第一章 深度陪伴，不只是陪伴

二、要做到深度陪伴，谈何容易

父母要做到深度陪伴，可以从以下四个方面来做：

首先，陪伴孩子需要抽出时间。

你的注意力在哪里，收获就在哪里。如果你的注意力在陪伴孩子的事情上，那你就要想办法调整自己的工作安排，使两者达到一个相对的平衡。

其次，陪伴孩子需要用心。

你用不用心，孩子都看在眼里，我们要去倾听孩子言语背后的需求，而不是仅仅提供优渥的生活条件。

再次，陪伴孩子需要方法。

职场妈妈需要学习时间管理技能，而全职妈妈则更多的需要精力和耐心。

最后，陪伴孩子要有“结果”。

深度陪伴的最后，是要跟结果挂钩。

三、深入陪伴：能自我安抚的孩子

在我们陪伴孩子的过程中，我们用什么样的方式去安抚孩子，孩子就会学习用什么样的方式去安抚自己。这告诉我们，想要让孩子变得优秀，首先要约束自己的一言一行。

五、孩子是我们的镜子

我意识到孩子就像一面镜子，父母可以通过他们看清自己的言行是否恰当，从而及时地对自己的言行进行修正。

父母深度陪伴孩子的过程中，需要在情绪管理这门课上面多下功夫。孩子恰恰是反映我们情绪变化的最好的一面镜子，在我们还没有就查到自己情绪的变化时，敏感的孩子就能感觉到我们的情绪变化。他们有时会模仿我们的语气和肢体动作，有时会被我们吓 得露出惊恐的表情，我们通过观察他们就能得知自己的行为是否带着不良情绪，从而快速地调整自己的情绪，并赶紧修复亲子关系。

第二章：培养有幸福感的孩子

一、父母如何与孩子建立联结

我们这一代父母都是在“优秀”的期盼中长大的，当我们自己成了父母，我们才明白，优秀不等于幸福，所以我们真正要培养的是有幸福感的孩子。

美国“平和式教养”的创始人劳拉博士说：“育儿的工作80%都是在和孩子建立联结”

育儿本身就不是一件短平快的事情。

孩子0-1岁，甚至0-3岁都是建立安全感的非常重要的时期，尤其是0-1岁这个阶段，不论孩子要吃、要抱抱、要睡，我们的都应满足婴儿的需求，因为这不仅会带给婴儿极大的安全感，而且也会带给婴儿一种"我无所不能”的感觉，同时又能满足这个阶段孩子的全能自恋需求。当然，这样说孩子形成自信心的最重要的阶段。

作为父母，不能企图通过暴力手段来让孩子听话，因为这种做法除了让孩子畏惧自己，暂时听话外，对孩子的成长都没有任何好处。要知道，随着孩子的年龄增长，父母的这份威慑力就会慢慢减少，我们就会看到孩子越来越叛逆。

二、懂孩子，才能进入他们的世界

当孩子说自己不害怕、不疼的时候，他们的内心可能仍然还存在恐惧。如果孩子内心足够有力量，他们就会尝试用游戏的方式去释放这种情绪，这是他们自己的方式。

三、错位的大小事儿

孩子一般在两岁前后就会有强烈的想要自己动手吃饭的欲望，如果父母能够利用好这个机会，放手让孩子自己去吃饭，可能就不会出现孩子长大了还吃得很慢，甚至到五六岁了还要喂饭的事情了。

孩子因为某个需求没有得到满足而哭泣的时候，我们需要给予他情感上的理解和支持。当我们与孩子在一件事情上的认知达成一致的时候，我们就会和孩子形成亲密的伙伴关系，这种关系直接影响我们的亲子关系。因此，我们与孩子认知达成一致的多少，将直接影响我们亲子关系的质量。

四、不要和孩子较劲儿

孩子挑食怎么办？

这时，我们可以告诉孩子，我们每一顿饭都要从红色、黄色、绿色、紫色、白色五种颜色的蔬菜里面挑出三种颜色进行食用，你想吃哪几种颜色的蔬菜呢？

等孩子选出颜色之后，可以让孩子继续选择与那三种颜色相对应的蔬菜。这样，不仅可以让孩子认识各种蔬菜，记住蔬菜的味道，也会让孩子对吃饭产生期待，并慢慢爱上吃饭。

相信孩子，即使他们年龄很小，但也有能力去主导一些事情。当孩子从自己主导的一件事情里获得成就感，那他就会更加确信自己的判断力，就算自己主导的事情失败了，孩子也会从中吸取经验。

我们给予孩子的主导权越多，孩子从家长这里感受到的信任就越大；孩子感受到的信任越大，他们想要把事情做好的意愿就越大。

没有不听话的孩子，只有不愿意给予孩子选择和主动权的父母。

大人眼中的不听话，仅仅是孩子想要成为自己而已。

第三章：深度陪伴没有诀窍，唯有用心

三、晚饭后的钻石两小时

我认为想要做好深度陪伴，关键要掌握以下几点：

1、 给自己设定一个短期陪伴的目标。

2、妈妈的情绪管理能力。

3、妈妈对陪伴孩子的态度和期待。

四、碎片的珍珠时间

设置一些阶段性的亲子陪伴目标。

比如，乐乐上幼儿园的第一个学期，我的亲子陪伴的主要目标是帮助乐乐尽快适应幼儿园。

第二个学期，我们的主要目标是帮助乐乐改善健康，摆脱每个月一次生病的节奏。

第三个学期，我的主要目标是提升乐乐的社交能力。

第四个学期，我的主要目标则是给乐乐做英语启蒙。

五、深度陪伴的三步骤

计划

1、制定短期目标，首先，明确自己深度陪伴的短期目标。

2、确定陪伴的节奏和时间

3、确定陪伴的内容

选择

1、孩子的兴趣和喜好

2、和妈妈的情绪状态匹配

3、不用担心自己的能力

拒绝

1、拒绝干扰

2、临时的邀约

3、懒癌症发作

第四章：深度陪伴，培养能玩会学的孩子

一、你阅读，孩子才阅读

先让孩子喜欢上书

妈妈要尝试用各种有趣的方式读绘本，来吸引宝宝的注意力，等宝宝跑过来的时候，就用绘本跟他互动，比如：“哇，这绘本里面的精灵居然会变出一根香蕉？”然后假装咬一口，“嗯，好好吃”，接着可以询问孩子：“你要不要吃精灵变出的香蕉？”

一家三口都阅读

父母闲暇时爱看书，孩子爱看书的比率更高。

父母闲暇时爱看电视，孩子不爱看书的比率更高。

家里图书数量多的，孩子更爱看书。

父母带孩子去图书馆多的，孩子更爱看书。

父母每天给孩子朗读多的，孩子更爱看书。

孩子是父母的复印件

教育无非就是父母将自己知行合一的人生，毫无保留地展现在孩子面前，由孩子去决定要从中学什么。所以，最有保障的教育方式，不是我们去教孩子什么，而是我们要先认清自己，努力成为可以让孩子学习的榜样。

三、零基础英语启蒙如此简单

1、从孩子喜欢的事物开始

2、从孩子喜欢的故事开始

3、用游戏的方式和孩子互动

如何让孩子坚持学习英语

1、不要强迫孩子

2、和孩子一起做日程表

3、让孩子感受到成就感

4、约孩子同学一起学习英文

七、仪式感，让孩子成为“有情”的人

你可能和曾经的我一样存在这样的一个误区：在家里常讲理，对孩子讲理，对爱人讲理：在家里喜欢争对错，无论大事小事，非要争个高下对错。殊不知，家庭没有对错，我们只需要追求怎么让我们的家更温馨、更幸福就好。要是总在家里讲理、争对错，再多的“情”也会没了。

第五章 孩子高情商源于深度陪伴

一、处理好孩子的负面情绪

当我们保持冷静不说教、不指责孩子的时候，就迈出了帮助他正确释放情绪的第一步。

引导孩子说出内心的感受，是帮孩子释放不良情绪的第二步。

如果孩子具备了分辨能力，妈妈就可以试着探究诱发孩子情绪的原因，并引导孩子说出自己内心的感受。

我们可以试着和孩子交流，比如：“妈妈看到你不开心，我猜可能有些事情让你很生气，你愿意告诉妈妈吗？”“妈妈看到你很生气，如果你能告诉妈妈为什么这么生气，也许妈妈可以帮到你呢。”

第三步，帮助孩子释放负面情绪

父母们应该创造条件让孩子在成长过程中体验各种情绪，因为只有体验了各种情绪，才会懂得如何管理自己的情绪。

引导孩子用同理心来回应他人

比如，我看到你有些闷闷不乐，你想和我聊一聊吗？

或者，我看到你有些闷闷不乐，如果你可以告诉我发生了什么事情，我或许可以帮助你。

宝宝，你看小B有些不开心，你觉得你可以做些什么让他感觉好一些呢？

四、培养孩子的社交商

培养孩子的社交商，需要帮他形成一种优良的社交习惯，也就是说，当一种习惯经过不断反复的练习，就会慢慢形成一个人的性格。

说“谢谢”

1、说“谢谢”的时候要具体

2、多对家人说“谢谢”

3、说“谢谢”的时候要看着对方的眼睛

4、“谢谢”可以有多种表达方式

我们要让孩子知道，很多我们习以为常的事情，并不是别人理所应当要为我们做的，如果别人帮助了我们，我们应该用行动表示感谢。

介绍自己

我会经常和乐乐一起扮演两个在游乐场偶遇的小朋友，相互介绍自己的名字、年龄、爱好。对孩子来说，这是一个很有趣的游戏，他们会反复的玩。当孩子能在游戏中熟练地自我介绍的时候，在真实的社交场合中，孩子就可以运用自如了。

赞赏他人

我经常对乐乐说的话就是：“乐乐，妈妈今天发现你有一个很大的进步哦······”

“乐乐，妈妈从刚才的事件里面发现了你很大的一个优点······”

给孩子更多的鼓励

如果我们能养成随时随地鼓励内向型孩子的习惯，那么孩子遇到挫折产生挫败感的可能性就会减少。这就像孩子建立了一个储蓄胆量的账户，随着孩子的成长，这个账户的存款会越来越多。

培养孩子的力量感

1、告诉孩子，妈妈永远爱你

妈妈的爱不会因为孩子的行为和能力而有所变化。无条件的爱永远都是孩子健康成长的基础。

如果一个孩子从来没有得到过爸爸妈妈无条件的爱，他一定会经常怀疑自己是否真的像别人那样不够好，是否真的像别人那样不值得被爱。

2、告诉孩子，别人的看法只是参考。

当孩子开始有自己的看法时，我们可以告诉孩子：“别人的看法只是参考，自己的看法才最重要。”当孩子知道自己的看法如此重要的时候，他就不会轻易因为别人的否定而否定自己，也不会轻易因为别人和自己的看法不一样而否定自己。

3、告诉孩子，要勇于表达自己的感受。

当孩子表达自己的感受时。即使我们的体验和孩子不一样，即使我们从逻辑上分析行不通，也要尊重孩子的感受。要知道，孩子这样去表达，一定有自己的理由，毕竟我们无法去替代孩子的感受。

4、告诉孩子，任何人都没有权利伤害自己。

从小就告诉孩子，每个人都是独立的个体，每个人都值得被尊重，每个人都没有权利去伤害他人

当孩子意识到任何人都没有权利伤害自己后，他在面临欺负或者“霸凌”时，才会更有力量去保护自己，维护自己的权益。

智慧的处理“霸凌”

1、判断这是游戏还是“霸凌”

教会孩子正确的区分游戏和霸凌是很重要的。如果孩子有正确的感知力，即使对方是用游戏的心态和他玩，当他感到不好时，依然会马上向对方表达自己的感受。

2、寻求支持和帮助。

营造一个孩子愿意来寻求支持和帮助的安全港湾，是爸爸妈妈的基础功课。当孩子说：“妈妈，今天有个同学打我了”，我们的第一个反应不应该是：那你是不是先惹人家了？而是要先同理孩子；那你一定很难过，可以跟妈妈讲一讲发生什么事情了吗？

3、帮助孩子分析“霸凌”原因

4、培养孩子赢得人心的能力

很多遭遇霸凌的孩子都是性格比较孤僻，或者说朋友比较少的孩子。所以，培养孩子的社交商，让孩子多交一些朋友，在某种意义上也可以减少遭遇霸凌的概率。

第六章 情绪平和才是好陪伴

对习惯吼叫说不

从小被吼大的孩子，要么会很容易变得懦弱，惧怕权威；要么会走极端，谁都不怕。不论是哪种情况，在孩子步入社会以后，都会对他人的人际关系和自己我发展造成很多负面的影响。

平和强调的是我们和孩子说话的方式，而不是接纳孩子所有的行为；我们可以给孩子设定限制，但是情绪上要做到平和。

其实，孩子的抗挫能力培养的前提一定是孩子拥有足够的安全感，而吼叫只会破坏孩子的安全感，削弱孩子感受到来自父母的爱的能力，只有让孩子对别人的吼叫更加敏感，更容易产生情绪反应，更容易做出一些冲动的决定。

经常吼叫孩子，会造成以下三个主要的危害：

1、让孩子与父母变得疏远

2、激起孩子的逆反情绪

3、孩子模仿父母大吼大叫

“踢猫效应”是心理学上的一个名词，它是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

第七章 做好时间管理才能深度陪伴

怎样才能提升行动力呢？

首先，我们应放弃对完美的追求。

我们知道，完美只是一个相对的概念，世界上不存在绝对的完美。

其次，放弃和他人做比较。

最后，做事情时不要纠结犹豫。

把事情授权给他人时，需要注意以下几点：

1、筛选可以授权的事情。

2、做好心理准备。

3、多鼓励少纠正。

4、必要的时候花时间培训。

授权能否成功取决于意愿、能力和沟通。

第八章：深度陪伴“最后一公里”

五个方法培养孩子早睡的习惯

1、从孩子出生就开始培养作息规律

2、不论多晚睡，早上准时叫醒孩子

3、每天晚上入睡往前挪5分钟

4、创造安静的睡前环境和惯例

5、做好计划

养育孩子没有捷径，与其向别人抱怨自己的不易，不如沉下心来钻研育儿方面的知识。

父母把孩子带到这个世界上，就要肩负起养育孩子的重任。

鼓励爸爸参与育儿的六个方法

1、找出自家爸爸的优点。

2、允许爸爸按照他的方式和孩子一起做喜欢的事情。

3、妈妈要赋予爸爸力量感。

4、让爸爸的陪伴变得有规律。

5、和孩子一起多聊聊爸爸的陪伴。

6、让爸爸产生被需要的感觉。

第九章 合理地满足孩子看电视、打游戏的需求

父母要明白，粗暴地制止孩子看电视、玩游戏，很可能严重伤害孩子。因为孩子这方面的需求没被满足，他就会找机会加倍满足自己，这种心理在心理学上称为“未完成事件”，即童年没有满足的事情，长大了也会想方设法再去完成。

如果你发现孩子沉迷电子游戏，不妨反思一下：

1、最近家庭的氛围如何？

2、你跟孩子的关系如何？

3、孩子是否承受了太多批评指责

合理引导孩子吃零食

3岁之后，每周给孩子10元零花钱，锻炼他的消费和理财能力。

尊重孩子的偏好和选择，给孩子自主选择的权利，就是给予孩子情感上的充分满足；给孩子一定数额的零用钱，教会孩子认识价格标签，引导孩子消费和理财，在一定程度上培养了孩子的自律能力和决策能力。因此，给孩子零用钱让他自己选择零食，是一个控制孩子乱吃零食的好方法。

孩子害怕打针怎么办？

1、 先接纳孩子的情绪。

2、提前告知孩子可能会发生的情况，让孩子有个心理准备。

3、鼓励孩子。

4、通过角色扮演，帮助孩子释放情绪。

当我们不再用“要勇敢”绑架孩子的行为时，孩子反而学会了勇敢。

每个孩子的内在节奏都不一样，家长要尊重孩子，耐心地等待他开窍的那一天。当孩子不是因为你的提醒，而是自己突然开窍时，他迸发出的能量是超乎你的想象的。

也许你的孩子，做什么事情都比别人慢，但那不是你代替他去做的借口，更不是你强迫他按照你的节奏做的借口，只有先接纳孩子的慢，再用智慧的方法去加以引导，今天的慢他才会拥有一个快的未来。

更何况，就算慢一点，又有什么关系呢？

孩子不需要说教，只需要一个教练式的妈妈去启发他思考。

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用文字记录生活，用时间刻度生命。

我是一个爱生活、爱学习的吃货，

希望我的文字能够带给你快乐和力量。

感谢你的关注，也希望能够遇见同频的你，

一起成长，成长为自己喜欢的样子！

我是荷语微光，感恩和你遇见。