专注力是很多家长十分关注的话题。
你曾经为孩子的这些行为习惯苦恼吗？
1. 老师反映上课不专心，容易开小差，有时候做小动作、东张西望。
2. 平时做作业速度很慢，拖拖拉拉，并且粗心大意、错误百出，明明已经掌握的基础性知识，还是总是出错。
3.打开作业本准备写作业，作业没进展，却一会找东西，一会玩橡皮，一会又去吃零食。磨蹭半小时，没写几个字。
4. 经常丢东西，今天书找不到了，明天笔丢了，后天作业本又不知所踪。
5.家长或老师提的要求，经常听不清或者好像压根没听见，好像在神游。
6.本来正在做事情，可是外界一点风吹草动都能让他马上分心。
专注力又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力受多方面因素的影响，注意力障碍，常常是许多学习成绩差的学生的共同特点。
一、哪些做法损害孩子专注力
1、不适当的干扰
孩子正在专注地做一个手工，家长看着无比心焦：这样做不对呀，这样会做坏的。于是急忙夺过来说:“哎呀，不是这样，快看看我怎么做。”
孩子正在儿童乐园里玩的不亦乐乎，家长每隔十分钟就要把孩子拉过来嘘寒问暖，“怎么样，渴不渴，来喝点水”“走，我们不玩这个了，去那边看看”。
傍晚，妈妈领着孩子散步，妈妈走了好远了，突然发现孩子怎么没跟上来，回头一看，孩子正蹲在地上观察一只蠕动的小虫子。妈妈一只手拉起孩子说：“走了，有什么好看的，快走呀！”
过度的干预和打扰，不仅会让孩子变得缺乏主见，感到茫然，也在无形中破坏了孩子的专注力。
2、让孩子陷于紧张焦虑
当孩子淘气、或者做事不如自己所愿时，很多家长就会对孩子大加指责，唠叨。指责会让孩子产生紧张心理，打击孩子的自信心，剥夺孩子的安全感。经常唠叨让孩子容易产生厌烦抵触心理。
焦虑会影响孩子的专注力。急性子的家长容易在潜移默化中影响孩子的情绪，孩子也变得遇事易急躁不安、不能冷静下来专注于解决问题。
这会让孩子变得情绪化，内心无法保持平和镇定，所以做事的时候难以集中精神。
3、“电子产品带娃”
很多家长出于对孩子的溺爱，或是内心浮躁，没有耐心给孩子高质量的陪伴。有的主动诱导孩子玩游戏，自己本身就手机不离身，有时候孩子提出要求，就把手机扔给孩子：玩去吧！有的是对孩子沉迷电子产品放任不管，一放学回家就呆在电视机前，一坐就是几个小时；或者放任玩起平板、手机没有节制。
时间久了，孩子沉迷在游戏之中，除了玩游戏的时候，再难专注于一件事情超过30分钟。
在这里多说一句，为什么很多青少年会陷于网瘾？有的人在现实生活中其他渠道找不到成就感，唯有在游戏中，可以获得价值感。而且，手机游戏最终满足的是一种控制感，在他们的内心世界里，玩手机游戏是自己的事情。这个时候，没有家人在旁边加以评判，他们的心里是放松的。所以，要想防范青少年网瘾，我认为，重要的着力点就两个，一是让孩子广泛体验，至少培养一项健康的兴趣和特长，从多渠道获得成就感。二是从小锻炼孩子的专注力和自我控制的能力。
二、有哪些有效提升专注力的方法？
1、舒尔特方格
舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
以 7-12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀， 42"属于中等水平， 超过50"则属于专注力较差。
以 12 -14 岁年龄组为例，能到达 16 "以上为优良， 26 "属于中等水平，超过36 "则属于专注力较差。
18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度，平均看一张图表的时间大约是25-30秒。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，注意力水平一定会逐步提高。
干任何事时，脑中只能想这件事忘掉其它所有的一切与此无关的事，将自己的全身所有思维，所有精力，所有心集于此事。
2、大声读书
每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。把这种训练一直坚持下去。
3、指五官
我和泥泥有时候会这么玩。指定五官的名称，但是不能和真实的名称对应。说到哪个，就按约定，用手指指向五官特定的部分。比如，规定说“眉毛”就指“眼睛”，说“眼睛”就指“鼻子”，说“鼻子”就指眉毛，等。每次的版本不同，对于孩子的记忆力、专注力、反应能力，都是很好的锻炼，而且增进亲子关系，玩得其乐融融。
如果孩子年龄比较小，可以做简单的“反口令游戏”。家长说一个口令，让孩子按照反口令做动作。例如说：向前一步走，那孩子就做向后一步退。该游戏有助于提高专注力，破除思维的定式和思维惯性。
4、番茄钟
番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种时间管理方法。
使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起。
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设定25分钟，和孩子约好番茄钟不响就不能离开桌子专心做作业。25分钟之后放松5分钟至10分钟，再开启下一个番茄钟。在他们看电视的时候，也可以用番茄钟来倒计时。设定固定的时间，到时间就离开电视机。
上面的做法都是行之有效的，都可以尝试。
还有一点十分重要，务必记住这句话，要经常对孩子说，也对自己说：
孩子，我相信你。
