今天进行冥想与行走的练习,以前从没注意过自己走路的感觉,只是记得每次走路都是匆匆的朝着某个方向快步走,今天感受了一次体验行走的过程及每一步脚掌落到地面的感觉。
跟着老师的语音引导,观看视频时跟着老师学的动作,行走时总是左晃右晃的,着急迈下一步,迈出去又想起忘了觉察,每一步都走的很艰难,边听音频边走时,稍稍好了一点,但每次觉察到身体其他部位时,都明显的感觉到自己非常紧绷,拿着手机的手都是攥的紧紧的,整个人都是提着的感觉,下不来,觉察到时深呼吸放松一下,下次再觉察到时又是特别紧绷的状态,更别提欣赏风景,每一步都走不稳,急躁的,即使感觉上很平静,但步伐骗不了人,全体现了出来,后面几步走得稍微稳了一些,边走路边觉察呼吸还做不到,需多练习,走路时脚掌落下的一刻的踏实感确实能体会到,渐渐的把注意力集中在先脚跟再过渡到脚掌的过程中,再觉察身体,深呼吸调整,这样走了一会儿到音频结束。
行走冥想完整个人感觉比之前平静了很多,过程中走神了一次,回想冥想前和姑娘较劲的过程,有点自责,也有点不知所措,怎样是有规矩?怎样是自由?怎样是正面管教?遇到实际问题时,真的就懵了,继续学习吧……好在觉察到并拉回了思绪,没影响后面的冥想,没答案的就继续找,一定能做好!