大多数人都恐惧的坚持，大多数人都不太能坚持。

很多时候，我们都是三分热度，热度完了也就结束了，然后该干嘛干嘛，依然回到原来的样子。很多人想改变，却不知怎么改变；很多人想成长，却成长很慢。想要和得到之间总是差了那点——做到。

对于习惯养成，在我们坚持成长棒棒团有我们自己的一套理论，因为这个背后是成长方法论。

有人因此学到了新知识，有人因此有了新变化，有人因此找到了男朋友，有人因此开始读书了，有人因此学会写作了，有人因此有了更加精彩的生活。

那么这些改变是怎样来的呢？

一，给自己定个小目标；

选择你要做的事情，给自己定一个小目标，而且这个目标最好是一个。

四年前，我开始准备读书的时候，就给自己定了一个小目标，很简单的。每周阅读一本书，写一个读书笔记，并且这个读书笔记是要公开发布出来的。所以后来就有了这个习惯，直到今天我也依然在保持这样的阅读量，当然很多时候每周会读两到三本。

实现小目标，并且把小目标转化为自己的行为习惯，并且持续的坚持，这就是我们所谓的“优秀是一种习惯“。

这个习惯背后，我开始有了很多的收益，有人邀请去做分享，有人邀请加盟做事，有人邀请写书，也因此做了读书群，遇到了一群愿意成长的小伙伴。

所以，一开始只要一个小目标就好，把这个目标做到极致，然后我们就会遇到很多极致的副产品。

二，探究每个小目标之间的关系

很多人可能会说，你说的好，生活这么丰富，怎么可能一个习惯或者一个目标呢？其实这个问题早就想到了，只不过看你怎么整合，大多数人太过忙碌就是因为把自己所做的事情分隔开了，然后很多东西都会产生内耗，这样不仅没有大成长，而且开始自己敌对自己。

比如读书和写作，如果你把它当做两个目标，那你可能会有冲突的地方，比如这个周末，是写作还是读书？但如果你把它们关联起来，那就很明白了。先读书，后写作，其实这两个一个是输出，一个是输入，并不影响。

也有小伙伴可能辩解，说你举的这个例子，太相近了。但如果我自己本身的事情就不一样，差别很大呢？比如工作和读书，或者写作。其实这都是一样的道理。如果你把这三个冲突起来，那你可能只能做一个或者两个，但你要是把它们关联起来，比如工作是文案策划，那你不妨读一些文案策划的书籍，然后写点读书笔记，或者尝试写一些文案，那不就是把三者关联起来了吗？

很多时候，我们做不了那么多事情，不是我们能力不行，而是我们不懂关联。

当你把很多事情冲突起来的时候，那你的世界就是冲突的。

三，将目标分解，纳入到生活之中，然后坚持；

我们所谓的好奇，我们想着的碌碌无为，不是因为我们不做事，而是我们压根就不知道要做什么？

在坚持成长棒棒团，我们会倡导小伙伴定一个小目标，然后把自己的目标分解出来，最好是能够量化的分解。比如这个月的目标是读完五本书，那可能每周就得读一本多一点，那落实到每天，或者某天，那就会很清晰。比如要提升自己的职业能力，要学习一些课程，那把课程列出来，然后分解开，之后再去坚持完成。

这一招，说起来简单，做起来不容易，大多数人是在这里陷进去的，然后就没有了什么结果。

这里有几个误区，第一个是很多人太相信自己的大脑了，然后做的很多事情，只是凭记忆，只是想着做，不列清单不量化，所以不是忘记就是感觉错了。第二个是太多的人抓不住关键，总是听别人的，或者看别人的，别人让做什么就做什么，看别人做什么就做什么。第三个是太多的自以为是，大多数人都有很多的我以为，到头来发现自己的感觉不对了。

四，建立奖励和回报机制

给自己一个小奖励，当自己完成这个小目标的时候，比如去帮助一个小伙伴，比如去吃一顿大餐。回报机制上能够让自己有更大的变化，其实这也是一种反馈，只是它是正向积极的，而这样的反馈使得我们更有动力去完成自己的小目标，并且实现更多的小目标。

另外对于自己的奖励也可以做一些成就事件的记录，比如当自己有所小成就有所奖励的时候，可以发发朋友圈，当然如果你的好友复杂，可以适当的屏蔽一些人，甚至也可以设置为仅自己可见，这样你年末做总结的时候，就方便多了。

五，不分享不成长

分享其实是最快的成长，因为这个分享背后是我们真正的学习，只有你自己搞明白了，你才能够有好的一些分享。

有成就的时候勇敢的晒出来，学习到新东西的时候，勇敢的分享出来，只要你不断的分享，成长就会越来越快的。

这一点我感触很深，自从2013年发起益分享之后，我的成长一直在加速，不是因为我有多么强的能力，而是我在不断的分享，有时候本来学了八十分，分享了一下，但有小伙伴来请教了，你不得不再去学习更多，这样就进入了一个好的循环，越学习越有劲，并且这个背后成就感是非常强的，因为我们可以帮助更多的人学会更多的东西。

有时候也因为分享帮助了我，因为很多东西学习过了，也不一定会记住，所以当我们分享，当我们教会身边的人，那么又一天我要找一些内容，或许是我学习过的，但我忘记了，其实她们都在帮我记着，所以分享看似教会了别人，其实也无形之中帮助了自己。

还有时候，就是因为分享，我们有了自己的圈子，而且这个圈子在不断的扩大，一群人往前走的时候又快又远，所以也就一只在成长了。

按照这五个步骤践行，养成一个习惯将会是水到渠成的事情，值得说明的是，微习惯养成的时间平均下来在 66 天左右。当然我们也有自己的方法论，来参加棒棒团，和一群人一起坚持成长。每期21天，搞定一个小目标，连续参加三期，顺利养成自己的小目标。

我们都是那种说过了就要做到的人，我们更是做到了才会说的人。21天对于我们实在不算什么。现在你是不是有点跃跃欲试的感觉了？赶紧行动吧！