周二晚上例常是书友的分享会，但这一次从踏进门那刻就感觉到不同。且不说场地的升级，首先人就比往常的多一倍，看来是主题击中了书友的内心。本周的主题是“情绪管理”，且不说分享者彬斌老师的课件与台风，再多的赞扬都是应该的，但都不如亲身来听实际。现代人多少都会因为压力导致情绪问题，现场书友一部分人的情绪在脸上挂出来了。与其说大家是来学习管理情绪，不如说是来直面自己的。
总结一下今晚的分享实际就是两个概念：
1、情绪控制关乎着生活品质（幸福感、健康、运气）；
2、负面情绪需要进行干预，三大干预的方式：生理干预、情感干预、人际关系干预三种，
终极目的：终止负面情绪带来的恶性循环。
什么是跳出恶性循环，我想用一件事来说明。我家卧室有一面墙，它向着街道开了一个窗口，每到雨季窗口下面就会起霉。我下班回家都要用纸巾把霉迹擦掉，使得墙漆一片片地掉了满地，经过两年时间这墙烂得不成样子。就在听过情绪管理这节课的晚上，我回到家中坐在床上看着这面墙整理思绪，顺着墙往上看到窗户再看到窗外的防盗网。一瞬间我发现了这墙为什么老发霉：卧室装了一台空调，排水管挂在窗户外的防盗网上通向阳台，但是去年排水管子断了一条，断口正好就在发霉的墙体正上方。就是因为空调水老滴在窗台，渗到了墙体中，湿度大导致了墙体发霉。只要把管子重新接好，这个问题就解决了！这不正就是“情绪管理”这堂课里讲的道理么！
其一1
负面情绪会带来不幸这点，我能唱出一曲多么痛的领悟。
去年底，我被公司派到另一个项目和另一个老板谈合伙，开局还挺好但是生活接二连三出现状况，最终导致我陷入失业的田地。其实人到三十好几时，生活就会无休止地来找麻烦。特别是来自家庭的压力最严重，家庭既是加油站同时也是麻烦制造机。先是母亲摔伤住院，紧接着是三叔病逝，情绪不好我在楼梯一脚踩到楼梯的缺口上滑倒，摔断了脚还把儿子的脑袋摔骨折了。老婆陪着我和儿子一起在医院住，一家七口人四个都在医院里，我感觉这是人生中最黑暗的两周了。
不是每一段黑暗的经历都是让人成长的。你碰上这种事也只能说声倒霉，然后把教训记在心里。
有人说要从自己身上找原因，我不敢苟同：亲人离世你找什么原因？生离死别影响情绪是错的吗？人要认识到情绪的存在是必然的。要不是世界上总有些让你无能为力的事情降临，人类就不会产生”命运“和”因果“来解释了。在分享中看到很多年轻人单纯地认为生活最不堪的一面不过是事业和面子。年轻人应实事求是，你眼前的压力还只是前奏而已，不要自以为是什么都能挺得过，也不要将困难放大。其实父母为你挡住了很多，只是不让你知道，但早晚你还是要面对的。出来混，迟早是要还的。
其二2
负面情绪是不可避免的，我们只能是迅速地干预尽早终止它。
不终止会怎样？
前几天小A的车在楼下被黑心的门卫割了轮肽，在家门口被侵犯财产让他气得够呛，此后成天想着要怎么报复都快疯了。酷热天气加上心火盛，小A晚上就得了感冒周六日在岳父家休息了两天。临睡前看到飘着小雨想着该把停在小区外的车开到车库避一下雨，但是小A躺在床上就是不想动结果就睡着了。到了周一上午又拖拖拉拉地出门，走到车前看到车窗上贴着一张违停牛肉干。这一连串的事情小A确实该从自身找原因，那怕是那天积极一点点都可以避免损失。
如果你的情绪不能带来实际效益，你为什么还要让它继续？这时候你应该启动三大干预方式，赶紧跳出这个恶性的循环。当你发现自己已经变成一个压力锅，已经到达失控边缘，赶紧干预吧。那怕痛哭也是对的，有节制地发怒也是对的，情绪通过生理干预宣泄出来是最基本的方法。很多人提出一些经验方法：通过运动减压、通过阅读、电影舒缓、通过睡觉、冥想恢复，再大不了通过买买买转移，财散人就安乐了。
再不行的话，按班长说的办：有什么情绪是一顿小龙虾解决不了的？如果有，那就两顿！满足了口腹起到生理干预的实效：吃饱了才有力气继续哭；朋友相聚达到了人际关系干预的效果：有人监视着你人身安全了；彼此安慰又起到了情感干预的效用：有什么不开心的说出来让大家开心一下嘛。
其三3
对于情绪，干预只是提供了工具，既预防不了也不能根治。想要终止一个恶性的循环，还是要看清问题出在哪。
分享会上彬斌老师放了一段15分钟的视频，讲述一个步入老年的男子因心理问题走进精神病院，在里面通过帮助别人找到自己的出口的故事。据说是真人真事改编，是临终关怀服务的诞生故事。罗胖常说现代社会最大的特征就是人与人之间的协作关系更密切更高频了。这也是情绪产生的最大原因，你会和心仪的人见面而喜，为客户不买单而怒，为同事的不幸而哀，为抢到个小红包而乐。但凡在社会上混总不免得罪人，工作上有不同意见是最常见的，在外也会碰到三观不对付的人，要是几个回合下来你就上火了，怎么办呢？
彬斌老师分享中说道，有些场合就不是讲道理的，有些人就不能跟他讲道理。当对方是带着很大的负能量场时，你迎上去必然会被恶性感染。古人说”道不同不相为谋“，就是说彼此的分岐太大，达到没法理解对方的程度，就没必要互融了。
我有个朋友小C，思想新潮凡事就爱辩论，问题是没受过系统的培训，来来去去就是强调个人理论和死缠硬磨。一起玩倒没什么，要是坐下来喝个茶认真聊点什么就麻烦了，先是和你纠缠事情的表像，接着就翻历史，半天没谈到本质只是让情绪莫名高涨。对面讨论的人总是会被带歪了主题，在旁边听的人总是听不明白重点在那有什么好争论的。回忆一下，多年来辩论过什么我事后都不记得了，青春竟然就这样浪费了。不是每一件事情每一句话都追求有意义，但是当你说了上千句话却发现然并卵，既没有增益也没对友谊有何帮助。
他追求的是自己表现，你寻找的是解决问题，想得到的结果不一样，辩论最终得到的是负面情绪。这是一个常见的恶性循环，如果你不是想要陪对方浪费时间，最好从发现情绪积累时就终止这个进程。有那时间去钻那牛角尖，还不如把时间用于经营自我或陪家人吧。有的人花上万小时做键盘侠指点江山，也有人用每天挤地铁公交的时间写成《琅琊榜》，孰优孰劣还用多说么？还有的人看朋友圈还能看出情绪来，看到别人晒优越他就不爽，建议这样的人就别看朋友圈了。朋友圈是非多，有些人看了你的内容产生了情绪会用语言攻击你，这时候你该了解分组功能怎么用了。你看不爽对方干脆就别看了，你不想看到别人对你的恶意评论干脆屏了吧，结束这个恶性循环，过好你的生活。
如果你是会很在意别人的话的类型，那有些人从一开始就应避免进入互动。我在网上碰到一些语言上低俗或就不符合审美的人，干脆就不交谈，对方独脚戏做不下去。但有些场合总会碰上一些情商低或是故意挑事的人，过去的阅历会告诉我对方并非值得交的君子，少认识一个多一分健康。既然明知没有好结果，干脆就不开始。
拒绝也是一个终止恶性循环的方法。
其四4
世间是否存在跳不出来的恶性循环？据说是有的，比如恶化的家庭关系。那个死不悔改的赌徒老爸，那个总骂街的刻薄老妈，那个不争气的儿子，那个不负赡养义务却来争家产的弟妹，等等等等。
总有让你剪不断理还乱的人际关系，带来的负面情绪没完没了。怎么办？三大干预法解决不了，你忍得一时忍不了一世，你想拒绝但是对方不放过你。有些年轻人恋爱时就问题多多，以为结婚就是解决一切问题的钥匙，结果发现婚后更没完没了。我的朋友小B，从婚前就被女方家方看不起，他自己其实倒不坚持，但是女孩子是叛逆个性非要结婚。经历了婚房难题、酒席难题、礼金难题等钱可以解决的问题后，两人终于定下婚期，接着面对的问题就是人际关系的问题，最终男方受不了撕毁了本就不情愿的婚约。
我不想举更多例子，简书式列举例子除了爽并不能解决任何问题。你懂得再多的道理，依然过不好这一生。是的，总有你解决不了的问题，但是为了不致于走到最坏的结果，我们才需要学习情绪管理。是的，对于多数人来说都是学了然并卵，事到眼前时就会忘掉学过的东西，但是学过能让你在事后得到教训，渐渐成为更好的自己。因为我们都想过得更好，而不是过得更坏，对不对？
