今日上海继续降温只有2°~8°，清晨虽然太阳已出，但手机显示也只有4°，已经三天停跑（中间有2天骑行上下班），再不跑会不会就断掉了，稍微纠结了下，但又想起哪里看过一句话“今天不想跑，所以才去跑”，后来查了下这句话是村上春树在采访完濑古利彦之后说出的一句被视为跑步心法的名言。终于这句话给了自己动力，但为了减少路上吹风的时间，今天决定不骑行到一直去的公园跑步了，换成小区或者小区外面的马路跑跑就算了，跑前跑后的拉伸放在家里做，避免着凉。
家里做完拉伸，本想小区内跑跑，但看看路况好像也不是很适合跑步，虽然看到过其他人在小区跑，于是决定去小区门口的那条马路来回跑，差不多也有3-4km。不过第一次在马路上跑，红灯、各种车辆等情况还是会影响，中间还有一座桥上坡下坡，路况挺复杂的，之前看到很多跑友围着小区跑，可惜自己目前住的小区没法环绕着跑，只有三面马路，成不了环，更何况其中一面还是本区主干道，各种集卡大车云集，全是灰尘。目前跑的这条马路车辆还算不多，可惜太短了，跑了10分钟不到就到头了，掉头之后为了凑到30分钟左右，又在中段调头跑了一次，红灯看到没车直接过去或者交叉马路上跑一小段再回来过红灯。
最后算好差不多到4km左右就跑到小区门口暂停，快步走回家里做好拉申。今天虽然路况比较复杂，但总体跑的不累，平均心率控制在132，到后段稍微有点吃力感觉还是腿部没力造成的，所以一定在跑休日做下肢力量训练，前两天由于晚上都是骑行回家，也就没做力量训练了（有时候好像自己只是找个借口偷懒而已），不过好歹今天总算跑起来了，跑起来时对于寒冷的温度好像也没啥特别的感知，可能有太阳的缘故吧，除了马路上空气没那么好，其他还挺舒服的。
跑回去的时候在思考，其实自己也可以慢跑去公园，虽然前面段的路况肯定不是太好，但可以快走或者慢跑当额外的热身了呀，不骑行也不会被风吹的太冷，至少跑起来后不会被红绿灯等影响，就这么决定吧，下次就这样跑！
加油，中年大叔，继续坚持跑下去吧！
