转述叶武滨时间管理100讲

践行

其实挺有意思的，就是因为我要做叶老师的时间管理100讲转述，我会回听叶老师的课程，然后也去查一些相关的资料，不知不觉的呢，就拓展了很多跟课程相关联的其他知识点。比如今天叶老师提到的学习区，我就班门弄斧给大家科普一下吧：

“学习区”是什么呢？心理学家把人的知识和技能分为三个层层嵌套的三个圆形区域：最里层的是“舒适区”，在这个区域里，是你会的东西，是我们掌握的各种技能；最外层的是“恐慌区”，是我们暂时很难学到的东西；而这两者之中的区域，就是“学习区”。

在这个区域里，我们没有像“舒适区”那么舒服，也没有像“恐慌区”那样不安，只有在这个区域里，我们才能真正学到东西。

无论哪一行，都需要职业的技能。天才总应该伴随着那种导向一个目标的有头脑的不间断的练习，没有这一点，甚至连最幸运的才能，也会无影无踪地消失。——德拉克罗瓦

那么，你现在应该清楚了，你现在需要待在自己的“学习区”里，学习自己在这个领域所不擅长的东西，这可能会有些痛苦，但熬一熬总会过去的。

转述

在上两讲中我们提到了：学习要主动，学习要重复，重复地学习还要按照艾宾浩斯记忆曲线的八大周期来科学地进行。所以，成功等于简单的事情重复做。

大家也能看到无数的成功人士，都是在专注地、重复地做一件事情。比如前段时间刚宣布退役的科比，他一个人代表了一座城市。记者采访他：你为什么能成功？他说：我知道每天早上4点钟洛杉矶的太阳。科比每天早上4点钟起床练习篮球技巧，他每天早上练习投篮1000个，就在退役后的第二天早上，他还去练习了篮球。他的故事说明，成功真的来得不简单，因为需要持续地、重复地练习。所以说，成功等于简单的事情重复做。

其实这句话只说了一半，后半句才更重要，但是大家如果能做到前半句话，就已经相当了不起。“持续”是硬道理，水滴石穿，冰冻三尺，这些都是因为持续的力量。

今天我们继续分享这句话的后半段，也是更加重要的内容。

就是在重复的过程中，我们需要的并不是简单的重复。学习，我们把它分为3个区域：

第一个是舒适区，就是大家已经掌握的部分；

第二个是学习区，就是大家还没有掌握，需要接下来刻意练习的地方；

第三个是恐慌区，就是大家害怕的区域。

如果永远只呆在舒适区学习，大家不会有进步，但是如果过于快速地进入恐慌区，大家学习的意愿就会被打压，所以只有在学习区，那些大家不够熟练、经常犯错的地方，就可以刻意地去练习了。

重复地学习、持续地学习被人称作：天才10000小时的定律。

有人说从零到“天才”，你需要经过10000个小时的重复，但是决定伟大水平和一般水平的关键因素，不仅仅是这10000个小时，还是你如何使用这10000个小时。有的人在某件事情上可能只花了1000个小时，但是他刻意练习的程度所占比重更高。所以其实“天才”是来自刻意的练习，它决定了我们是不是伟大水平，而非一般水平。

刻意练习就是让我们永远在不熟练的地方，在经常犯错的地方练习，而且要大量重复。如果在这个过程中，大家还能获得教练的反馈，有人辅导你不断地提升，那就太妙了！所以大家看到的很多体育竞技活动，不论是像打网球这种单人竞技项目，还是像踢足球这种群体性比赛项目，它们的背后都配有教练。

教练是做什么的？教练就是一面镜子，让每一个训练者都能从他那里持续获得反馈。

今天讨论的话题是刻意练习，加上前面两讲，一共三讲，我们是在谈学习的规律：

按照学习的金字塔，大家要重复地学习；

按照艾宾浩斯记忆曲线，大家需要按照固定的周期、科学的周期重复地学习；

最后，学习要想获得最大收益，就一定要在“学习区”进行大量重复地学习，而且还要得到有效的反馈。

时间是一个人最宝贵的财富，高效利用时间的背后有许许多多习惯的塑造过程。习惯难以改变，大家需要通过大量、持续、反复地练习。只在“学习区”练习，大量重复的练习，精神的高度紧张，持续有效的反馈。

愿我们都能在“天才区”相遇。