今日知识点：北马日，双城记
双城记-成都 青龙湖的日常
双城记-AR成都战队@北京
青龙湖的日常LSD，因为要同步北马改在了周日，一票大神都去了帝都征战，但青龙湖也毫不冷清。
犹豫要不要跑三圈凑个半马同贺，临时改成陪好友跑两圈，能看到身边的人也在坚持，就很想跟他们一起跑更远。
有时候跑步本身就是意义，有时候又有更多意义，都很好。相隔1000多公里的云同跑也很好。
同行15K
放松跑降步幅不降步频，需要体会哪里用力哪里该放松，是调整跑姿的好机会。
边跑边琢磨，F区的大神们大概跑到哪儿了，还顺便和江玲姐畅想了一下，以后没准也能天安门起跑，或者一起报个名古屋女子半马跑着玩儿。
15K收工，陪她跑完迄今最长距离，开心爆表。一拿到手机就看实时战况，果然Bobo 、菜花儿、队长、俊峰、龚姐等早已经结束战斗；R也跑完40K，均速458，赛前可紧张了，结果远超预期，看样子要破330了。没一会儿前方发来战报，净成绩326！
哇，开心
＊ AR成都精英战队，巨大优势收获赛中赛团体第一！
＊ R同学首马喜提国马+破330，起点略高略高！
＊ 江玲姐完成首个15K，终于有信心开始准备半马！
＊ 我…好吧…貌似没啥可说。但这么多提气儿的事儿，就也想试一试，那正式开启我的首马备战季吧！
