刻意练习是黄金标准：

在某个领域和行业，必须有标准的训练方法，采用高度发展、被人们广泛接受的训练方法。
如果某人谨慎勤奋地遵循这些方法，那么，他几科一定能成为该领域的专家，这就是刻意练习。

刻意练习是所有方法中最有效的，它是黄金标准，对任何一个渴望学习某种技能的人们来说，都是理想的方法，刻意练习＝有目的的训练＋训练细节。

2:杰出高手专家的共同点：

作者毕生研究某行业或领域，发觉杰出高手专家，他们都有共同点：
(1):有一套客观公认的评判标准。（假若无法确切地知道人们表现的提高应当由什么组成，那怎么可能提出一些改进表现的方法呢）
(2):行业或领域已具有足够的竞争性，以至于从业人员有强烈的动机来训练和提高。
(3):此行业或领域通常是已经形成规模，相关技能已得到数十年甚至数世纪培养。
(4):有一些从业人员还担任导师和教练，他们随着时间推移，已经发展出日渐复杂的一整套训练方法。并采用有效的方法，摒度无效方法。

3:具有天赋的杰出人士的区别到底是什么？

传统的观点认为，区别杰出人士的主要是天赋。(如最优秀的小提琴家)。
因此，训练的数量以及类型的差别，在这个层面上并不重要。
但那些被说是有天赋的孩子，其实都是按照遵循对今天的孩子来说是标准的训练模式，从小开始系统的，专注的练习及受到导师指导和激劢。

4:如何成为最杰出的人士：

(1):最杰出的人练习时间最长：那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人，每天都留有固定的时间练习。如果不花费无数小时的时间进行刻意练习，没有人能够培养出杰出的能力。所以，练习时间是最重要的差别。
(2):他们需要付出艰辛劳动，并且全神管注地投入到练习之中，而且毫无乐趣因素。
(3):花了大量时间来专心培养和提升他们的技能。
总之：最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。

总结：
1:要变成杰出的有天赋的人，需要进行大量练习。
2:即使是有天赋的人中，也明显花了更长时间来磨炼技能。
3:有幸遇上杰出的导师，比遇到技能平平的导师，前者比后者的进步更快些。

刻意练习是什么？

1:不只是有目的的练习：

首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，有杰出的从业者达到一定程度的表现水平。
其次：需要一位能布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。这位导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益方法及该朝什么方向发展，及怎样去达到目标。
所以，它不只是有目的的练习，它与其他类型的有目的练习存在着以上二个差别。

2:刻意练习的特点：

（1）:已拥有一整套行之有效的训练方法的技能，其他人已经想出怎样提高的技能。
（2）:走出舒适区。
（3）:有确定的目标，并非指向某些模糊的总体改进。
（4）:紧跟特定目标，做出适当的调整，控制练习。
（5）:包含及时反馈。
（6）:既能产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
（7）:构建体系。

3:如何运用刻意练习原则:

1:刻意练习是非常专业的练习形式，所以，需要一位导师或教练来教你练习方法
（导师或教练必须很好理解，哪些方法是传授这些技能的最佳方法）。

2:行业或领域本身必须拥有一整套高度发达的技能。

3:即使找不到导师帮助来设计训练课程时，至少也要从以前的专家那里获得建议，从他们的事迹书中采访中获得。

4:若没法在行业或领域中实行刻意练习，那么，尽最大的可能应用刻意练习的原则：

（1）:确定谁是导师：
1：不以主观判断，主观判断容易受到各种偏见影响。(易受到教育，经验，声望，资历，甚至友善与魅力影响)在许多行业或领域，那些被他人广泛认为是”专家”的人，实际上并不一定是杰出专家。

2:了解了谁是这个行业中最优异的从业者同时，一定要问，他们具备哪些类型的经验和知识，使他们能准确地判断某位专业人士比其他人更优秀。
所以，要有辨别专家的慧眼：最理想的情况是找到客观，可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优异的从业者)。
....

（2）:找出杰出人物和其他人的差别。
辨别出某个行业或领域的杰出人物后，下一步就是有针对性的思考他们都做了些什么，使自己从同一个行业或领域中那些成就就不太卓越的人之中脱颖而出，同时还要思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越。
记住：不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找到一位优秀的教练或导师。

5:优秀导师教练带来的益处：

优秀的导师可以为你提供宝贵的反馈，这是你无法从其他地方得到的。
高效的教练懂得成功训练体制包含内容，因材施教，调整满足单个学生需要。
优秀的老师不仅关心你做的解题答案，还会观察你是怎么知道解答方法的以此了解你正在运用什么样的心理表征。

6:一万小时法则的错与对：

很多人受到误解，以为只要人们付出了大约一万小时来练习时，就有可能成为这一行业或领域的专家。
它满足了人类发现某种简单的因果关系渴望，认为只要你在任何一件事情上花一万小时来练习，就会成为大师。

（1）错在哪里？
作者研究过最杰出的某些领域人士，一万小时练习，仅仅是走完一半奋斗历程。他们依然有很长的路要走。
这个数目也因行业的不同而不同，也许并不需要恰好一万小时的练习，但要花很长时间练习。
刻意练习和一般的练习是有区别的。刻意练习是专注，着眼于弥补缺陷和实现改进，由个性化的练习活动组成。

(2）对在哪里？
要想在任何一个行业或领域，获得一番事业成就，致力于变成业内杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力，这是好事。
如果你练习某件事情几百个小时，几乎可以肯定，你能看到巨大的进步。

总之：在绝大多数需要人类付出努力的行业或领域，只要以正确的方式训练，人们提高自身绩效和表现的能力将是巨大无比的。
人们的绩效或表现的提高，并不存在极限，而更多的练习不一定会带来更大的进步。因此，如果你希望成为你所在的高度竞争行业或领域中的世界上最杰出人物，就得付出成千上万个小时的艰苦努力，只为了与那些在同类工作中同样勤学苦练的人有平等竞争机会。

随着训练方法的改进和人类的成就达到了全新的高度，在任何一个人类付出了努力的行业或领域，都在持续不断地出现变得更加卓越的办法，以抬高人们认为可以做到的门槛。每当人类发展至新的一代，潜力的界限也随之扩张和提高。