在日常生活中，我们会面对很多干扰：手机游戏的诱惑，他人对我们的打击，自己情绪的波动等等。
而唯一能够对抗这些外界干扰，让我们尽快度过那个平淡期的，就是我们的专注力。专注力，就是一种心无杂念地活在当下的能力。
当你专注的时候，你会忘记自己、忘记时间，耐心地去做一件事情，待你回过神来，时间已经飞快地流逝，而你也获得了能力的提升和价值的递增。
数字化时代的快捷生活，让我们的大部分动作，都能够得到快速的回馈。手指一触及屏幕，手机就会立刻给你想要的消息；在平台下个单，外卖就能很快送到你家；点开视频通话，对面就能够出现你想要见到的人。
这个世界开始以一种急切的方式，塑造我们对于时间的感知和体验。然而，对于现实来说，这种时间的感知却并不真实。
只有当我们慢下来，专注地去做一件事情的时候，我们才有机会沉浸其中，感受自己是怎样一分一秒地聚焦其中，怎样一步一步地把这件事情完成的。
这种持续可见的成就感，会驱除我们内心的焦躁不安，提升自我的认可度，形成一种积极的人生模式。所以，我们需要提升专注力，重塑自己对于时间的体验，这样才能有足够的耐心，更加高效地把人生的一件件事情做好。
那么，我们该如何保持专注力呢？木子为大家分享几个有效方法：
保持察觉
专注力本身就是一种意志力资源，很容易被消耗。当我们无法集中精力做事的时候，就需要通过有意识的觉察，及时把发散的注意力拉回来，重新专注于正在做的事情上。
经常练习冥想，不但能够修身养性，还能够提升你的觉察力，让你有意识地专注于当下。（我公众号回复“冥想”，开启十分钟冥想练习）
营造专注氛围
专注的能力现在越来越不好练习，因为让我们分心的事情实在太多了。这时候最重要的方法就是把所有能分心的东西都屏蔽掉，眼不见为净。
比如，把手机移出你的视野范围。这是需要强迫自己，进行刻意练习，做过几次后，你就会突然发现，暂时的离开手机会收获一份轻松。
单任务模式
一个人很难同时专注在两件事情上，所以，想要充分提升自己的专注力，就要全神贯注于一件事情。
你可以把事情分配到每个小时，每次只做一件事情，并且为这件事情设定一个明确的关键结果。这样不论是工作还是决策，或是跟朋友相处，你都能够全心投入，最后真正地把这件事情做好。
劳逸结合
专注是极耗精力的，所以当你专注了一段时间后，是需要休息一下，重新积蓄专注力。只有劳逸结合，专注才会发挥最大的效能，给你创造最大的价值。
把工作的时间分成一个个的区块，每个区块由50-90分钟的高强度工作和10-20分钟的休息组成。这样的时间安排，既可以保证一段持续高强度的专注，又能让身体得到合理的休息。
另外，充足的睡眠，也是保证我们日常专注力的一个必要条件。
当下不杂
事上磨练
积极主动
当你越来越谦逊、越来越不把自己当回事，你的内心就会趋向于一种“无我”的状态，而这就是格局。
人生并没有一个所谓正确的范本，在这个世界上，有的人，一生追求的就是稳定安逸，日复一日的平淡；而有的人，却如不安分的粒子，在不同的磁场里跳跃折腾。
哪种是对的？哪种是错的？其实，根本就没有标准答案。不一样选择的背后，蕴含着不一样的人生追求和生活方式。
最重要的是，我们要安于自己的选择。
如果你选择了安逸，就不要抱怨生活的平淡；
而我选择了坚定努力，就不会恐惧前路的未知。
