一、本因为计划
1.英语效率达到85分
2.每天跑步3公里以上
3.听书五本
4.买一件心仪的物品，滋养精神世界
5.十点钟睡觉
二、完成度
1.英语效率下降到75分
2.4天完成跑步4公里以上，其他两天下雨没有完成。
3.听书武志红的心理学课，睡睡平安。<自卑与超越>，<非暴力沟通>。
4.代购了运动鞋，背包，魔术裤。
5.十一点睡觉，比计划晚了一小时
三、多完成事项
1.薄荷英语完成7天
2.古筝练习完成7天10个小时
四、感悟
1.这一周最大的收获就是坚持每晚十一点前睡觉，第二天六点起床跑步，然后古筝，英语，听书都在有条不紊地进行着，感觉自己还是比较适合这种有规律的生活，没有大风大浪，也没有太大的精彩，小日子小确幸，自己也很满足。
2.这一周又重新开始了武志红的心理学研究，发现了自己心理上还有很多待认识和完善的部分，认识自己是一辈子的功课，通过武老师对梦的解释，我明白了原来自己是个道德感特别强的人，这也许是造成我总是感觉焦虑的一个原因，因为背负道德的枷锁行事，给自己太多束缚和压力。了解自己的过程很漫长，但也很重要。
3..<自控力>：参与团队，为他人服务是疗愈痛苦的有效方法之一。压力痛苦本身并无害，有害的是认为它们有害，当我们遭受压力的时候，不自觉就会认为这个对人对己危害无穷，有时候可能也不愿意与外人道，甚至亲密的人，实际上将自己的压力痛苦告诉别人，也是可以让别人从帮助你的过程中受益的。
4.<非暴力沟通>要求时刻用共情的方法与人交谈，最关键的一点是任何时刻都不要对人加以评判，只陈述事实部分，明确表达自己的需求。
5.工作是最好的修行，无论你是否喜欢现在的工作，把它做好就是一种修行。以前对待工作不上心，喜欢把事情拖到最后期限完成，虽然也没有人说我，其实在内心自己是不认可自己的行为的，所以这样的工作也态度是滋养不到自己，最近听了<心流>，数据统计，人类大部分的心流体验来自于工作，如果不好好工作，等于放弃了一个最有可能获得心流体验，从而获得幸福的途径，这是得不偿失的。所以，无论如何好好工作。先把工作做好才能好好发展其他的兴趣爱好。
6.孩子教育方法也要不断地摸索。.听了李玫瑾教授的一些教育理念，很受启发，教育孩子早已不能像过去那样顺其自然的放养，因为社会环境比过去复杂太多了。教育是一定是一门艺术。例如：
1.对6岁前的孩子说“不”，拒绝无理要求，不打不骂不说教，陪在旁边看着他哭。三次要求满足一次。
2.学会克制，等待，诱惑他，做到了给予满足。
3.学会考虑他人，防止自私，从培养他尊重考虑家人做起。
4.经历挫折，吃体力之苦。带孩子学游泳，告诉他只要努力扑腾，就大的困难都能克服。
5.青春期自尊心很强，母亲少唠叨，才能获得尊重。兴趣广泛不容易沉迷网络
6.孩子的心里阳光比智力更重要。
7.把孩子当同辈人看待，尊重，让他参与家庭大事的决定。
8.关注孩子最好的朋友及家庭背景。
9.关注孩子的兴趣所向，共同欣赏。
10.成为优秀的母亲，男孩以后找对象眼光高，不容易早恋。这也是我现在刻意练习优秀的习惯，为了给下一代留下一笔宝贵的遗产。
五、下周打算
1.英语效率提高到80分
2.每天跑步5公里
3.古筝每日练习1小时
4.听书五本。
