我是个爱阅读、爱思考（说的难听点就是瞎捉摸）、有点偏悲观主义的人。常常感觉自己被一种焦虑、焦躁的情绪环绕，也看过试过很多心理书和方法，有一种简单的操作方法作为日常处理感觉还不错。
厚着脸皮分享给大家，不喜轻拍。
第一步把你的焦虑写下来。
第二把把你能做的行动写下来。
然后过几天你在看，99%你所焦虑的事情都没有发生。
这个方法很多书都推荐过，包括卡耐基和古典的书。
再说的详细点就是：
1. 拿出一张纸，现在把困扰你的事情写下来，有多少写多少，尽可能的详细，包括自己为什么焦虑也可以写下来。
2.再拿出另一张纸，写下能解决上述问题的办法，越详细具体越好。
3.不管你的行动如何，做不做解决不解决这个问题不重要。把这两张纸留下来，第二天或者第三天甚至半个月后拿出来再看。
猜猜会发生什么？
一般我是这种心理感受：
哈哈哈我个煞笔为这点破事居然操碎了心...下次别这么犯傻了...根本就不会发生我预料到的坏事...即使发生了，也有解决方案，天不会塌下来...
比如在写这篇文章前和写的时候，我就很焦躁。用上面方法举例，我找来两张纸写下我的心理活动如下。
第一张纸写事情。现在好烦还没到六点，手头有事情要做但是不想做。烦躁。写这个文这么点东西会不会写的显得啰嗦。而且这个方法不是我原创的，万一别人说我抄袭怎么办。我会不会写的很烂怎么办。貌似对自己要求太高了？...
第二张纸写方法。我可以辞职？可以明天请假，这个写的不好就删除了呗。谁说百分百原创的东西才能写成文发布了，那还让不让搞评论的人活了。反正到时候觉得烂，就删掉...马上可以点点外卖喝点小东西排解下情绪...最烂的结局就是换工作嘛，也不是死人没什么大不了的...
写完这两步，就感觉自己心绪平静了不少。不知道明天看自己会怎么想自己。= =
最后，这个方法我觉得挺有用的，推荐长期使用。当写过几次看过几次以后，就发现自己真是个多愁善感自我折磨的人，整天想着些乱七八糟的不开心的事儿。而忘了活在当下，向死而生。
这张图可以送给你做电脑桌面。有助于缓解焦虑。
焦虑这个问题牵涉到大量心理学和个人规划的问题，不是简单的一个方法一本书就能全部改变的，如果你有严重的焦虑问题影响到生活，建议还是求助专业医生。
对于轻微压力和感受焦虑的人，这个方法可以一试哦。
