第三章 我怎么了
第一节 走在抑郁的边缘
要注意区分抑郁情绪与抑郁症。抑郁情绪比较常见，有轻有重，但不会持续很长时间，可以自行调试，慢慢恢复。抑郁症持续时间长，程度重，后果严重。一般较高神经质得分的人可能更容易患抑郁症。
抑郁症临床表现：
情感低落（快乐丢失）、思维迟缓（觉得自己变笨了）、意志活动减退（朋友圈都不发了）、有躯体症状（睡不着，吃不好），还有可能出现性欲减退、阳痿、闭经等症状。
抑郁症病因：
1、遗传因素可提高下一代10%-13%的患病机率。
2、生理因素。生化系统变化、大脑变化、严重的躯体疾病、使用精神活性物质、肠道微生物不平衡。
3、社会因素。92%抑郁发病前有负性生活事件。
心理学解读抑郁：
1、心理动力学（弗洛伊德解释为转向自我的愤怒，布拉特将抑郁分为依赖型和自我批判型），完美主义是抑郁患者的重要性格特征。
2、认知学派。贝克认为思想和信念是产生抑郁情绪的原因，主要由认知和社会应激两种因素导致。
3、人本主义。用依赖和独立来解释抑郁。
4、习得性无助。当个人经历失败和挫折后，面临问题时会产生无能为力的心理状态。
抑郁症的治疗：
1、治疗药物总体来说是安全有效的，和其他疾病的药物一样会有不良反应。服用时应遵循早期、足量、足疗程的用药原则。
2、心理治疗。
支持性心理治疗，谈论患者的积极成就。
心理动力学治疗，通过自由联想进入潜意识，然后修通。
家庭治疗，把患者所在家庭作为一个整体进行心理治疗，通过调节亲子关系和家庭功能，使症状减轻，并巩固效果。
自助之路：
积极的心理暗示、运动、改善饮食和睡眠、亲近大自然。
