今天公司没事儿，领导出差，下周二才回来，所以把早晨上班路上听的节目进行复盘。今天听了“001 告别心灵的垃圾，轻装前行”
系统性的课程，有系统是好的，可以帮你在脑中形成一个大体的规划，但对于处女座有点强迫症的我来说，跨入一个领域就等于从0到100，中间不能漏过任何一个数字，而且要从0开始。但其实在开始时我可能已经到2了，或者里面的31、32我已经接触过并且做得比较不错了。但我会在上面仍然浪费时间，就是强迫症的一个表现。所以这里感悟，如果已经有地方通关了，那就可以跳过了，没有必要非要。
和过去告别
春楠的过去确实不太美好，她在30岁遇到挫折时，心里郁闷，最初向外界请求帮助的时候，她找到父母，父母帮不了她，理解不了她的痛苦，说不行你就去医院看看吧。亲戚虽然有时间听她说，但也觉得没什么大不了的小事儿。而找同事倾诉则是最错误的选择，因为你的表现会传到领导的耳朵里，影响领导对你的看法，不利于工作的顺利进行，还有可能失业。
她开始旅行，但心智未健全的旅行只是吃吃喝喝，并没有什么开启了智慧的自我对话，大脑不转动，旅行也是徒劳的。
然后她麻木地生活，自欺欺人，用看剧消磨时光，同样是不让大脑转动的方法。
而最终带领她走出来的，是开始做整理这件小事，并从中感悟人生。她从整理房间开始，进而整理心灵，制定一些小目标，尝试以前没有做过的事情。就像剥洋葱，循序渐进地探索自我，清理垃圾，提升自我。
情感垃圾——父母、爱人。每个人其实都在学习做父母、做爱人，他们都尽力了。想要得到，要先降低期待，尽力付出爱，才能得到爱。而对前任，整理掉前任的遗物，与前任平静告别，打开心中的结。
用恐惧箱抛弃内心忧虑
人生的六大恐惧：贫穷、批评、生病、失去爱、年老色衰、死亡。
抛弃恐惧，不把时间用来恐惧，而是用来实实在在做事。
恐惧箱：把现在的恐惧写下来，过三个月再看，会发现其实是不必要的忧虑，经过几次就会抛弃那些忧虑。以为心里没有什么顾虑，但写写试试还是有不少。
九九八十一难度过挫折
九九八十一难清单：某时某事，情况，总结。一些受害人的感觉、被伤害的事情，在某一件事上面跌倒过多次，做总结，今后不再重蹈覆辙，也不再纠结之前所做的错误决定。
课后作业：用任意一种方法，帮助自己清扫内心的垃圾。因为昨天晚上做了噩梦久久害怕入睡，所以我用了恐惧箱，希望那些恐惧的事情真的只是不必要的忧虑！最近总是觉得心脏有问题、还会胡思乱想好多其他的事情，明明困得一下子就能睡着却因为那种控制不了自己的幻觉而害怕入睡。
