1.问题:
我为什么总是选择生气?
我在做什么,为什么一次又一次地制造出让我愤怒的事?
这是我唯一的出路吗?
这是我所想要的吗?
我在惩罚谁?还是在爱谁?
为什么我总是这样?
什么样的思想导致我遇到这样的挫折?
我做了什么,使得别人老让我生气?
甚至可以继续探索：
我是谁?
我需要什么?
什么会使我幸福?
我要做什么才能让我自己幸福?
2.书写
我也不知道为什么总对老公生气，老公说我是玻璃心，说不知道什么时候就碰到我的情绪按钮，然后我就像火山一样爆发了。
接触了心理学，知道了这其实是我的一些旧有情绪，形成了情绪按钮，一促即发。旧有情绪的来源是大都是原生家庭。
我的原生家庭中，我的妈妈是一个奉献型的人，他几乎独自承担了家里里里外外的绝大部分事物，非常的辛苦，也造成了他心里很多的怨恨，他经常唠叨，经常咒骂，经常指责。我现在才发现，我已经沿袭了他的思维模式---〉要么别人都是错的，，要么我特别不好，或者我命不好。总之非黑即白非对即错，这么简单的思维模式。在我的行为中就出现了，老公不会这个我鄙视他，这个做不好我瞧不起的他，他不体谅我我就觉得嫁错人了，而老公工作能力好洞悉能力强，我不行我就自卑。再加上这两年家里，事情特别多，我又常常往我归因自己命不好。
我爸脾气暴躁，有暴力倾向，赌博，抽烟，身体不好，对我们和我妈打骂。我很小的时候就对他有又爱又恨的那种感情，我对自己有恨的想法自责，但是又对他的打骂，无法避免的产生了恨。现在我发现我对爸爸行为模式的沿袭是-----〉暴力倾向。我发现我内心有非常多的愤怒，现在一有情绪就是到极点，在极度愤怒时，最近是一种想要挥拳打出去的冲动，然后不停的跺脚，使劲的跺脚，甚至挥舞的拳头，如果有条件，我甚至会怒吼出去，否则我就愤怒吞噬的感觉。
这些都不是我想要的。这些不会给我自己带来好生活，也不会让我的家人幸福，这些让我自己很痛苦，我这样的行为模式也引起了老公的不舒服，我的极度的敏感慢慢让老公反感孩子受伤。
我想要好生活，想要自己心态平稳，想要宽广的心胸的去面对一切的际遇。
现在我开始学着觉察情绪，觉察自己的模式是来源于母亲或者父亲，我告诉自己，那是妈妈的或者爸爸的，不是我的，我可以有不一样的处理和应对，我可以掌控自己的情绪和生活，我要做自己的主人，而不是情绪的努力！
深呼吸！多想想老公的好！多听听老公的理由，耐心倾听，而不是急于表态！给孩子无条件的接纳，接纳情绪接纳他的需要！爱自己，不指责自己，接纳自己！多运动，多出去走走，多看书！多接触人！我可以！你有很大的能量尚未被你发现，多尝试，努力发现自己和生活的美好！Love you!
