陈乔恩曾在一档节目中提到，从小她就在母亲的“巴掌”教育下长大，因此在她的成长过程中，和母亲之间一直有道跨不过去的关系鸿沟。
以致于到现在她都不知道如何与自己的母亲沟通。她常常在节目中说到，“我不知道怎么跟她讲话。”彼时，她的眼神里除了愤恨，还有不少遗憾。
这样的亲密关系也逐渐让她养成了凡事靠自己的习惯，来弥补、甚至是接受年少时亲人所带给她的伤害。
心理学家阿德勒曾说过，幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人用一生去治愈童年。
由此，联想到由施琪嘉教授所著的《疗愈你的内在小孩》一书。在我们每个人内心的角落，都躲藏着一个长不大的内在小孩。书中提到， “如果你的运气足够好，你的父母能善待你，那么在你成长的过程中，这个内在小孩就会健康快乐地活着。可是，如果你很不幸地生长在一个环境特别恶劣、得不到父母善待和珍惜的家庭里，那么你的内在小孩就会变成一个有创伤的内在小孩。”
这样的创伤不仅仅只存在与童年，而是会伴随我们一生。作者总结到，“只有我们学会不断地去看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。”
作者施琪嘉在心理学领域颇有造诣，是中国首批国家注册心理督导师，任职德中心理治疗研究院主席、中国精神系专委会副主席、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授，也是湖北省心理卫生协会理事长、武汉心理卫生研究所所长、武汉市心理医院副院长。他曾获得德国对外学术交流基金，留学德国法兰克福大学及奥地利因斯布鲁克大学。
在《疗愈你的内在小孩》书中，他用自然亲切的文字将一个个心理问题生动地描绘出来，条理清晰，通俗易懂。这本书不仅告诉读者内在小孩特质，也解释了如何找到及疗愈这个内在小孩，学会和他握手言和，并以此激发全新自我的经验。总的来说，这本书主要包含以下三方面的内容：
- 觉察内在小孩，与之对话
- 疗愈内在小孩，抚之慰之
- 整合内在潜能，活出新生
01 觉察内在小孩，与之对话
你是否也有这样的经历？在工作和生活时，时不时会因为挫折抑或不顺而出现无助的、无力的，或是自卑的情绪，这些都是有创伤的内在小孩的表征形式。不得不说，这个“受伤的小孩”大都因为年幼时不健康的待遇而逐渐成长起来的。
施教授在书中说，“我们在提及内在小孩时，首先强调的是内在，其次强调的才是小孩。”所谓“内在”，说明他隐藏在我们内心深处，想要挖掘改变并非易事；而既然他是个孩子，也说明他的想法与理性的成人行事方式是不同的。
当我们年幼时，并不能理解现实和自身的想法是不一致的这个事实，因此，一直活在我们自己的内在世界中。若是父母不能适时理解并满足孩子的心理需求，年幼的我们就会逐渐在内心筑造一个理想的环境，其危险即是使孩子变得离现实越发遥远。
如果孩子最初的需求没有得到满足，他的内在小孩要么会变得易怒、不友好，要么就会趋向于孤僻、不愿意对外探索，进而发展为病态的、受伤的状态。
书中提到，“在孩子很小的时候，尽量无条件地满足孩子，这并不是溺爱。我们满足的正是内在小孩提出的种种要求。”
内在小孩的健康成长需要父母足够的信任、接纳，还有足够的爱。
02 疗愈内在小孩，抚之慰之
内在小孩是个敏感的存在，他需要时时刻刻恰当的、稳定地和持续的对待和养育。
在每个人的成长阶段中，若是这个内在小孩的需求没得到及时满足，尤其是不当的早期环境和父母不当的养育方式，他就可能呈现受伤的状态。
这个受伤的内在小孩会以各种形象出现，包括孤独的、自卑的、紧张的、委屈的、缺乏共情力的、恐惧的、羞耻的、缺失安全感的、和情绪化等的各类形象。
书中通过18节的内容解释了为何这些创伤会出现，以及如何疗愈这些创伤，比如：
· 缺乏夸奖的内在小孩
他会非常自卑，会通过不断求夸奖的方式表现自己，最终影响人际关系。这种情况的出现往往是因为孩子幼年时被父母过分贬低，因而孩子会逐渐形成“我不好”的信念。
想要让他觉得自己好，一是要建立一个可以宽慰孩子的环境，如来自父母的道歉；另一个就是建立新的滋养关系，尤其是自己主动去寻求这样的关系。
· 缺乏陪伴的内在小孩
他会很害怕分离，异常黏人。所谓陪伴，指的是“环境母亲”的稳定存在和父母真实的互动。当缺乏陪伴时，孩子在成年后处理现实关系中，会认为没有一段关系是值得信任的，这就慢慢形成了一种孤独感。
· 觉得“我不配”的内在小孩
因为年幼时父母对孩子蔑视的态度，造成孩子的自卑心理，而“我不配”即是在此前提下导致的自卑行为。在这样一个环境中，孩子会倾向于选择过一种他自己认为“配得上”自己的生活，而这里所谓的“配”就是“我不配”的语境下的映射，最后导致自己的生活过得不尽人意。如施教授所总结的，这就是“不配的配”。
想要让一个人从“不配”转变到“配”是相当困难的，只有当这个人幸运地碰到一个能在关系之中滋养他的人，用一段好的关系覆盖掉坏的关系，才能逐渐把认定的“我不配”变成“我配得上”。
疗愈内在小孩很重要的一步即是了解自己、理解自己、理解某种关系。书中的这些分析对于理解并找到自己的内在小孩非常有帮助，在阅读过程中，可以跟着作者的释疑解惑逐渐释放困扰内心的情绪。
03 整合内在潜能，活出新生
有一句话是这么说的，“鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。”内在小孩就如同这里所说的鸡蛋一样，具有无限潜力。
因此，想要改变并探索自己的潜能，可以从“向外”和“向内”两个方向努力。向外我们可以尝试学习新的东西，旅游，阅读等等；而向内我们可以尝试冥想、打坐、解读内心等等。
书中介绍了六点可以帮助我们更好地整合内在潜能、活出新生的步骤：
1. 充分理解自己的身体，可通过按摩等方式呵护自己；
2. 不要过于现实，注重和内在的自己对话，向内探索；
3. 对某一门学科或某一领域感兴趣，如哲学，来帮助我们探索内在；
4. 冥想，用舒适的方式与内在对话；
5. 注意潜意识传递的信息，比如记录、分析、孵化、重视自己的梦，理解大脑传递给我们的宝贵信息。
6. 找一个能够陪伴和指引自己的良师益友，在和他的互相映射中，逐渐认识自己，内外整合。
作者总结到，“当我们完成自我整合之后，我们对失去重要的人、重要的事物，都会有更大的承受能力，我们才有能力去哀悼他们。”
04 写在最后
有句台词是这么说的，“爸爸我，也不是一生下来就是爸爸。”
的确，我们的父母并不是一生下来就懂得如何当父母。这就导致每个人的成长过程中，都会或多或少因为那些疏离、忽视、不恰当的护理方式而受到伤害，也因此在内心深处生成一个长不大的有创伤的内在小孩。
相比市面上其他同类型的书籍，在不失专业性的情况下，施老师在《疗愈你的内在小孩》这本书中用更为浅显易懂的方式，系统地解读了不同形象的内在小孩，并给出可实践的解决方案，帮助读者释放那些潜藏内心的情绪。如果你囿于某种困扰内心的情绪并期冀改变，或是你想要学习如何对待关爱自己的孩子，亦或你希望与过去的自己握手言和……那这本书就非常适合你阅读。
希望你也能在阅读过程中找到自己的内在能量，了解自己、疗愈自己、接纳自己、挖掘自己的潜能，最终找到一个自信的、充满能量的全新自我。
