本周我的情绪就像一座活跃的火山，随时准备喷发。自周一始，课堂上必然会有令我不快的事情发生。周一注意力不集中，有说话现象；周二默写质量差；周三，怎么总有人违反课堂纪律；周四，考前的最后一次复习，他怎么还不动笔？
就这样，天天都有各种让我感觉挫败的触因，一下子陷入了迷茫：每天的辛苦还值得吗？这样的日子什么时候是个头？同时，我在家里也开始看什么都不顺眼，凭什么陪弹钢琴的是我，陪写作业的是我，陪上课的还是我？为什么我都说了那么多遍管理好自己的时间，儿子还是做不到？后果是，晚上睡不好，早上起不来，头疼、眼睛疼。
终于，赶在没课的周四下午，我决定将情绪这团乱麻好好理理，毕竟春光如此明媚，我却这样暴躁，实在不搭呀！
美国“理性情绪行为疗法”之父阿尔伯特•埃利斯认为，所有因情绪引起的困扰都是不必要的，也是可控的。我们的不良情绪，不是由外界直接触发，而是来源于我们对事件的看法。用一个数学公式来表述，就是A*B=C.A代表事件或困境，B代表我们的信念，C代表我们的情绪。当B是一个非理性的信念时，就会产生不健康的情绪。
也就是说，从A到C有个B，B如果是理性信念时，C自然也不会是焦虑或愤怒等负面情绪。
真的吗？让我来试着代入一下！
事件A：学生在学校或课堂中的不良表现。
信念B1:上周我的心情一直很好，是因为学生没有不良表现吗？不是，其实也有违纪现象，只不过，上周我的注意力在他们的进步中，看到原来落后的孩子发誓努力后，我很有成就感，所以遇到违纪提醒纠正后，就过去了，而我的心情不受影响。
情绪C1:阳光很好，天空很蓝，我的情绪一直是良性的，即使是儿子练琴哇哇大哭，我也没有生气，而是很有耐心地提醒。
还是事件A：学生在学校或课堂中的不良表现。
信念B2:既然学生已经要努力了，他就应该做到，他课上做得不好，我就要提醒。为什么反复提醒还是不行？下周就要期中考试了，怎么能还是分散注意力？
情绪C2：生气、愤怒，焦虑，天气很好，但我却觉得阳光太强烈了；儿子高高兴兴练琴，而我却觉得他对自己要求太低。
果然如埃利斯所说，我的情绪实际上就是被自己对事件的看法左右。既然如此，何不矫正之？
周一时学生爱交流，也许只是因为隔了一个周末，有许多新奇的事情要分享，不妨在周一时给他们一段时间说说、写写，也是为作文积累素材呢。
周二时默写质量差，不妨针对集体错得多的地方，大家讨论一下为什么出错，相信找到了本质，现象也能解决。
周三时有纪律问题，对于孩子来说有反复是正常的，不妨想想是不是我的课不够吸引人，我有没有可以改进的地方。
周四时的复习不专心，也许他只是不愿意写但耳朵一直听，每个人的学习方式不同，课下和孩子交流一下是更好的方法。
再回到家中，陪孩子练琴其实是一种享受，和孩子一起听课我也在成长，至于作业，可以分分工，毕竟养育一个孩子，需要举全村之力啊！
至此火山终于平息。从今以后，我的情绪我做主！
简宝玉写作群日更打卡第二天
