最近，看到头条“悟空问答”一则提问：“每天坚持创作一篇一千字的文章，最后有希望成为作家吗？网友回复如下：
“当一个网络写手完全够格，要成为严格意义上的作家，还得看天分。”
“一天写一千字，一个月就是三万字，一年就是三十六万字，有这份精力和毅力，你应该能够成为网络作家了。”
“这个问题类似于每天坚持唱一首乃至千首歌曲，最后有希望成为歌唱家吗？不能一概而论！无论是作家还是歌唱家，都不是只靠勤写、多唱而练成的。”
以上几个网友的观点很具代表性，想要成为某个专业领域的专家，概括起来有三种：要么疯狂练习，要么全靠天分，要么通过专门方法练习。
这里我们先不论正确与否，《刻意练习》一书的作者安德斯.克利克森博士，研究了体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中杰出人物如何获得杰出表现，提出一个观点：如果掌握一定的方法，新手也能成为大师，这个方法就是“刻意练习”。
所谓刻意练习，就是形成心理表征的过程。大师往往具有比新手更系统、全面、精准的心理表征。用通俗的话说，心理表征就是你所有的专业技能，已经变成一种无需思考就能自然调用的自动化，就像我出一句上联：“白日依山尽”，你脱口而出下联“黄河入海流”，心理表征在大脑里的长时记忆，已经精准地刻画到你的脑海中了。
1、大脑功能并非一成不变，它会无限适应外部刺激
克利克森博士发现，当我们大脑不断被刺激时，会促进分泌一种叫做髓磷脂的物质，它能促进大脑神经元的连接。我们常说：脑子越用越灵，就是因为大脑跟我们的肌肉和心血管系统一样，能匹配高强度的训练。比如伦敦的出租车司机，他们必须通过一系列严苛的测试方可上岗，比如：把主考官送达一座周围全是高大建筑物，且只有30公分高的雕像面前。在号称导航也无法胜任的世界最复杂的伦敦市内交通网络里，司机要在最短距离、最快时间把乘客送达指定地点。正是长期的挑战记忆，他们大脑中的海马体比一般人大得多，但是随着不再从事这项工作，他们的海马体会变小，但还是超于常人。因此，大脑愈发变强，在历史悠久的高度专业化领域，人们一代比一代强。
2、1万小时理论靠谱吗？
格拉德威尔指出：只要人们在某个领域里，达到1万小时的练习，就可以成为专家。实则不尽然，我们从小就写字，写了一辈子的字，远远超过1万小时，也没有成为书法家；老师工作30多年，他的教学水平并没有随着工龄越来越高深。你也许都挂过专家号，他们白发苍苍，但是已经明显力不从心，而普通门诊里年轻些的大夫，甚至能给出比专家更理想的解决方案。这是因为，当专家的能力达到自动化水平，并且只在这个“天花板”的高度重复性工作，他们的能力也就终止在那个高度了。年轻大夫由于易于接受新思想，加上形形色色的病例历练，能力提升非常快，可能用不了几年就能达到专家的水平。
3、天才更容易成为大师？
作者通过研究莫扎特，发现这个世人眼中的天才，成功的更大因素，是因为他从小出身在一个音乐世家，他的父亲从他4岁之前就全职教他各种乐器，造就了他万里挑一的完美音高。而后来科学研究证明，只要给普通小学生进行科学的训练，一样能成就完美音高，这个技能已经不再是绝技。所以，天才只在一个人学习的初期比一般人具有领先优势，但是随着时间的推移，优势被正确的训练和时间所取代，更取决于你是否用正确的方法，进行长期的练习和实践。
既然，杰出人物不是单单1万小时理论所认为的那样，也不是全凭天赋，那普通人是否也能通过科学的方法获得能力的提升，乃至成为某个专业领域的大师呢？可以遵循以下几个方法：
1、守护好你的兴趣
再喜欢的事情，我们总会有倦怠的时候，如果扛不过去，或许就再也不会继续了。在《与时间作朋友》一书中，李笑来认为，兴趣其实是因为我们把事情做好了，才变得有兴趣。我的闺蜜小敏，特别喜欢文科，高二分班的时候，他的爸爸觉得文科就业面窄，强行让她学理，结果，顺从了家长意愿后，她学着学着发现，她竟然也喜欢上的理科，尤其是化学。后来，她高中直接考入国外的一所大学的化学专业，从事这一行也做得很开心，很有成就。兴趣既可是先天的，也可以后天培养，因为在做事的过程中做的好，得到正向反馈越多，而不断强化。所以，保有兴趣是刻意练习的首要环节，一旦到了倦怠期，觉察并识别它，告诉自己再坚持一下。
2、目标，探一探够得着
最近特别流行一个概念叫做“能力圏层”，意指我们想要突破自己，首要的是突破舒适圈，当然这个观点本身没错。但是，需要特别强调的一点是，这个舒适圈的步子不能迈得太大。就像我们练习马拉松一样，教练告诉我们能承受的最大心率，可是，我们如果在刚开始跑步时，一直维持这么高的心率，就算你强行达到了，你很可能坚持不下去，一是身体不能立即适应，严重的可能会危及生命，二是你凭三分钟热度做到的事，以后可能就轻易放弃了。有经验的教练会为你制订一个合适的计划，让你每次感到不舒服时，会适当用走路来代替，然后再跑，这个过程就是把马拉松这个大目标，分解成每天可以探一探就能够到的小目标。你继续每天坚持下去，你的身体就会形成一个不断升级的心理表征。因此，突破舒适区，目标合理也十分关键。
3、高度专注，徜徉在心流之中
成语“一心二用”，是指我们做事时可以同时做几件事，比如，你开车时打电话、聊天；你做家务时，听书、唱歌，那是因为家务活不需要调用你很大的注意力，但在突破舒适圈时，你无法做到不保持专注，它需要你有意识去完成。心理学家荣格为了完成学术研究，他把自己封闭在一个自建的“塔楼”里，不仅远离社交，离家人也有一定距离，这为他提供了专注的可能。我们进行练习时，专注地解决一些问题，比如，今天在写毛字时，我要在字体间架结构上做到横平竖直，比例占书写格的80%，直到我能够不用细想就可以做到，这个过程极需你的高度专注，不知不觉达到物我两忘的心流状态。物理学家安培在思考一道题目时，忽然有了灵感，拿起笔就在黑板上写，结果那是马车的后厢体，这就是专注。
4、寻求反馈，正确对标
反馈，就像一面镜子，能发现我们的不足。这个反馈，最好是一位杰出的教练，帮助你找到你的盲区和应对方法，继而得到改进。如果找不到教练，那就试着用用对标的方法。富兰克林在刚开始写作时，根本不知如何写，他自创了一个方法，比如他看过一篇好的文章后，从中找出关键时，并把顺序打乱，过一段时间，他已经把这篇文章内容忘得一干二净，他就用这几个关键时写文章，写好之后，再与原文拿来对比。这个方法，相当于把别人的文章当作自己的老师，不断对标，发现不足，继而迭代、创新。相反，富兰克林虽然也酷爱下象棋，但是当时他周围没有超一流的高手，也没有可以借鉴的棋局用来复盘，他也没能成为象棋大师。北大才女刘媛媛有记录“错题本”的习惯，她每天睡前必做的一件事，就是把当天作业中的错题用本子记下来，分析自己做的不对的地方，每道错题都不放过，所以当你犯错的几率越来越低的时候，你正确的概率就越来越大。
结束语
大师与普通人最大的区别就在于高手有更加系统、完备的心理表征，这个心理表征的建立过程，需要刻意练习。对于一个有人生追求和远大目标的人来说，刻意练习是一个必不可少的练习工具，找到可能长期坚持做且有兴趣的事情，保持高度专注，设定合理目标，同时，寻求教练或者内省反馈。摒弃那些简单的1万小时就能成为大师的天真的努力，不再听信那些懒惰者们“天才”的借口，在你想做的事业上刻意练习，你就是未来的大师。
