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我们每个人的身体里都藏了个小孩子，Ta其实是我们潜意识的一部分，影响着我们在许多事情上的行为。
心理学中有“退形”这一个概念，指的是人们在面对外界的指责、评判、苦难、危险的时候，常常退化到孩子的状态，用孩子式的方式作出反应。
在感到安全时，内在小孩是不会出来的。但一旦遇到挫折、困难，内在小孩就会出来，替我们“接管”一切，充分地暴露出失控的焦虑、崩溃、退形、纠结、抗争。
如果一个人幼年时期的心理需求（安全感和爱）没有得到满足，他自我的一部分会永远“卡”在那个地方，并在未来的人生中不断地寻求补偿。
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内在小孩的最大特征就是恐惧。在日常生活当中，我们的恐惧幻化成愤怒、悲伤、嫉妒、自卑、自责、退缩等不同的负面情绪，让我们眼花缭乱，而不知道其实是一个受了伤的内在小孩被触动了。
这个孩子敏感而纤细，害羞而热情，但是由于从小受到了伤害，他的正面特质被压抑了，转而被生存的恐惧所替代。
一个孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受到的伤害的。但是身为成人，我们有足够的资源，就像我们安抚、疼惜自己孩子一样的，可以去疗愈自己的内在小孩。
一旦我们的内在小孩获得了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质，就能毫无阻拦地表达出来，为我们的生活带来无数的乐趣和希望。这个疗愈的过程，就要先从认出自己内在那个受伤的小孩开始。
我常常说我们要学会去感受你那个“受伤的内在小孩”，我们每个人都带着一个这样的内在小孩：有着深沉恐惧和缺乏安全感的内在空间。想像一下身为一个小孩的空间，或去感受下一个受惊吓小孩的能量，这可以帮助你连结上自己内心深处，那个带着深层恐惧及缺乏安全感的内在空间。
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我们使用“受伤的内在小孩”这个词，因为这对我们非常有帮助，原因包括以下几点：
第一，它帮助我们倾听自己的内在，那个深深受到惊吓、伤痕累累、年幼无知、敏感脆弱，又不会保卫自己的内心深处。
第二，它也是我们意识的一部分，这个意识直接碰触恐惧带来的创伤，感觉事情好像就在眼前或才刚发生不久似的。
第三，它也帮助我们重新去看待和感受恐惧，我们原来那些恐惧藏得好好的、不敢让它现身，因为害帕自己再次受伤。
第四，它对我们是有益的，因为当能视觉化或想象自己的内在住着一个受伤的小孩时，可以反映我们内在的一个真实面相，当需要感觉自己身体的恐惧时就比较容易些。
最后，也许也是最重要的，就是这个隐喻很有用，因为它可以让我们和自己的恐惧与惊吓保持一段距离。当我们和恐惧有一小段距离时，不仅能让我们去感受恐惧，还可以得到疗愈。
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我们知道，恐慌的内在小孩会主导我们的生活，如果不帯着觉知过日子，我们大部分的行为和思维将被这个活在恐惧中的意识所驱使。喋喋不休的头脑、焦虑的情绪波动、成天劳碌匆忙、无法安住当下，这些大部分人的生活方式，都是受惊吓的内在小孩的表现症状。
我们在寻找生命困顿的诸多原因时，不时搞得焦头烂额，只有开始探索自己的恐惧，你才可以发现自己的真实地内在世界。
生活中，要区分真实恐惧和情绪上的恐惧，其实大多数的恐惧是情绪上的恐惧。对压力对期待，被拒绝的恐惧，被精神虐待的恐惧等等。
内在小孩的关系也会反应在你的亲密关系中，你对另一半很多的期待其实都是为了满足那个内在的孩子的需求，你会发现两个人的争吵有时候毫无意义，那分明是一个孩子在寻求关注，寻求任何，寻求爱。
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我们正在进行的21天爱自己的镜子练习活动，其中一个重要的主题就是“爱你的内在小孩”。今天，我将带你一起来练习，让你的眼光要超越镜子中那个大人，接触你的内在小孩。
你可以想象握着我的手，我们一起走到你的镜子前。深深凝视你的双眼，眼光超越镜中那个大人，跟你的内在小孩打个招呼。
无论你年纪多大，内在都有个小孩需要被爱、被接纳。如果你是女人，无论你多么独立自主，内在都有个非常柔弱的小女孩需要帮助；假如你是男人，无论你多有自信，内在都有个小男孩渴望温暖和关爱。
看着镜子时，你有没有看见你的内在小孩？这个孩子快乐吗？这个孩子试图告诉你什么？你经历过的每个年纪都存在你的意识和记忆中。小时候，每当事情出了差错，你总以为一定是你哪里有问题。孩子会逐渐产生一种想法，认为只要他们不犯错，父母就会爱他们，不会惩罚他们。
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通常，我们在五岁左右就会回避或拒绝聆听内在小孩说的话。我们会这么做，是因为觉得自己哪里有问题，所以不想再和这个小孩有任何关系。
此外，我们内在也有个父母。对大部分人来说，这位内在父母几乎从未停止责骂内在小孩。如果聆听自己的内在对话，就会听见那些责骂，你会听到内在父母说你什么地方做错了，或者你不够好。
所以，早在小时候，我们就和自己开战了，并且像父母批评我们那样开始批评自己：“你很笨。你不够好。你什么都做不好。”这种持续不断的批评成了习惯。
现在，我们长大了，但多数人不是全然忽视内在小孩，就是以过去我们被轻视的方式来贬低这个孩子，我们一再重复这样的模式。
每当你感到害怕，要知道这是你的内在小孩在害怕。你要如何连结自己的内在小孩？第一步就是透过镜子练习认识他。这个孩子是谁？他为什么不快乐？你可以做些什么来帮助这个孩子觉得安心、觉得安全、觉得被爱？
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跟内在小孩聊聊你做的每一件事，让你的内在小孩知道，无论发生什么，你都不会丢下他或转身离开，而是会一直陪着他、爱他。
你的内在小孩想要的只是有人关注、有安全感、有人爱。如果可以每天花几分钟开始和你内在的这个小朋友连结，生活会变得美好许多。
我邀请你跟着我说这个肯定句：我愿意去爱、去接纳我的内在小孩。我带着爱拥抱我的内在小孩！不管发生什么，我不会抛下你不管，我会永远爱这个孩子！
