学会这三步轻松应对减肥难题

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全民减肥,减肥在当下已然成为一种时尚和茶余饭后的谈资。

更多的女性,期望自己能够更瘦一些,这样就能够穿上看起来更漂亮的裙子。

胖不胖不是主观意愿,而是有科学的数据来支撑。接下来我们来看一个公式,根据自己的身高和体重的对比,得出来的科学数据。


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官方公布的国人肥胖率是12%,实际上本人对这个数据怀有很大的保留意见。

算算BMI,再对比一下周围人的体态,保守估计每5个中国人,就有一个是体重超标的。


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肥胖带来的困扰其实最重要的不是影响美观,而是有可能诱发癌症。根据世界卫生组织国际癌症研究机构发布的数据来看,肥胖是诱发和引起癌症的罪魁祸首。肥胖有可能对人的生命产生威胁。

那为什么人们还心存侥幸呢?因为幸存性偏差,倒霉蛋都没有机会发声了,就像扁鹊见蔡桓公 ,悔之晚矣。

认识到肥胖的危害以后,我们可以从个人的实际情况出发,去早早预防它,为了身体健康,为了远离癌症,我们也必须重视起来这个问题。

官方推荐的全民健康生活方式行动“三减三健”专项行动。“三减”即减盐、减油、减糖,“三健”包括健康口腔、健康体重、健康骨骼。说的非常笼统,确实很官方。


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其实减肥很简单,只要你认清它的本来面目是让自己变得更差!
你就赢了第一步。

减肥一共分三步走:第一步就是认清现实,第二步是戒掉坏习惯,第三步是培养好习惯。

说起来第二步和第三步,可以合并成一步。举了例子,身体就像一片庄稼地,自己的行为相当于在地上播种,想要让地里长庄家,就必须要铲除地里的杂草。想要减肥也是一样,前提是必须把坏习惯全部戒掉,这样才能拥有健康的体魄。

你说我做不到那么坚决,只能采取折中方案。那就相当于给庄稼地里种庄稼的时候又“种”杂草,你不把杂草除掉,就是在纵容它生长,那样的庄稼地你要是真心喜欢,我也无法反驳。

坏习惯有很多,但万变不离其宗,都是控制不住自己的嘴;

好习惯有很多,却万法归一,都是勤迈腿多运动。

说了这么多,还会有很多人持续的迷茫下去。这就是第一步没做好,没有从根本上认清不健康的生活方式,带给自己的到底是什么。好多人觉得你说的是不是言过其实不过是危言耸听……那等你有一天进了医院,体验过ICU病房后再回来看这篇文章,你就知道培养好习惯,防患于未然,给你省下来钱可真的不是一点点。


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21天可以培养一个好的习惯,你可以试着去做一下,在微博上面有很多这样的组织,各种早起健身,跑步,锻炼方式层出不穷,选择一个最适合自己的,而不是随波逐流,看别人做什么自己也做什么,要做就做自己!

加油,需要帮助的话,可以私信留言,我有时间的话看到的话,可能会帮你,随缘。

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