一、认识自己的大脑
人的脑袋分为情绪脑、本能脑和理智脑，只有理智能脑战胜了我们的情绪脑和本能脑，我们才能够得到质的改变和成长。
二、焦虑的天敌
不要去焦虑，你心里哪里焦虑就去做什么，焦虑的天敌就是行动，行动加坚持等于成功，我们要有耐心，坚持最后一定能够成功。
三、制定目标
每一个时期都应该有清晰的目标，让我们知道如何去做，如何去规划自己的每一天或者说每一段时期。
当我们出现了懒惰、拖延的时候，那是我们的本能脑和情绪脑，是我们身体当中的一部分。
我们应该与它协商，与它对话，应该认识到有懒惰和拖延是很正常的，用自己的理智脑去驯服自己的情绪能和本能脑。
四、“凭感觉”也很重要
在学习的很多时候，我们“凭感觉”的这个“感觉”也很重要，有的人喜欢写作，有的人喜欢运动，而有的人更喜欢阅读。
在这些活动当中，每个人的思考是不一样的。根据经历和喜欢的点不一样，思考的结果也是不一样的，我们学习的过程当中也是一样的。
热爱是最好的学习方式，不仅仅要把学习当作成长的过程，也要去享受学习，我们就会感受到学习的幸福。
五、学习需专注
学习必须要有自控力，知道做什么对自己是好；也必须要有专注力，在做一件事情，或者说学习的过程当中，专注的去学，学到的更多，体会的更多。
比如说，我们在跑步的时候，脑袋却在想明天或者后天的事情，这种叫做开小差。
好的学习方式是一门心思地去感受学习的过程。在跑步的时候，我们去感受左右手的摇摆，也是一个享受的过程。
身心合一的要领不仅是专注当下，更是享受当下。
六、不要一味的依恋打卡
学习的意义很重要，不忘初心，方得始终。不要一味地迷恋，打卡要全身心的去感受学习的意义和过程。
劳逸结合才能更好地学习，行动加坚持等于成功。很多人制定了目标，从来不去行动是没有用的。大道理谁都懂，只有付出行动，我们得到的才是正经白银。
六、学会多角度思考问题
生活和学习中，会遇到很多不如人意的事情。那如何去破解他？要多读书，拥有丰盈的内心，多个角度去思考任何一件事情。
任何事不只有一个面，多个面思考。一件坏的事情也可能会是好的事情，好的心态，才能让我们何时何地都是一个幸福的人。
七、早起是梦想叫醒的
如何去真正的践行成长？要早起，早起不是闹钟叫醒你的早起，是没有闹钟的自然醒，是梦想着急叫你起床。
八、坚持阅读
思考、复盘、阅读是我们的一个成长方式。当我们面对一个问题，无解的时候，最好最快的方式就是向优秀的人去请教。
阅读就是与高质量、优秀的人对话。脚步丈量不到的地方，文字可以。眼睛无法看到的地方，文字可以。
任何的阅读和学习都需要去思考大量的思考，才能让我们在生活中得到成长。
九、最好的学是教
学会费曼学习法。教才是最好的学，用自己的言语教会他人学习；教是一种复盘，也是一种深度的思考。
十、劳逸结合才是更好的学习
想要走得远，身体必须在路上。持续的锻炼能够让身体更加强壮，精神也会更好。好的精神状态才能更好地学习。
十一、学会觉醒，做一个有思想、有内涵的人
真正富有的生活是觉醒，小到每天生活，大到反思人生。从中学到有用的东西，哪怕是最糟糕的事情。
正视自己的人生，正视自己身上的优缺点，正式自己原生家庭。“吾日三省吾身”。通过认知觉醒来感知世界，完善自我，我们就能慢慢地过上自己想要的生活。
