要把一种思维方式训练成直觉,最难的往往不是不知道方法,而是坚持不下去。很多人一听要坚持进行反思训练,刚开始决心满满,可是真的实践一段时间后,发现自己经常“忘记”,很有挫败感,最终坚持不下去,不了了之。
如果一个方法道理上正确,但实际中大家却坚持不下去,这就不是一个可实践的好方法。那该怎么办呢?我发现,很多时候,坚持不下去是因为我们有一个误区,误以为训练一个新习惯就是要每天坚持做下去。如果忘记了,或者回到了过去的老习惯,就是自己没有意志力,培养习惯的失败。
其实,这种想法是完全错误的。因为,判断我们是否在内化一种新习惯上有进展,不是看自己是否中途打断了,有没有持续坚持,而是要看一段时间内自己践行某个习惯的频率是否有提升。习惯培养的本质是提升频率。如果一个新的思维方式,我们过去10次也不会想到一次用新思维思考,而通过训练,我们10次有1~2次能想起用新思维思考,那就算有进步。慢慢地,10次有2~3次,进而4~5次,最后遇到问题多半第一时间能想起新的思考角度,那就说明我们对这个思维方式逐步内化了。
所以,大家千万不要以中途是否被打断来判断自己的成败。哪怕中断了一段时间,只要想起了再启动,继续坚持,我们掌握新习惯的频率也在大幅提升。理解了这一点,就比较容易长期坚持,不断训练内化了。