朋友们晚上好，我是兰陵，很荣幸参加这次心理素质集训的分享会。

我就不再说这个集训有多么多么好了，因为参加的人都会感受到这一点。在这里我想给大家分享一下在集训的过程中自己的一点心得，帮助大家能够顺利完成集训以及在集训中如何收获到更多?

第一，我们报名的时候得有一个，想真正提升自己心理素质的愿望，而且这种愿望非常强烈。我们做一件事情的时候，如果都没有把那件事情做好的想法，那做的时候肯定会敷衍了事，不认真，最后结果就是事情做不好。参加集训也是一样，你得有一颗真正想变好的心，这是你后面所有行动能量的来源。我想，大多数朋友都是具有这个愿望的，但是在参加之前如果刻意提醒一下自己，可能会更有动力。

第二，我们每天得按时完成挑战任务，无论什么情况。很多人都有拖延症，他总是把一件比较难的事情放在后面，一直拖，最后没有时间去做这件事情，或者时间不够，做的特粗糙。所以，我们每天得把时间计划好，而且，尽量早一点做。但是，你仅仅把时间安排好是不够的，你得去做，就是老师说的“完成比完美更重要”，这个完成的过程对你来说才是最有价值的，而不是结果。最终拍出来视频的好坏，并不是那么重要，重要的是你去勇敢找人，在陌生人面前讲，总结打卡这些过程，从这些过程中我们会收获到很多。

第三，逐步增加难度。虽然挑战任务的难度是一天天增加，但是，这个要求确是软性的。挑战任务是要求我们去人多的地方，去找陌生人，但是如果只是为了完成任务的话，我们可以每天去同一个人多的地方，找同一类型的陌生人，而这样是收获不到什么东西的。我在挑战的时候，就刻意的使每一天找的陌生人不一样，比如说，刚开始我找的是，一个很慈祥的妈妈，我知道这成功率很高，不容易被拒绝，第二次我找的是公园里大妈大爷，以为他们会很乐意帮助我，没想到被拒绝了三次，第三次找的是一个帅哥，第四次是一个外国留学生，我跟她讲了一个英文小故事，第五次是学校里的美女，刻意训练自己的胆量。自己给自己增加难度，而不是每一天都找一样的人，待在舒适区，这样每天都有新突破，心理素质会进步的更快。

第四，挑战从未停止，继续保持。好多人会觉得自己在集训中成长了很多，然后集训过了之后就不再挑战自己。我的搭档早已经闯过了心理素质关，他说他在闯心理关的时候，确实提升了不少，但是，后来由于缺乏刻意练习，又慢慢反弹了回来，心理素质又变差了。所以，在我们完成集训之后，得明白挑战没有停止。我自己也觉得在集训中心理素质确实变好了不少，但是，去找陌生人的时候还是会犹豫，会选择，最终是出于早一点录完视频的目的去行动的，更多的把它当做任务，还没有达到那种能够坦然面对，不再害怕的境界。所以，在以后我每周会去找一个陌生人录视频，虽然没有集训时那么频繁，但是，会让自己保持那种感觉，状态。

我的分享就到此结束了，希望对大家有所帮助，谢谢

首先，我衷心的想说这个集训设计的特别好，为什么这么说呢?第一是可行性，每一天的任务安排得特别好，从易到难，循序渐进，每一个成员都能进行下去。如果第一天就让我去找陌生人录视频，我想我怎么也不敢，可能这个集训第一天就夭折了。第二是实用性，集训的每一个任务是非常科学的，无论是简单，中等，困难，还是趣味挑战，都能实际提升我们的心理素质。这一点我感受很深，因为我自己觉得最后几天找陌生人的时候，没有那么犹豫了，讲的时候也没有那么紧张了，而且我看我搭档的视频也能感受得出来。第三是科学性，集训中我们每一个人都有一个搭档，每天相互提醒，监督，鼓励，那种感觉很温暖，因为你知道有一个人跟你一样在奋斗，我们录完之后，得打卡，发在群里，然后还需要评论搭档视频，这一系列事情，让你知道和记录你自己真的变得更好了!

然后，我想说一下我挑战的过程和变化。我记得第一天是在马路旁边录的，当时自己放不开，镜头也不敢举的很高，但是完成了挑战。后来，开始找陌生人，有一个妈妈，中年大叔，外国留学生，一个帅哥，最后一天是一个美女，其中被拒绝了三次。第一次找陌生人的时候，很犹豫，第二次的时候，果断了一点点，但是被拒绝了两次，第三次就很果断，第四次，也很果断，第五次，找美女的时候就很犹豫了，来回寻找了半个小时，自己还是不够自信，哈哈，被拒绝了一次。其实讲的时候，并不是很紧张，可能刚开始有点紧张，但慢慢就适应了。当我每天完成挑战的时候，我自己也感受到了自己心理素质的变强，我以前在熟人面前不敢讲故事，但是，我现在不再害怕了，不再害怕别人关注自己

第一，得有一颗变得更好的心

第二，按时完成，完成比完美更重要

第三，逐步增加难度，不是在完成任务，拿回押金，对自己负责

第四，挑战从未停止，继续保持