说起这个肝胆排石，要谢谢我的一个朋友——小蚂蚁。
和她的认识纯属偶然，也是一种缘分。无意之中看到她写的一篇关于肝胆排石的文章，并且看到了法莲道长（推荐小蚂蚁使用此养生方法的修行人）的一些故事，引发了我的好奇心。
从最初带着不解与质疑到自己买书寻找答案，最后又向我医学院的几位老师咨询了解之后，我终于对自己实施了第一次的肝胆排石。如果你也对此方法感到好奇，建议你先购买这本书，从头到尾认真看完，千万不要在一知半解的状态下进行。
实施肝胆排石法并不难，准备的材料也不复杂：苹果汁，泄盐，橄榄油或者山茶油，葡萄柚汁或者柠檬汁，我个人感觉用山茶油相对安全，橄榄油造假太多难以辩别，葡萄柚汁的口感相对于柠檬汁更易被我接受。除此之外，建议你再准备一套咖啡灌肠的材料，以确保开始的前一天和排石的最后一天，可以保持你直肠的干净。我选的云南有机咖啡。还要准备一个热水袋。
肝胆排石法每个月做一次就可以，一次的时间为7天，第1到第5天没什么特别的，只需要你做到2点。
1.喝完1升苹果汁，可以自己用苹果榨汁，也可以买现成的100%无添加苹果汁，我比较懒，选择的后者。苹果汁在两餐中间喝完，我担心晚上喝容易长胖，所以我都是在中午以前喝完的，不用担心肚子会撑，也不用害怕自己做不到，刚开始我也有过担心，事实证明它很容易完成。
我是分三次喝完的，早上空腹350毫升，早餐后1小时350毫升，12点之前300毫升。为了避免喝凉刺激肠胃的，我每次都是在光波炉里加热40秒，温度刚刚好。
2.这几天里面请吃素，它可以最大程度帮助你净化身体。请暂时远离脂肪，动物肉类，海鲜等产品，这几天保持清淡饮食，以水煮清蒸凉拌为主。
我在这五天里的三餐参考如下
早餐：1袋肽（优质蛋白质，可以补充细胞营养能量），1袋苹果干细胞（为了我每天可以顺利排便不便秘并且它可以修复我的肝细胞），1个鸡蛋，1杯牛奶加25克燕麦（无糖）
午餐：水煮鸡胸肉100克，2种以上的蔬菜200克，50克米饭（3口的样子）
晚餐：水煮绿叶菜【可以是西兰花，芦笋，油麦菜，大白菜，生菜等等，水煮就可以，少量生抽凉拌就可以】我晚上是不吃米饭的，并且我会在16点半就开始晚餐，后面除了喝水不再吃其他东西，18点可以喝150毫升的新西兰绵羊奶(3勺25克)
第六天是最关键的一天，12点之前喝完第6升苹果汁以后，下午1点半以后不能再吃任何东西，只允许你喝水。并且在18点你需要喝下一杯250毫升的泄盐水（250毫升水兑5克泄盐）20点再喝一杯250毫升的泄盐水，然后开始准备葡萄柚汁125毫升，大约3个葡萄柚就可以满足。
做完葡萄柚汁我就开始洗澡，然后把热水袋准备好，确保它能发热。10点的时候把125毫升山茶油和125毫升葡萄柚汁混合在一起，推荐的方法是放在密封的杯子里用力摇晃使它们融合起来喝下去，我第一次喝的时候忘记这一步，直接搅拌了一下就喝，导致前几口都是厚腻无味的油，差点没恶心得吐。。。还好喝到后面的葡萄柚让我忘记了油的恶心，我还是挺勇敢的。
然后需要马上上床朝右卧，把热水袋捂在肝部，大约是右边肋骨下面的地方。保持这个姿势不动20分钟以上，如果可以就这样睡着，那更好不过了。
通常在凌晨2-6点，就会有第一次排便的感觉，由于是第一次做，我因为紧张，一晚上没怎么睡着，我担心自己第一次排不出石头（有些肝胆堵得严重的人或者是没有坚持这几天里吃素的人确实会遇到第一次排不出石头的情况，有的人甚至第三次做的时候才开始排石头，每个人体质不同会存在差异，不用担心，只要你坚持每次认真做，就可以改善你的问题）。
早上6点左右，我有了第一次的排便感觉，于是我马上起来上厕所。用实现准备的漏勺，我得到了以下图中的石头。大大小小都有，摇晃时在漏勺里嘎啦嘎啦响。简直不敢相信有那么多。
7点再喝一杯250毫升的泄盐水，9点再喝一杯250毫升的泄盐水。
过1小时喝1袋肽（250毫升水兑5克肽），10分钟后再喝一杯苹果干细胞（150毫升兑12克）。1小时后我吃了午餐，50克米饭，100克蔬菜。
大约12点，我又有了排便的感觉，又得到了和第一次差不多数量的石头。
晚上19点多，第三次排，这次比之前两次都多，感觉满满一马桶的珍珠落下来。。。
经过前两次的捞洗，数数量，第三次我不想数了，目测一下直接冲走了。。。只要它可以排出来就可以，不纠结数量多少，因为担心没有排干净会遗留在直肠里，第三次排完后半小时，我又给自己做了一次咖啡灌肠。600毫升的咖啡灌下去，5分钟后再排，又出来一些小颗粒，但是几乎不多了，流出来的基本就是咖啡，弥漫着咖啡的香气。
21点后又排了一次，几乎没有石头了，经过这五次排完，可以确定完全干净了！于是洗澡睡觉。
第8天起来可以恢复正常饮食，但是你需要记住，你刚刚给自己进行了一次肝胆排石的“手术”，所以饮食上还是建议清淡为主，三天后再建议恢复到日常。从健康角度来看，想要远离疾病，你要确保自己每天的钠摄入量不超过2500mg，所有的食物都有配方表，早餐吃粥，泡饭，油条等其实是很伤身的，非常不健康。
放2张对比照片，都是美颜相机拍的，但是状态能够感觉到不同。
关于健康饮食的建议，后面我会专门写一篇文章给予参考，今天关于肝胆排石的记录饭这里就结束了，欢迎与大家能有更多的交流。
