仿佛千万只蚂蚁撕咬着我的神经,头疼欲裂,大脑胀痛。我后悔没有继续深耕板绘,内心总有一种假设,如果我继续练习四个月的板绘,说不定,已经给我带来了源源不断地现金流。可世上从没有卖后悔药的,我只好把到嘴的鸭子拱手送给他人。

接下来的时间,可想而知,我陷入了低落的情绪中。理性中的我,此时更应该把手头的事情做好。而我完全无法集中精力,继续接下来的任务。脑中闪现着一个念头,“反正做不下事情,不如去看部电影吧!”就这样,刷了一部又一部。三个小时过去了,我的感觉更多的麻木,而不是放松。

原本的计划被无情中断,一轮内疚负罪的情绪又一次袭击了我,我硬生生地把周六独处的时光变成了内心无底的黑洞。

我不记得有多少次,只要低落情绪发作,我总能轻而易举地缴枪投降,诱惑长驱直入,放弃正在做的工作,转而逛街购物、暴饮暴食、上网刷屏或花两个小时以上看电视或电影。但这种缓解压力的唯一效果,就是带来更大的罪恶感。

直到了我最近读了《自控力》一书,压力对于诱惑毫无免疫力的事实,才合理解释了我之前的种种行径,消除了我对自控力的怀疑。

书中对于压力会勾起欲望是这样阐述的,

当我们情绪低落时,大脑更容易受到诱惑。当你感到压力时,你的大脑就会指引着你,让你去做它认为能带给你快乐心情的事情。压力包括愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等消极情绪,会使你的大脑进入寻找奖励的状态。只要你的大脑和奖励的承诺联系起来,你就会渴望得到那个“奖励”。你确信,只有获得那个“奖励”才是得到快乐的唯一方法。

奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为。

至此,我终于长舒了一口气。原来,面对压力,我们对电视、电影、购物等诱惑毫无招架之功啊!

与此同时,书中给出了正确应对压力的方式那就是自我谅解。当我们遭遇挫折时,我们需要原谅曾经的失败,不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力,自我同情比自我打击有效得多。

期待下次压力的来临,我要检验一下自我谅解的功效。

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