记得去年快要考四级了,我报名参加了一个线上的培训班,但是每天都没时间去按时上课,每次都只能回听,但是觉得好像回听就会认真听了一样,每次只要一把回听打开,就会有各种各样的事情,到最后草草的做一下笔记,就再也不会回听了,不去理解精华在哪里,所以到最后,我都没有过。
现在回想起来,我知道了这叫做控制错觉,明明知道要认真听,之后记忆才是真的有效,但是却又不这样做,只是相信做了笔记就有用,这就叫控制错觉。我拥有一个心理预期叫做做笔记四级会过,但是实际是我没有过,在这个条件下,我产生了一个失控怀疑自己。面对这个,我唯一能做的就是重新客观的看待自己。
如何不再失控?
1,抛开个人观点
过去每当有人批评我的时候,我都会感到惊讶,自己在别人眼里居然是这样的,完全不是我想要的啊,现在我理解到那是因为,我对自己的认知,还留在片面,没有仔细地观察过自己的一言一举,自己为什么会有这种反应?这种态度?所以破解失控的首要关键就是抛开你的个人观点,了解自己之后才能知道自己的实际水平。
2,换个角度
策略当中有一个叫做泼凉水策略,每当有一些关于很激动的事情(当然除了开心的事情),立马就会做一些过激的行为,那么这个时候,立马给自己泼一盆凉水,理性思考。站在另一个角度看待这个事情,可以利用六顶思考帽来解决。
3,明确你的目标
通过结合你的实际能力,明确知道需要怎样才可以达成目标,减少失控。