假期，后台收到一位女生的留言，想了解一下干皮怎么护肤？

就这个话题我专门写一篇这几年自己护肤的心得，当然也是看了大量的护肤类书籍，结合专业的皮肤科医生的很多分享，通过自己几年的实践得出的一些个人护肤经验，仅供参考。

这篇主打日常生活实践，不过多赘述皮肤原理，因为皮肤原理大家在很多平台都能查到，就直接切入主题吧。

01

千万不要过度护肤

先分享我身边的好几个例子。

1.过度卸妆

5年前的一位同事，她真的是个护肤达人，而且平时不化妆的时候可以用肤若凝脂来形容她，白的细腻透亮，我没见过第二个人的皮肤这么好了。

但后来我发现，她怎么一天不停的在护肤。

我们经常会看到她在办公室用卸妆水卸妆，然后去洗脸，再涂上乳液、隔离等，用来防止电脑辐射。

快到下班时间又要卸妆，说是一天工作下来皮肤又脏了，再用卸妆水卸一遍，洗脸、上乳液、再涂防晒霜，因为她说月光都有紫外线，晚上都需要防晒。听说每天晚上回去还得做面膜补水，这样才能安心睡觉。

后来我离职了，就有几次看到她发的朋友圈，说是皮肤过敏的厉害，一问就是过度护肤，医生的建议就是那段时间什么护肤品都不要用，只能清水洗脸，尽量少出门避免晒太阳。

这位同事的过度护肤是一直在不停地捣腾这张脸，感觉她的皮肤没有什么透气的机会。

2.过度洗脸

还有一个是我妈，我妈真的是极简护肤中的极简战斗机了，就是常年不往脸上涂任何东西，也不防晒的那种。

但她有严重的洁癖，除了一天要洗十几次手，凡是摸完手机都必须洗手，我每次去她家，进门后她先用酒精棉片把我手机擦一遍，到要擦我老公手机，被他大声呵斥，才肯停手。

我摸过手机的手没洗，凡是被她发现了，一定大吼一声“手机赶快给我放下”，然后赶紧塞块肥皂让我去洗手。

她还有一个习惯，每次买菜、去超市、倒垃圾回来，就感觉空气把细菌都吹到她脸上去了，回来就用舒肤佳把脸洗2遍。她也经常打电话过来，让我一定要用舒肤佳洗脸，这样才能把细菌洗掉。

去年冬天，她给我打了电话，说她脸干的不得了，寒风一吹脸都疼。我就知道，完了，她的皮肤屏障坏了。想必也是一直用肥皂洗脸洗出来的。

再加上她洗完脸是不用任何润肤水、乳液、面霜之类的，皮肤不干才怪。只是前几年没那么严重，她没到要打电话让我帮忙买护肤品的地步。

今年她说超市的那种十几块一瓶的面霜涂在脸上黏黏的不舒服，我就给她买了纯植物配方的精华液，后来她皮肤好了我又给她买，就把我骂了一顿。

但很明显的是，每天用这种清洁力度这么大的肥皂这么频繁的洗脸，肯定是会把皮肤洗坏掉的。

所以，过度清洁脸部皮肤也是不可取的。

3.过度敷面膜

再说一个案例。

就是有个群里一个小女生突然有一天发了一条：我每天都敷面膜，为什么皮肤还是那么干？有什么办法？

当时群里有一位皮肤科医生，她看到了直接就说，面膜真的不能每天敷，面膜敷太多很容易得“水合皮炎”，看起来好像是把水分敷进去了，但其实皮肤吸收水分过度，角质层会过度水合，角质层合细胞之间的连接就会变得松散，角质层就会变厚，皮肤屏障不会更好，反而被破坏了。

所以，长期每天敷面膜，有些人甚至一天要敷不止一次的面膜，反而脸会容易干。不是面膜不好的原因，而是过于频繁破坏了皮肤屏障。

其实每周敷2次面膜，每次不要超过20分钟就完全可以达到护肤效果了。

真的是less is more。护肤亦是如此，越少越好，越简单越好。

02

我的护肤经历

这两年我经常被同事说皮肤很干净，虽然年龄上去了，中年妇女衰老是肯定有的，眼袋、细纹都会加重，我也从不做医美，所以自然老去是没办法的事情。

但皮肤干净其实也很加分，比起年轻时候满脸痘痘痤疮，每天起床大油田来说，现在的肌肤状态算是很满意了。

我的护肤步骤很简单，因为是干敏皮，所以早上起来都是清水洗脸，尤其是冬天我坚持用冷热交替的水去洗脸，这样保持皮肤血管弹性很有好处。

洗完脸后就抹一点纯露，我特别喜欢的玫瑰花纯露、茉莉花纯露更替着用。

但我最近看到市面上很多人在湿敷纯露，这里要小心了，我看到新闻里报道很多纯露并不纯，添加了一些防腐剂、致敏成分，湿敷反而不好，大家买纯露还是尽量看清楚配料表吧。

另外，我之前有看到很多皮肤科医生建议，爽肤水其实都是可以省去的，因为在洗脸的时候，温水就已经起到了给皮肤保湿的作用，洗完脸轻轻拍一拍，作用其实和90%以上成分都是水的爽肤水作用是一样的。

这点我还是同意的，因为我记得大学里有个室友，那女生皮肤好的发光，看不见毛孔，她就是每天洗完脸从来不把脸擦干，就轻轻拍脸，把水都拍进去，然后直接上乳液。她当时号称这样更保湿，现在想来还是有道理的。

抹完纯露我就直接上乳液了，冬天我的脸很干，就会在乳液中加2-3滴稀释过的纯植物精油，就是在30ml的纯荷荷巴油里加10滴玫瑰精油，7滴乳香精油，3滴薰衣草精油，但玫瑰精油很贵，因为道理很简单，玫瑰精油出油率非常非常少，没有这个价格是买不到真的纯的玫瑰精油的。

如果没有预算，就直接加荷荷巴油也是可以的，完全没问题的。

和乳液混一混涂脸，再上防晒隔离霜就一点不拔干，一整天都很滋润。

当然偶尔我也会忘了加油，不抹隔离防晒还好，抹隔离就明显浮粉，局部还有涂不开的地方。

很多人说，怎么还少了一步，就是你怎么不用眼霜。

其实我早年是用眼霜的，当然后来是因为没有买到有效果的好的眼霜，也是因为自己懒，干脆就不用了。

不用之后呢，我发现也没啥区别，那到现在也没有买眼霜。

而我今年看到一位皮肤科医生提到，其实保湿乳完全就可以替代眼霜，分子小的保湿乳就可以抹在眼周替代眼霜，但千万别指望能有什么抗皱抗衰老的特殊功效，常规的保湿还是没问题的。

这样下来眼霜也省了，也没发现皮肤因此有什么不好。

03

要想皮肤好，健康少不了

其实我发现皮肤是外在的一种表现，皮肤好不好，和身体的健康程度非常有关系。

就像我有好几个同事，每天必须必须要喝1-2杯奶茶或者咖啡，下午茶蛋糕是少不了的，而且奶茶还要加糖，有一次她请我们喝奶茶，我点了无糖的，她就说这无糖的没味道啊，怎么喝的下去。

一边在喝一边吃的抗糖丸，我记得刚来这家公司的时候，我第一天看到这姑娘以为是大学刚毕业的，脸上满满的胶原蛋白，皮肤很好。

但今年就发现明显的暗沉，近看还有痘痘。她说她必须吃抗糖丸，还要定期去打水光、做美白，要不然皮肤真的是扛不住。

我现在每天几乎是2大杯柠檬水，一个是喝着清爽，身体舒服，最大的感觉是皮肤变白了些，因为柠檬水还是很能给身体做净化的。

身体干净了，皮肤自然就会干净很多。

04

情绪的影响

还有一个和皮肤非常有关的，就是情绪健康。

就拿前段时间的自己来说，由于在职场不断遭遇否定，那两周焦虑的不得了，压力太大，每天睡眠质量超级差。

有一天上班的时候，公司的实习生都说，你的脸看起来好憔悴啊！忙起来没顾上照镜子，那天被她这么一说，中午洗碗的时候照了照镜子，妈呀！就那几天满脸长满了肝斑，第二天我还用粉底遮了遮，但依然遮不住我满脸突然长出来的斑，因为之前几乎没长过什么斑，就因为压力太大，居然脸上长满了斑，太吓人了！

而且情绪不好的时候，脸上浮粉太厉害了，一照镜子，满脸油乎乎的，虽然以前不用粉底，但也不至于全部浮在脸上的那种，因为状态不好，皮肤油而且毛孔粗大。

后来马上调整了一个周末，啥事儿不想干，睡了2天，马上看到皮肤好很多，斑退了一半，脸也没那么油了，浮粉的情况也没有了，现在已经差不多恢复了。

要知道我早年大夏天不涂任何防晒霜的时候，脸上也没长过斑，当时还经常听到紫外线是皮肤最大的杀手。

但我现在觉得，坏情绪才是皮肤最大杀手。

这里又要提到我妈，70多岁的人，看起来真的就是50岁出头，除了眼角的皱纹明显，脸上一点斑都没有，皮肤光滑的很，要不是冬天干，夏天看起来是很好看的。

要知道我爸妈是典型的一到晚上8点半就去呼呼大睡的人，我高中那年完全是自己一个人啃一课一练，自己一个人啃到很晚，尤其是高三那年，早上我妈起床发现我台灯还开着，就知道昨晚睡太晚忘了关台灯了。

我老公经常吐槽我学渣没人管，要知道他能考上名校，高中三年可是我婆婆每晚好吃好喝伺候着，我公公拿着课本一起陪着，给了他很大的支持。

扯远了。

回到今天的正题，要想皮肤好，并不是用越多越好，用越贵越好，正规的品牌，平时健康的饮食、良好的睡眠都是缺一不可。

最后，五一长假余额不足2天，尽情休息放松吧！