没有反思的人生不值得过 -苏格拉底

【2018年度目标及检视完成情况】 罗列年度目标及完成进度

1） 深度工作、提高专业度；设立小项目，提高和改进现有流程效率；寻求探索新的职业发展机会（+++）

2）早睡早起，每周至少锻炼3次，减重10斤；坚持养生与健康饮食（++/-）

3）学好并践行时间管理一阶、二阶；重拾读书思考的好习惯，每两周深读一本书，并有总结和输出

4）创造和谐的家庭氛围，引导女儿建立好习惯、健康快乐成长（+++）

【第二个90天践行目标】

1.早睡早起（23:30，5:30）最晚7:45出门，17:45离开公司

2.每周至少3次锻练（跑步两次或瑜伽二次、或4次步行超过8000步）

3.每周至少学习+背诵2课不一样的新概念，每天薄荷阅读商业进阶版10分钟

4.每两周深读一本书，有思考和总结；每周至少有2个小时的专业知识学习（报告周除外）

5.每周末一次家务的断舍离

【月度成果&温馨时刻】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录

运动已经逐渐形成习惯，本月除了第三周特殊生理期，其余四周都实现了每周四次锻炼（瑜伽+有氧健身操+健走），达成了2.0践行的周目标。

最大的问题还是在早睡，没有严格按照睡前清单进行，所以经常会在23：45左右入睡，早起也相应地推后到5：45 起床；这是接下来自己要重点加强和改善的地方，听了副班长的分享，用早起倒逼早睡，也许是个好方法，可以考虑一下；还有战神尹涛的早睡早起清单也给了我很多启发，计划下一步要重新回顾和调整自己的睡前清单。

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

国庆七天长假，全家人约上好朋友一起去崇礼小镇三天两夜，充分体验了泡泡足球、投石战车、定向越野、探索星空、高山寻宝、奇幻立方、制作尤克里里等亲子活动，不仅增进了家人的情感交流，还扩大了乐乐在自然领域的探索范围。

平日里忙于工作和学习，很少主动收纳整理，这个长假特意安排两天在家里收拾整理换季的衣服、各种书籍、鞋袜等，正好用上刚刚学习的 DKU 原则，感觉这是一个浩大的工程，万里长征才刚刚走完第一步，以后每周六都要至少半天收纳，已放入2.0践行目标。

忙碌的工作之余，确保每天晚上至少1个小时和女儿的沟通交流、辅导作业、亲子践行日打卡等，孩子也在青蛙排程、吃番茄钟方面有明显进步。

三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动

2.0践行跟上大部队节奏，分别强化践行了运动、饮食、冥想等三大习惯，重新梳理了收集、排程与执行的思路，进一步加强了 OF的使用。特别感谢2.0班委安排的多次精彩分享，让自己在团队的带领下逐步提高效能。

四、财富：收支及投资等

感恩6组小伙伴孙学英的分享，见缝插针地参加了一次兰昆老师的个人财务战略公开课+现金流桌游，深感 “早规划、目标并进法”的重要性，考虑到自己当前时间精力实在有限，通过周末和老公的沟通，终于说服他参加10月27-28日个人财务规划训练营，也算向年度目标靠近了一步。

五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

国庆小长假之后的两周，女儿的作业非常多，加上周末课外班也有些多，休闲活动相对比较少，第四周周末陪伴孩子和好朋友一起购物和共进午餐，第五周周末爸爸带女儿去了久违的本宫娃娃，女儿抓到了和她偶像同款的粉红小马，超级开森。

每个周六的下午会给自己两个小时的放松时光，一般是去中医养生按摩和艾灸，让辛苦了一周的自己放松一下。

六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

被赖佩霞老师的演讲所折服，报名了Niwo 微信平台的《亲密关系》四节课，其中 ”面对伴侣之间的差异，我该如何理解和处理？如何拥有更好的亲密关系“

*如何成全对方，如何让对方最美的一面展现出来，是亲密关系里最重要的核心；这一点让我很受触动，反省自己经常是在挑剔另一半的不足，而不是欣赏他美好的一面；接下来，我在女儿面前也尽量夸孩子爸爸的优点。

感谢朋友推荐，这个月做了一次罗盘测试，更深入地了解自己，“敬业大管家”，气格-执行型，心格-管家；你很擅长做”事“，但你能超越”事“，看见”人“吗？ 天性喜欢追求优秀卓越，会高效率的处理各类事物，追求结果和达到目标，是卓越的行动家、实干家。了解到职业生涯中后期的两个盲区导致晋级瓶颈以及管家的自我修炼与突破之道。

每周三的小组会议都会让我有新的感悟和收获，感恩学英分享”努力不是为了做给世界看，努力是为了看到更好的世界“，感恩秀美分享《正念的奇迹》这本书，收获如何更好调整情绪保持平和心态，利用上下班路上听了两遍樊登读书会的《正念的奇迹》一书。

七、社交：有效社交及人脉管理

相对九月，十月份的有效社交比较少，借助SBP VOC和WSJ, Lin Zong，Ereny有了较深入的沟通除，和原来的下属 Ellen 约了午餐，更多地是分享给她时间管理的经验和体会，下个月要有所加强。

八、成长：学习、阅读类的记录

学习了《亲密关系》四节课、Connie老师的职场妈妈时间管理课程、听书《瞬变》、《正念的奇迹》、《他人的力量》、《搞定》等。

【下月大青蛙】 结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）

1）继续完成SBP VOC 访谈记录整理和制定改进计划

2）继续和女儿亲子时间践行，培养好的学习习惯，同时开始学习上的查缺补漏

3）结合 IDP 工作领域专业知识的学习（至少2小时/周）

【感恩分享】 感恩这个月对自己有帮助的人或事

感恩老公的理解与支持，感恩女儿的提醒；感谢Rainy、Floria、Ereny、LIN Zong、Johnson、 在工作改进方面的深入探讨与交流；感谢6组小伙伴相互帮助与鼓励，共同践行，尤其感恩娇娇组长、赵燚/刘馨/胡敏轮值组长的及时沟通和积极动员，让六组3次获得高能小组的奖励；感恩2阶课遇见学英和秀美，一起在2.0 践行，又收获了许多新的方法和思路