参考书目《我焦虑得头发都掉了》
好朋友娟在好几年前，因为家里突发变故，一夜之间她的眼睑毛全白了，她开玩笑说，幸好头发没白。当然这些都是她后来告诉我得，这就是极度焦虑所导致的后果。
下午接到一个医生的电话，大致意思是:有个家长来医院咨询，说他儿子最近精神状态不好，老是要去买水果刀什么的，家长想马上送儿子去精神病院住院看病，问我有没有那边医院的电话，先联系再送医，我答应明天上班帮他联系。这也是一起极度焦虑所产生的精神障碍病例。
其实仔细的观察每次焦虑的来临和焦虑的原因，你会发现绝大部分的焦虑就是自己吓自己。比如你会为明天的上台表态发言而焦虑得睡不着，究其原因就是担心自己会在台上出丑，可是只要你准备充分以后，多练习几遍，对自己有信心，焦虑自然烟消云散。
“活在当下”是应对焦虑的良方。接受自己的不完美，努力后坦然面对最坏结果，认认真真做好眼前的事。
假设焦虑的事情真的发生，然后反推一步步怎么才能预防，让自己思考如何应对，也不失为克服焦虑的一种好方法。
