（实操作业）1、继续做放松脊柱操5分钟，和瞬间强肾法3分钟，任选一样去练习，感受身体的感觉，写入感恩日记中。2、继续完成感恩日记，字数不限，可以直接上传朋友圈截图或简书链接。
我是先做的放松脊柱操，我的胳膊一点力气都没有，根本就没办法放平，几秒钟平放的胳膊就累的不行了，就得放下休息一下然后在平放，而且肩膀不会前后抖动，抖着抖着就变成上下抖了，而且脖子后面僵硬无比。接着我又跳了瞬间强肾法，一个是累，再一个就是感觉脚掌着地时会比较疼，其他没什么感觉明天再继续跳。
感恩日记第十七天
1.感恩日记，感恩自己今天和姐姐敞开心扉一起畅谈，把以前的感受和现在的变化都告诉了姐姐，这是我以前不会做，也不会表达说不出来。真的为自己开心。
2.感恩自己，每天有时间都会会心一笑，在内心给自己加油鼓气，告诉自己，我爱你，你是最棒的。
3.感恩自己，在今天去看三婶的过程中，觉察到自己强硬性的一面，没有考虑她人的感受，只顾自己去达成想要的结果，当收到拒绝时，还是执意前行，就好像，必须把我的好意送出去，不管别人接不接受，我就想给你，你就必须收。我以前都没发现自己，原来还有不达目的誓不罢休的信心。
4.感恩孩子高高兴兴去上学。
5.感恩刘凤老师每天的读书分享会，每天早晨在愉悦的声音中开启每个美好的早晨。
6.感恩每天遇到的人和事，感恩生活中的一切。
