年龄越来越大，学习能力越来越差？记忆力越来越衰败？

No，那只是讹传，人的记忆力并不会随着年龄的增长而减退。

工作后很多人都会面临自身记忆力衰减的情况，学习业务抓不住重点，看书之后迅速忘记，经常丢三落四，等等。

然而这些现象并不是因为年龄的增长造成的记忆力衰减，这只是因为不会运用有效的记忆方法

这篇技能贴，讲述如何在职场中实现记忆力的迅速回升，直至实现记忆力大爆发。

身为文科生，我特别擅长记忆，读书时代也总结过很多自己高效的记忆方法。

如果从根源上来讲，和年幼的时候家庭教育的关系很大，启蒙很早，学前会背很多古诗词，最初的三字经，百家姓，只是家人口口相传，不识字不理解的情况下也能全篇背诵。这主要得益于，当时我祖父日复一日的反复，和孩童时期天真想象力的图片画面感。

总结自己过往记忆力好的原因，无外乎联想能力，整合能力，图片能力强，再者就是反复。

我非常喜欢记日记，在互联网没有那么发达的时候，我从小到大有50多本保存下来的日记，而且我有一个习惯，每个本子只写三分之二，剩下的三分之一，留着每年重新温的时候写上新的读后感，如此坚持了十几年，我对过往的很多事情都记忆深刻，也极少抱怨，原因是我清楚得记录了自己发展变化的全过程，与人无尤。

记忆是人的一种习惯，小时候有良好的记忆习惯，长大便有良好的记忆方法。

1 想拥有好的记忆能力，就要学会安排休息的时间。

人能回忆并理解最多内容的最佳时期是开始学习之后的20分钟-60分钟，所以保持高效的吸收学习，就要在一个小时左右休息一下。

工作中最容易面临的问题就是人整天都在焦头烂额，其实真正意义上发挥效用，用脑学习的时间就缩短了，如果持续疲劳工作，人的效率就会降低，无法发挥记忆能力，这也是为什么有很多人感觉忙了一天却没有实际收获的原因。

没有休息，我们的记忆能力就会直线下降。

2定期重复，定期很重要，活得有规律很重要。

最好的学习规律，不管是在读书还是在工作，都需要反复，也就是现在流行的复盘。

《博赞脑力训练手册》里说的规律，我很赞同：

学习完毕后立即复习，第二天复习，第二周复习，第二个月复习，学习完毕后的3-6个月之内复习。

我个人读书从来都是读很多遍才能完整地记录一本书的内容，想来也是这么个规律。

唯有如此，才能将一本书啃透，工作中学习一项技能，也唯有如此反复，才能真正将这项技能 变成自己的。

3 以搞笑幽默的积极眼光更容易完成记忆内容

面对枯燥的内容，以搞笑幽默的眼光进行联想记忆，而不是一开始就产生排斥，消极觉得自己做不到。消极的暗示不利于自身的记忆学习。

工作里很多人面对复杂的工作任务，时常较焦躁不安，不想深入，很多人都在说：这不是我想做的事。

用积极幽默一点的眼光来看待枯燥的数据，而或流程性的东西我觉得非常有建设性，举个简单的例子，小时候默写生词，我的好朋友就发明了连线游戏法，把一个字分解成点，然后想办法用一条线连接起来，既有趣味性又完成了枯燥的学习任务。

工作后整理一些业务伙伴的联系方式，我发明了目录整理法，按一定的顺序排列，分组，还把很多人的名字都搞笑地编成顺口溜，非但记住了很多人的名字和概况，也顺利完成了枯燥的工作。

积极比消极更容易记忆深刻。做个搞笑幽默的人更容易在工作里做出成绩。

4 四种助你记忆的方法

（1） 数字形状记忆法

1 帆船，2天鹅，3地图

当你想到相应的数字的时候，脑子里想到的是相应的图片画面，在大脑中构建出相应的顺口溜或者故事。以数字的形式记住图片很容易，以图片的形式记住顺序其实是有一定挑战的，多进行这样的思维训练，会培养出打破思维死角的逆向思维，让头脑更加灵活。

（2） 数字韵律记忆法

同时记忆两组甚至多组相关联事物时使用的记忆办法。
1帆船，2天鹅，3地图
1猫，2青蛙，3飞机

在这套记忆方法中， **首先要记忆的是两套系统中关键词和顺序之间的关系， **帆船上有天鹅，天鹅叼着地图。猫叼着青蛙上了飞机。先后顺序就是事物出现的顺序。检测方法是打乱顺序写出对应的关键词。

其次是两套系统中，对应位置的关键词彼此之间的关系。
猫想上船，青蛙想吃天鹅肉，飞机按照地图飞。
检测方法是提及个关键词说出对应关键词。

应用办法还是图形和联想法，构建一种多维的联系，这种记忆方法是思维导图的前提。

（3） 记忆屋

养成观察空间的习惯，习惯观察空间的格局和陈设内容，按区域进行数量位置记忆，这样做的好处是，当你同时需要记忆很多关联性东西的时候，可以把他们想象成在一个空间之中，如何安放其中的内容。早年很多记忆大师用的也是这个办法。

（4） 名字面孔记忆法

在工作中最必备的一种功能。

首先关注相遇的场景，仔细观察对方的面部特征记忆其中最有特点的地方与其身份和名字进行关联，认真倾听对方的陈述，从陈述中找到关键词成为此人的标签，自我重复对方的名字，留下联系方式进行备注。

每次会面之后快速复习一下这个人的相应印象。

推荐书籍：
《博赞脑力训练手册》

你可以逃避在学校的学习，但你必须面对在任何一个领域想做好都需要不断学习的事实。