近期的武汉是越来越冷了呢，
大家有没有穿秋衣和秋裤呢？
坐标在武汉黄陂的武汉海事职业学院里，有一群“夜跑小精灵”每天晚自习八点过后，就会自觉聚集在操场，他们就是夜跑一族
他们是来自各个班级的成员哦！
“夜精灵”们
经过一天的光合作用，夜晚空气的含氧量更适合于小伙伴们去跑步，但跑步可不是穿上鞋就开跑，跑完就回宿舍这么简单的。根据小编从喜欢跑步的小伙伴们那里收集到的情报，跑前热身和跑后拉伸是必不可少哒~
想知道如何具有舒展飘逸的跑姿吗？
想知道如何提高身体柔韧性和灵活度吗？
想知道如何不出现跑步伤痛吗？
想知道如何使肌肉富有弹性吗？
话不多说，直接上图，让夜跑小伙伴们告诉我们如何做跑前和跑后的拉伸动作吧。
他们初到海院时，因为贪吃贪玩，体重随之飙升，然而烦恼也随之而来。于是，就组建了一支夜跑小组，他们来自轮机1603班。与此同时，他们发现，晚上跑步是减肥的好办法，减肥的同时又能呼吸到新鲜空气，然后我每天晚上三公里就是一个小目标了。
每天三公里，跑跑更健康
可是有的觉得三公里还不够，就尝试着跑六公里
现在咱们就来介绍下这群小精灵吧！！
跑步帮助他们减掉了身上多余的脂肪，同时在跑步中也让他们体会到了自律的重要性：“跑得越远，离自己越近。
跑步让海院的这个小组变得自律，自律后他们似乎离自己的内心更近了。
他们坦承，开始跑步只是因为体重攀升的刺激，但是随着跑量增加，跑步渐渐成了生活方式。
“吃饭，睡觉，打豆豆都是生活方式，跑步对于他们来说，已经成了一种生活方式。”相比现在很多人跑步是为了拿奖牌、为了在朋友圈炫耀，而这个团队更希望运动真正成为每个人生活中必不可少的部分。
那些生活方式，不是说不好，不过他们的动机都是来自外界，而在成为生活方式后，内心就会有驱动力，让自己去跑，这是一个从懒惰到勤快的过程
跑步让他们心境超然，同时也让他们更加自律。
他们跟我讲了一个故事。“那天很冷，他们去操场跑步跑完后，汗湿了全身。但是，他们那个时候感觉，整个操场都是他们的。”
他们的这种自律更多体现在生活中，各种事项的平衡上，跑步还是挺耗时间的。有的时候会占用你一个小时。一旦成瘾，可能会挤占其他事情的时间。所以，要从跑步中学会如何分配时间。合理平衡跑步与学习及其他事物的关系。
“
无需念，态度轻慢，这个团队认为这就是严重的不自律。后果就是对自己身体失去控制，在跑道上失败。
”
