【Step1】选摘
刻意练习：是提升元认知能力的过程。
元认知：是指对思考过程的思考。
元认知与临界知识二者关系：
元认知是思考过程→选择AB两点之间的路
临界知识是思考工具→运用临界知识=上高速
人的元认知上的差别，主要表现在认知效率和认知深度两方面。
刻意练习与临界知识如何结合应用？临界知识需要划小圈，持续、刻意的进行大量专注练习。
刻意练习关键：改变思考过程——有意识的应用更高级的心理表征解决问题，提升元认知能力。
【Step2】思考
近年非常多的人关注刻意练习，研究如何通过科学、密集的刻意练习达成常人难以达成的目标。
成甲老师从元认知能力角度进行解读。在此前模糊的知道一点元认知这个概念，但并没有清晰的了解。“对思考过程的思考”给了我很大启发，虽然虽然经常思考，但是大多都在思考发生了什么事？问题点在哪里？怎么解决？经常会意识到自己思维方式、思考过程很有局限性，但并不是很清晰，也不太清楚如何能让自己快速提升，一直都在艰难摸索和学习。现在认识到对思考过程的思考之重要性，也学到了一些有效的好方法，值得去尝试。
刻意练习的关键是改变思考过程，有意识的运用更高级的心理表征与解决问题，提升元认知能力，而不是很多人肤浅的理解，刻意练习就是反复的高强度、高次数、高密度不断练习，量的巨大积累就能促成质的飞跃。
【Step3】行动
1.把对思考过程的思考，逐步培养成为习惯，坚持每天反思自己，从小事里发现临界知识、知识阻塞、重要的基本概念，从而促进能力单元的扩展和不断升级，进而持续更新认知框架。
2.在对思考过程反思提升的基础上，积极不断改变自己的思想过程，运用更合理的角度、更好的方法，去思考和解决现实问题。
