上下复盘指的是，向上提升认知，向下触类旁通。时常进行上下复盘，能让我们的能力发生迁移。在一件事情上做得出色，在做另一件事情的时候同样能做得出色。这也是人们常说的——“用心”。
下面来对上下复盘做三个小练习。
第一个练习：“只有做群众的学生才能做群众的先生”。
思考这句话背后的原理——学会聆听（从中获得启发或者发现问题）、学习对方的语言（用对方能听懂的词语进行表达）。
思考一下，我们在做其他什么事情的时候用上这种能力（聆听、学习对方的语言）能让我们把事情做得更好？比如，在和同级人（同事、同学等）协作的过程中，先学会聆听，看到他人的优点，并学习对方表达时善于使用的用语，然后用对方能听懂的用语来表达自己的观点，这样同学间、同事间就能产生更多的认同感，和同学或同事的关系就更好了。
第二个练习：“一个人做事只凭动机，不问效果，等于一个医生只顾开药方，病人吃死几个他是不管的”。
思考这句话背后的原理——真正的好心，必须顾及效果，总结经验，研究方法，在创作上就叫做表现的手法。真正的好心，必须对于自己工作的缺点错误有完全诚意的自我批评，决心改正这些缺点错误。
这样的话，我们是否可以思考到，当我们给他人提供帮助的时候，都应该“顾及效果、总结经验、研究方法”。
第三个练习：如果一个人到了一个新的氛围之下，表现得“不熟，不懂，英雄无用武之地”，那末，不但去更远的地方发展会遇到困难，就是在当下，也要发生困难。
为什么会出现“英雄无用武之地”？这背后有两种原因：一、伪英雄。之所以“怀才不遇”，是因为怀得不够大。二、自命清高。心态出了问题，不愿意处理现实的问题。
那对我们做其他事情有什么启发？首先，保持谦逊，要真的有真才实学。保持好的心态，愿意踏下心来处理实际问题，创造价值。
最后有一句关于上下复盘的话需要我们记下：上下复盘比一次做好重要百倍！
