一年的瑜伽学习进程已经落下帷幕，回首过去一年的学习成长真的收获了很多，今天正好整理一下学习的心得体会还有一些个人的小小建议，希望能帮助到在运动活着想要运动的姑娘们~
先来一张美美的模特图镇楼：期待能有一天我也能够做到这个样子，来日方长希望不是我的白日梦～
2018年1月24日：人生中第一节空中瑜伽课，完美地被这个优雅力量的健身方式所吸引，开启了我的学习之路。从那以后，几乎一有空救赶去上课，有的时候下班练饭也来不及吃，大概一周的频率在四次，包括空中瑜伽和地面的瑜伽。
小姐姐本身以前没有接触过瑜伽，算是零基础的这种。也就小学的时候有一些舞蹈的功底，上了初高中也没有时间，大学简单的会在宿舍练一体式，完全没有正式的接触过，身体算是比较僵硬的。可能比较喜欢玩一些器材，双杆之类的，所以力量的话还算不错，至少在不运动的女生行列里边儿应该算是不错的，可能这也是我为什么会爱上空中的原因吧！因为它需要力量，专业来说核心力量！
1-5月总结：
这个过程其实是比较难熬的阶段，因为柔韧并不怎么好，力量再不错有些体式还是做的不够好看，刚刚接触的基础上也不能够完全地施加一些外力，只有不断的练习坚持练习才能达到想要的效果。通常在这个阶段是最容易放弃的，当时的我的小伙伴因为家庭的缘故已经放弃了，又只有我一个人，但还是拼着我的毅力走下来了。下腰的动作是在这个时间段内完成的，也算是增加了几分自信吧！
5月底的时候，老师展示了一首空中舞蹈里面包含一字马体式，很美但是我的一字马根本下不去，就在这个时候，我知道了我最近的目标就是完成竖叉。
功夫不负有心人2018年9月5日，第一次完美竖叉，虽然比较疼心中的愉悦已经完美的演示了这个疼痛，只会让我更加喜欢，更加想要坚持。
大半年的坚持，渐渐的有了线条，腿部的腰部的，整个身段看起来更加得匀称。除了身体上的变化，还有就是心理上的，运动真的会让人感到开心，每天早晨起来迎接的每一缕阳光每一丝空气都是甜的，心情好皮肤与工作效率自然也提高了呦～
现如今我已经换了一个地方居住，临走前的最后一次课小伙伴们都恋恋不舍。我们一起练习了很长的时间，在练习的过程中只有欢乐没有放弃，互相帮助互相驾到看着彼此一点点地进步，情谊也越加深刻。当初一个人来练习却收获了一个班的知己。
这一年的练习让我对瑜伽有了更深刻的了解，简单提供一些建议哦：
1／一定要增强自己的核心力量
2／阴瑜伽对柔韧的提升效果更好
3／空中瑜伽对核心力量要求高，相对比较累
4／柔韧的提神一定要循序渐进，不可拔苗助长
5／刚开始练习的时候一定要勤快，无需挑剔
6／最好找个小伙伴一起加油打气
喜欢的事情就要坚持呀，人生短短几十载总不能一直沉迷看剧欣赏别人的好身材吧～姑娘们总得活出自己的精彩～
2019的假期目标就是马甲线，哦：对了，老师说，生理期拉横叉效果最好也没有任何副作用，拉横叉去咯～
