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你真是一个负能量的怨妇，烦不烦。

这句话，你是不是也曾对身边的人说过？其实，那些偶尔对你倾诉烦恼、抱怨生活或学习工作中不愉快事情的朋友，他们不是宣泄负能量，他们只是需要一个人倾听并且说些开导的话，比如我懂得、没关系、别想太多会好的。

大学室友小高以前在大学里便是一个被室友贴“怨男”标签的人，但最近他告诉我，他在看一些多少天就能改掉抱怨性格的图书，小高说他会改掉自己爱抱怨的性格。

听见小高这么说，我回复他咱俩都是处女座，为什么要去改掉自己抱怨的性格呢？而且，又不是经常抱怨这抱怨那，适度抱怨是宣泄坏心情的有效方法，我偶尔也会抱怨，但我知道，抱怨是把垃圾情绪倒出去，更是渴望有人能懂得自己的糟糕心情。

小高在大学里时，就是一个话非常多的男人，他和女友吵架了会抱怨说自己又不会哄女孩子开心，为什么女孩子那么小气；周末放假逛街回来后，又会抱怨说买的东西买贵了，被坑了多少钱。实际上，小高这些行为并不是怨妇般的抱怨，在我看来，这是一种理性的吐槽，能够快速把纠结于心或者短时间内让自己不开心的烦恼释放出去。

某一回，小高喝醉了酒后对我说自己话多且爱抱怨的原因，一来是怕被忽略，二来，是想有人能够理解自己，懂得自己。小高因为一些不爽的小事爱叨叨抱怨，他说这些都不是真正意义上传播负能量，只是随口吐槽，快速宣泄自己的不爽。

2▼

你要控制自己的情绪，但不是把坏情绪完全密封。

五一节时，家属院里的邻居琪琪从外地请假回来看望父母，碰见她时，与她坐在大树下随意闲聊了一两个小时。

琪琪和我分享在省城工作这一年多的感受，讲述她刚刚出去工作时人生地不熟，用了很长一段时间才慢慢适应环境，我说她一个女人独自在外工作是不是很累很辛苦，琪琪便告诉我她工作中遇到的烦心事，以及生活中那些不开心的事。然而说到一半时，琪琪忽然敲了一下自己的脑袋笑着对我说，你看你看，我又忘记了，我不应该和你抱怨这些事宣泄我的负能量。

我笑着告诉琪琪说没关系呀，而且这也不是抱怨，只是把压抑心中的苦闷说出来而已。

琪琪继续认为她是在和我抱怨，她说又忘记提醒自己不要做一个到处抱怨的女人，只有不抱怨的女人才优雅。对于她这样的观点我很不理解，我问她为什么，她说公司里也有要求员工之间不能相互抱怨，要多说积极话语多分享正能量。

听她讲完，我感慨说，那你和你们公司同事估计都会感到累，居然不允许适当发泄坏情绪，有了坏情绪还要装着没有，这只会加大心中的负面压力。

琪琪笑了笑，她说已经习惯了绷着欢乐工作的姿态。她刚刚进入公司时，偶尔会和办公室里的同事吐槽生活中的一些小事，比如买的新衣服出了问题去找店员，去商场购物碰见一直围着你身边宣传产品的年轻人，以及自己租房子的老板娘很霸道，琪琪的这些吐槽在同事眼中就是抱怨，没人仔细地听。

直到某一次，一个有资历的同事对琪琪说，年轻人，不要总是抱怨鸡毛蒜皮的事，抱怨会让你一直处于消极状态，人要活得乐观，要多分享生活中欢快的事。也是这一次，琪琪才知道，公司有要求员工相互之间不能抱怨，久而久之，琪琪便把那些不愉快的事都堆积在心房中，上了一把锁，防止宣泄负面情绪。

听完琪琪这么说，我告诉她，抱怨和吐槽是两码事，而且，适当的抱怨不仅会让心情变舒适美好，而且还能清扫心中的坏情绪，把更多空间、时间腾给积极情绪。

谁说抱怨就是在宣泄消极情绪负面能量？适当的抱怨是舒缓压力的方法，而且愿意对你抱怨一些烦恼与秘密的人，都信任你，因为在这些人眼中，你是那个乐观开朗、善解人意，并且能够帮助对方走出烦恼困境的人。

真正能够掌控自己情绪的人，他们不会禁锢，亦不会按照条条款款要求自己，那些成熟的人，他们掌控情绪的方式很温柔，不束缚也不放纵，对于情绪管理进退有度，知道何时宣泄，何时缄默。

3▼

生活中，当我遇到不愉快的事情时，我也会选择向别人抱怨，但这种抱怨不是喋喋不休，我会夹杂一些搞怪的因素进去，比如用讲笑话方式对朋友诉说烦恼，既舒缓了心情，也让大家都得到放松。

如果身边朋友和我抱怨，我也非常愿意做那个温柔的倾听者，我会耐心倾听他们的烦恼，陪着他们慢慢释放压抑心中的情绪，让他们把适度抱怨看做是宣泄情绪的一种方法，而不是把适度抱怨这种方式锁进心房里，认为这样做不利于良好情绪发展。

在这钢筋水泥的城市，每个人都把自己全副武装，包裹得刀枪不入，像刺猬一样防御着外界的一切。人心疏离、浮躁的时代，我们变得愈来愈缄默，不爱倾听别人的话语，亦不爱适时释放自己心中郁积的坏情绪，任由这些情绪生根发芽。

对于耐心倾听别人的抱怨，作家叶萱在《让一切随遇而安》中说了这样一句话：“你信任你的家人，才敢对TA抱怨职场上的坎坷或闹心；你信任你的朋友，才敢对TA抱怨家庭的口角或琐事……各类心灵鸡汤常说要少给人灌注‘负能量’，我想的却是，如果几句抱怨就算灌注负能量的话，那只能说明你找来听取你抱怨的那个人，选错了。”

你聆听对方的抱怨，并适时给予关心、呵护，表露出自己能够理解对方的感受，你的善意之举会让那个抱怨的人心情变好很多，也会无形之中让对方知道，过度抱怨没用，让自己强大才是战胜抱怨最好的方法，因为并不是每个人都愿意倾听，生活中的很多结与拧巴，都得自己微笑解决。

抱怨是抱怨者发泄坏情绪的方式，你的温柔倾听与开导是帮助抱怨者快速走出负能量环境，帮他们建立更加乐观自信的精神。对于爱抱怨的人，你要记住这一点，抱怨是宣泄心情的方式，如同《让一切随遇而安》最后说的这样：“一切要建立在‘适度抱怨’或‘善于自省’的基础上。”但如果你走哪儿都爱抱怨，这样不仅得不到别人的宽慰，兴许还会招人厌烦。

爱抱怨的人，从来都不是为了去传播负面情绪而抱怨，他们只是缺少倾听者告诉他们合理宣泄坏心情的方法。对于坏心情，不要憋着不说，你可以选择以录音的方式自言自语说出来，然后再删除，或者，去没人的公园对着大树或喷泉宣泄心中的不愉快，说完后，转身离开。要学会正确引导自己发泄心中的不愉快，不要因为坏情绪而忽略掉身边的美好。

没有人总是刀枪不入，与其佯装自己做一个不抱怨的人，不如适度抱怨，把今天的抱怨当做宣泄坏心情的方法，是为了明天过得更加快乐、美好。