我们经常听到这样的说法：孩子是父母的一面镜子；父母是原件，孩子是复印件。不知道这样的说法有多少父母认同。只知道在现实生活中，父母单方面控诉孩子不听话、不让人省心的情况并不少见。在《父母平和  孩子快乐》这本书中有一个比较新颖的观点——最重要的育儿技巧是父母的自我调整。

为什么父母要进行自我调整呢？因为生活确实不容易，真正幸福之人也并非都是世俗眼中的成功人士，名牌大学生会抑郁，企业高管也会跳楼自杀。所以在节奏快、压力大的现代社会，管理好负面情绪非常重要。尤其是对于父母来说，只有管理好自身的情绪和行为，才能对孩子进行正确有效的引导。

如果我们希望孩子的情绪平稳，行为举止得体，那就要先对自己的情绪进行积极的调整。不管在哪个方面，我们都是孩子的榜样，供他们观察效仿。正所谓我们是原件，孩子是复印件。

明白了自我调整的重要性，那该从哪些方面进行调整呢？

1、控制负面情绪，停止吼叫。

亲子关系也是人际关系的一种，我打你骂你羞辱你是因为我爱你，在别的关系中都无法成立，唯独在亲子关系中被默默认可。一句“我还不都是为了你好！”竟让人无言以对。

在亲子冲突中最常见的负面情绪是愤怒，孩子或是因为怕父母，或是因为爱父母，很难对父母的语言暴力甚至行为暴力进行反抗，但这些经历会储存于他们的心里，创伤可能需要一辈子去愈合。愤怒不仅解决不了孩子的问题，反而会给他们带来伤害。

那怎样管理愤怒情绪呢？首先要限制愤怒的表达。研究证明，愤怒很快会导致大怒，最终行为会完全失去控制，所以阻止愤怒升级特别重要。要积极调整自己的想法，如果你认为孩子是故意跟你作对，你就不可能冷静。其实孩子的行为只是针对他自己的感受罢了，恼人行为的背后往往是孩子内心的冲突和无助。孩子是时时渴望着父母的关爰和理解的，只有也仅仅只有父母才能帮助孩子正确处理这些冲突。

记得问自己，到底是什么想法让你愤怒？你可能会说，当然是因为孩子太不听话了！但请仔细地想一想，你就会惊讶地发现，我们的愤怒有时是针对配偶的；有时是对老板不满；有时愤怒只是一种信号，提醒我们要增加睡眠时间；有时，是因为我们内心一直潜藏着愤怒，在时机合适的时候撒在了孩子身上。清楚了导致自己愤怒的真正原因，才能避免让我们最爱的孩子成为负面情绪的出气筒。

2、关注自我需求，释放压力

你会经常感到空虚、疲惫、愤怒吗？你的脑海中会总是充斥着负面想法吗？你会总是忍不住对孩子大吼大叫吗？那就接纳自己的不完美吧！承认自己的确需要放松，需要释放在工作生活中累积的压力，并且用一些方法让自己保持平和。

在乘坐飞机时，我们必须先给自己戴上航空面罩。因为一旦我们出了问题，孩子救不了我们，也救不了他自己。一样的道理，当我们过度紧张、极度疲惫、精力耗尽之时，就像在飞机上失去知觉一样，我们已经无力引导和帮助我们的孩子了。所以我们要确保有足够的精力和快乐与孩子分享。

那应该怎么做呢？首先我们需要改变自己的生活方式。在育儿过程中，以某种方式振奋精神很重要。比如每天提前起床，去户外散散步，利用这段独处的时光帮助调整状态。也可以抽个时间与和朋友聚一聚，聊聊天。

其次要尽可能多地去倾听自己的心理需求，以各种方式来关爱自己。比如你可以暂时不要管洗碗池里的碗筷，先痛痛快快地洗个热水澡；你可以播放自己喜欢的歌，跟着节奏高歌一曲……

总之，去做能让自己舒服的事情，及时释放身心的压力。往往当我们感觉到育儿生活艰难的时候，就是需要做出改变的时候。我们的孩子需要我们有一个好的状态，我们良好的精神状态也会让孩子更愿意亲近你，更愿意与你配合，这是一个良性循环。

别忘了，在培养孩子的同时，也要好好“培养”自己哦！远离空虚和愤恨，不断成长，保持耐心。你会发现，你会越来越平和，亲子冲突会越来越少，与孩子共享的快乐时光越来越多。