记得去年快要考四级了，我报名参加了一个线上的培训班，但是每天都没时间去按时上课，每次都只能回听，但是觉得好像回听就会认真听了一样，每次只要一把回听打开，就会有各种各样的事情，到最后草草的做一下笔记，就再也不会回听了，不去理解精华在哪里，所以到最后，我都没有过。
现在回想起来，我知道了这叫做控制错觉，明明知道要认真听，之后记忆才是真的有效，但是却又不这样做，只是相信做了笔记就有用，这就叫控制错觉。我拥有一个心理预期叫做做笔记四级会过，但是实际是我没有过，在这个条件下，我产生了一个失控怀疑自己。面对这个，我唯一能做的就是重新客观的看待自己。
如何不再失控？
1，抛开个人观点
过去每当有人批评我的时候，我都会感到惊讶，自己在别人眼里居然是这样的，完全不是我想要的啊，现在我理解到那是因为，我对自己的认知，还留在片面，没有仔细地观察过自己的一言一举，自己为什么会有这种反应？这种态度？所以破解失控的首要关键就是抛开你的个人观点，了解自己之后才能知道自己的实际水平。
2，换个角度
策略当中有一个叫做泼凉水策略，每当有一些关于很激动的事情（当然除了开心的事情），立马就会做一些过激的行为，那么这个时候，立马给自己泼一盆凉水，理性思考。站在另一个角度看待这个事情，可以利用六顶思考帽来解决。
3，明确你的目标
通过结合你的实际能力，明确知道需要怎样才可以达成目标，减少失控。
风雨之后，终见彩虹！
