说到“职场倦怠”这个话题，嗯，几乎每个职场人都曾有过这样的感受。

今天想跟大家聊聊这个问题：

当不幸面临“职场倦怠”后，大家都是如何做的。

无论任何类型的工作，只要有过一年半载工作经验的朋友，应该都体验过或多或少的职业倦怠感，比如

每天工作就是毫无止境的重复琐事、麻木应付、没有成长

每天晚上都不愿入睡，每天早上不愿起床

厌恶上班，这种痛苦感通常在周天晚上会达到顶峰

……如此循环。

但是，从认识和感知的角度讲，职业倦怠无疑是一种主观体验。

在上世纪70年代，美国许多从事第三产业的员工，由于过度的职业压力，陷入精神疲劳、工作情绪抑郁状态，甚至出现了猝死（包括自杀）。美国精神科医生弗罗登伯格把这种状态形象地称为“精疲力竭综合征”（Burn-out），即职业衰竭。从本质上来说，职业倦怠与职业耗竭都是职业压力的不同表现形式。

总的来说，“职场倦怠”是一种难以描述的不开心，没有力气叙述的疲倦，自责和持续透支感。

那种感觉很难逃避，也很无力，一面是精神上的拒绝，另一面是来自现实的重压。

这些感觉，我们可能都似曾相识

一到工作日就起不来床，我怎么了？

累到调了 8 个闹钟也爬不起来，不是真的那么困，只是不愿意面对周一。明明手头上有成堆的工作，to do list 比厕所的卷纸还长，但只想昏睡到晚上，独对四面墙。我也觉得这样很不好，但真的不想爬起来面对。

@有夏天的西瓜

每当领导给我下达任务的时候，我有99.99%的可能就要辞职了，离行动只差0.01%的可能，每当自己很不想上班的时候，领导布置任务，我都会在心里暗暗的骂他。

@甜甜圈的story

今早雨好大……满心伤悲，不想上班，但是一想到过点了科长就会马上打电话给我说：你还来不来上班了，我就又不得不爬起来，拖着沉重的身体乘上开往单位的公交车

@梅子果

不想上班，但是不上班又没钱，可是上班了钱也不够用，日子怕是过不下去了

@范惠子

@耶也野

每当想到上班的时候，我的心情就不自觉的低落，觉得生活没有奔头生命没有意义，明知自己不想上班，但是发现除了上班之外自己又什么都不能干，终于知道上班的唯一意义就是谋生，一种生存的手段，关于之前对于职业、兴趣、爱好、KPI的积极想法全部烟消云散了

@路西

想到上班就感觉身体被掏空

@玖拾我

每天都不想上班”这个想法，我大概一年就有那么两回，每回持续半年吧。

明天10点上班，我到晚上12点还在烦恼着“天啊，明天居然不是周末”，一直烦到1点多才昏昏入睡。每天如此，周而复始，我也超讨厌上班的。

只是我不敢不上班，因为，一旦不上班，就跟樊胜美的境地差不多——美丽，但穷。只是她是因为原生家庭而穷，而我是因为自己不上而穷，更不值得可怜。自己不上班养活自己，就意味着所有事情都必须依仗着别人，别人又不能麻烦别人，所以还是上班吧。

于是这个班我就上得很难受。

“懒得上班的时候，上班成了一件麻烦事”，我的同事晓晓这样说。

对于麻烦事儿，北野武也在《北野武的小酒馆》里写下了他的看法：“如果你净想着要回避麻烦的事，那你最后肯定会变成傻瓜。正因为有了那些麻烦事，人类的大脑才发达起来。”毕竟——“世界上重要的事情，大多都很麻烦啊。”

从社会的角度上来说，其实工作倦怠是普遍情况。这种情况跟小时候厌倦上学恐惧开学是同样的道理。

大多数强有力的排解方式是，一想到假期飞快的过去，又要开学了，我就很不开心，但是一想到，大家都是一样的不开心，我却又释然了。

职场上出现“倦怠”情绪，首先不要过于自责，不管是你，其实你的领导、你的老板此时此刻可能和你一样，一想到上班就感觉自己在上坟呢。

想要干掉不想上班的问题，首先要接受不想上班的情绪。

估计世界上绝大部分的普通公司都希望员工像果粒橙阳光牧场的工人一样，每天笑容灿烂，穿着整齐，不要时不时逃去沙发上休息。如果你敢面瘫着面对老板，估计老板会回报你一张更面瘫还可能有点愤怒的脸庞。

大多数组织通常要求员工尽量展现正面情绪，而且压抑负面情绪。但我们总会有“坏心情”出现的，为了适应要求而不得不调制情绪时，往往就是压力产生的时候。

如果有用，我也想拿出两根食指，将一字唇戳成微笑，但是这样好像更累了呢。我们天生就是把情绪感受写在脸上的物种，假装（表面表演）会让发泄的通路受阻，反而带来额外的负担，加重了不好的情绪体验，久而久之，累到耗竭。

如果要调节，你可以参考还有一种调节方式，叫深层表演，类似于发自内心的热爱，可以带来积极的变化，在这个过程中人通过调节内心的情绪体验，从而使外在的情绪表现可以满足组织的需求。表面改变情绪会加重我们的倦怠程度，深层的调整情绪体验才可能减缓疲倦。

有一天我问我妈，妈， 你有过不想上班的时候吗？

我妈说，当年那条件，不上班干啥啊？没有过，我30年都没请过一天假。

我妈那个年代是为了生存而工作，不得不工作，没得选。

现在不同了，经济条件好了，我们工作更多的是为

了成就感，有价值，有意义，有趣和自我实现。

如果你已经财富自由，不用为了工作而工作，你会做什么?

你呢？假定真的不需要为每天的房租，水电煤，日常购物等开销，甚至你已经环球旅行十八遍了，手里还有大把金钱.....对我而言，我还是会写作，读书，做咨询，这是我的意义所在，让我有成就感。

总之，老子不差钱。游艇，房子，啥都有。

你还想做什么？

IT总监花花想要开发一个自己的产品，能够为客户服务。

慧慧要开个自己的咖啡店，飘香、有书的那种。

雯雯想开一个甜品店，一边自己卖一边自己吃，满足小女生的梦想

……

其实，这些理想也不需要等到财富自由，这些人生的终极目标，灯塔和最有意义的事情，现在就可以做起来。

不是吗？