1
一月份推了一篇文，前面写了几句话，
“开心就肆无忌惮地笑，郁闷就找个没人的地撒野”，
写下这句话是因为我意识到一昧地将自己的情绪压在心底任其野蛮生长或者腐烂发臭是一种对自己不负责的办法，
它会让自己长期处于那种状态很久都无法自拔，以至于渐渐地自己对自己都有点陌生，以至于被郁闷侵蚀整日郁郁寡欢，变得阴郁。
可能跟爷爷奶奶长大的留守儿童都有一个通病吧，就是不擅长表达，什么事都喜欢自己担着，也不爱跟人说话，
2
我认识的一个姑娘就这样，
不想被人知道自己内心的想法或者喜怒哀乐，所以索性缄口不言，
她非常怕黑，但基本上都是一个人在家，所以她晚上就躲自己的小房间里把灯全打开，把那个只能听音乐的手机打开播放器把音量调到最大，
里面只有一首歌，张靓颖的如果爱下去，她说，虽然不太懂这首歌，但只要一放这首歌就会觉得自己不是一个人，
周末她爸爸妈妈打电话到爷爷奶奶家来问晚上一个人在家怕不怕，她说不怕，
刚上大学那会她亲人离开了，恰巧军训刚开始不久，家人没让她回去，她说她白天跟个没事人一样该训练训练，训练或者休息时一想到两眼就酸涩便强迫自己转移注意力，
晚上睡觉就塞上耳机单曲循环陈鸿宇的理想三旬，悲伤的循律一响眼泪就啪塔啪塔地掉，不敢哭出声生怕室友知道，
3
她说她后来参加另一个亲人的葬礼的时候在有很多人的场合没怎么哭，好像没发生什么大事一样，该怎样就怎样，
只有自己知道那是装的，
她说：“当时就觉得，嗯，我是成年人了我应该坚强一点，我不能让家里人知道我很伤心不能让他们担心，我应该像个大人一样承担起大人应该承担的责任，我不断用生离死别是自然规律安慰自己，告诉自己这不是什么难捱的苦，
不过这似乎会有一系列的后续影响，
在参加完葬礼后的几个月里经常做噩梦，经常大半夜睡不着一想到那些场景就觉得惊恐，经常在早晨被吓醒，经常恍惚觉得她还没有离开只是出了趟远门过不了多久就会回来，经常想起她的样子她的声音她的脚步声她说话的语调·····
你能理解那种绝望吗，周围的一切都有她的身影，一切都与她息息相关但她就是不在了，再也不会回来了”，
4
姑娘压力其实挺大的，来自很多方面，害怕大家认为她是一个悲观消极的人，害怕求而不得努力了却如同石沉大海得不到一点进步，但她总是把所有不好的情绪藏在心里，
她就像在封闭的围城里面一样，
别人进不来，自己也走不出去，
整个人有一种阴郁的气质，即使经常和人嘻嘻哈哈打闹，
她心里藏太多情绪了，有时候我甚至觉得她要抑郁了，但好在，她在慢慢改变，
她说，整日沉浸在自我悲伤中让自己的生活充满了悲情色彩，一辈子这么长那么短，不应该这样，
说出这些来本就需要勇气，能说出来就说明乌云在慢慢散开，围城开了个口子，负面情绪在慢慢流出来，
5
我曾经认为人长大了就不应该辜负他人的期望，不应该将自己的情绪过多的表露出来，成年人应该有苦自己咽，
我们总觉得要给人一种乐观开朗的印象，不能让别人觉得我们像个孩子一样，
不管内心如何风起云涌表面都表现得风平浪静并不是真正的坚强，而是假装坚强，
我们得认识到有坏情绪是正常的，是人之常情，
成年人也是人，是人就会有情绪，就需要宣泄，我们不是机器，我们是有血有肉有思想有情绪的人，
所以啊，别觉得将自己的不开心说出来是一件不堪的事，沉默是金没错，但在有些场合它也会变成病毒侵蚀人的心智，
家人的期望与自己的理想不一样就告诉家人你的想法别一个人生闷气觉得生活不公平；
和室友朋友有间隙就委婉说出你的意见别将那些事都藏在心底······
你不说出来，分歧意见永远在那，像雪球一样会越滚越大一发不可收拾，说出来是解决问题的最好办法。
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曾在网上看过这样一段话 ：
现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃，看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了，
不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里，但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。
看到这段话脑中浮现四个字“微笑抑郁”，第一次知道微笑抑郁是在刷微博时看到的，当时觉得很奇怪，为什么微笑会和抑郁联系在一起，
百度百科上说，微笑抑郁是抑郁症的一种，表现为了维护自己在别人心目中的美好形象刻意隐瞒自己的情绪，强颜欢笑，当承受的压力大到再无法承受时有巨大反应。
这是一个由量变到质变的过程，
所以，不良情绪要及时宣泄，接受它，然后寻找合适的办法解决它，别让它在心里停滞或者生根发芽，不要深陷其中，不然会无法抽身，
愤怒或者悲伤的时候你可以选择找个人倾述，可以选择摔枕头撕不用了的书，也可以听听悲伤的音乐或者大声喊出来······
不管用什么办法，千万要记得及时抽身，发泄完之后就忘记那些糟心事，不要让它维持太久，学会放下，
实在开心不起来也不必强迫自己假装开心，生活并不总是会发生些让人愉悦的事，
重要的是认识到这是正常的，并不代表什么，也不决定什么。
共勉
