熬夜就是熬命！90后的年龄70后的身体！
紫 落 凝 烟
早上被手机闹铃吵醒，划拉开手机，叮叮叮地一堆的新闻涌出来，真佩服那些老早发稿出来的编辑们。这也太早了吧，还没睡醒呢。
先瞅瞅都有啥新闻，看到吸引眼球的忍不住点开，一篇两篇三篇……，还有几个没看完，先不删，上班路上再看。
洗漱完毕，出门买了早餐，一边走一边看，到地铁上人挤的要命，手机还是不离眼，李咏去了，大侠金庸走了，重庆公交坠江了，蓝洁瑛没了……。
等到公司的时候，新闻还没有看完，留着中午看。
忙了一上午，眼睛好累，就想着睡一会再吃饭。忍不住又拿起手机，把早上没看完的新闻看完。又有好多新闻弹出来，忍不住又点开。看着看着，上班时间到了，眼睛好累，涩着眼睛开始上班。
到下午三四点的时候困的不行，又不敢喝茶叶，本来睡眠质量都不好，一喝晚上就更要失眠了。怎么办？去卫生间洗把脸？想一想，拿起手机蹲坑去。
关上卫生间的门，划拉开某音，开始傻笑起来，几个搞笑的视频笑过之后，竟然不困了。看来某音就是提神剂。于是拿着手机回到坐位。主管过来瞅一眼：你上个卫生间掉坑里啦！不好回答，沉默。
下班回家，地铁上继续看手机，总有很多我感兴趣的东西自动跳出来，任由我选择。
吃过晚饭，划拉开手机，看会某音，开心一会。发现某音的魅力比小说还厉害啊。以前是雷打不动地熬夜加班加点地看小说，现在它竟然可以替代之前的爱好。
某音看一会，又想到昨晚某小说的精彩之处，于是关掉某音，打开昨晚看的某小说。津津有味地看起来。不知不觉，12点了，2点了，3点多了……看看时间不早了，还要上班，赶紧关掉小说页面，打算第二天再看。
啊，手机在手，应有尽有。不用谈恋爱，不用找对象，不用结婚，不用生子，日子过得还是很滋润滴。
渐渐地，视力越来越差了，看什么都感觉有些模糊，不得不天天戴眼镜；头发越来越油腻，还掉的厉害；肩膀脖子手臂都好酸，特别是左手腕，晚上睡在床上的时候，偶尔感到针扎一样一阵一阵地疼。
老了么？我才九三年的啊，25岁。怎么突然感觉自己像老年人了。
虽然这样，我照样天天浏览手机，熬夜看小说，看某音，有时候看某音能连续看两三个小时。感觉某音的魅力太大了，让我看尽世间百态，看尽祖国大好山河，学会了很多做菜的方法，认识了很多以前没见过的植物，看到了好多帅锅美女，天天冒星星眼流口水……。
某一天，感觉很难受，后背针扎一样疼，甚至伴随着恶心。第一感觉，颈椎病？第二感觉，肩周炎？可是我还这么年轻，怎么可能？
多少人在过着这样日复一日的日子，像秋葫芦，老气横秋，没了年轻人的朝气，暮气沉沉，提前进入了衰老期。
心脏病，脂肪肝，颈椎病，肩周炎，痛风……听起来都是老年人得的病，可是现在很多年轻人都有。
某天在公交上，上来一位胖男人，穿着橙色上衣，就像环卫工人身上常穿的那种颜色，上车之后刚一会就晕倒在那儿。第一感觉，这大叔这么胖，怎么这么弱？大家七手八脚地把他扶起来，有一位赶紧让了座位。
大家都很紧张地看着他，这才发现是一个20岁出头的男生，长的白白胖胖的，司机赶紧停下车问，要不要到医院？谁有水给他先喝口水？
车上没人回应，估计都没水。站在车门口的一个女生对司机说，司机，你开一下门，我去给他买瓶水。司机打开车门，女孩买了一瓶水递过来，男孩子醒过来喝了水缓了缓，旁边有人关心地问怎么回事？男孩说昨晚一夜没睡就过来赶公交上班了。一夜没睡？忙什么？打游戏？看电影？还是看小说？或是加班工作？
有多少工作非要熬夜才行？如果说命都熬没了，那熬的意义在哪里？
90后生人已经步入中年，没有一点点防备，就这样变老了。老了以后，“病”和“死”都不远了。
很多人感觉自己还年轻，熬夜对自己没什么太大的影响。素不知，再充足的精力也会慢慢被过度消耗掉。
感觉自己年轻是吧，你长跑试试，你爬山试试，你去干一下体力活试试，你就知道自己的健康有几斤几两了，过度熬夜猝死不是今天才有的。
先想想身体所能承受的程度。
晚上9-11点是淋巴在排毒；11点到1点是肝在排毒，需在熟睡中进行；
凌晨1-3点是胆的排毒时间；3-5点是肺的排毒时间，在这个时间段咳嗽的人咳的最剧烈，因排毒动作已走到肺，在这个时候不要用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点是大肠的排毒时间，在这个时候应该排便，如果没有可以多猫一会。
凌晨7-9点，是小肠大量吸收营养的时候，应吃早餐。早上一定要吃早餐，不然会有很多毛病出来，比如长期不吃早餐产生的口臭。
半夜到凌晨4点是脊椎造血时段，必须熟睡，不应该熬夜。
所以说在正常的情况下11点至4点这个时间段一定要休息，进入深度睡眠。
在生活中，我们原来身体健康，但在连续熬夜数晚后，第二天起床会觉得很疲劳，眼圈乌黑，脸色腊黄，头昏脑涨，而且腰酸背痛。
特别是女生，长期熬夜会带来很多伤害，熬一夜老半年。
长期熬夜之后，你会：
1．皮肤受损：皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，出现皮肤干燥，弹性差，缺乏光泽，暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑等问题。
2．免疫力下降：经常疲劳，精神不振，抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质，维生素等微量元素。使人体处于严重的亚健康状态。免疫力一下降，感冒，呼吸道疾病，胃肠道，消化道疾病都会找上门来。因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，抵抗力就随之下降。
3．记忆力衰退：人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力无法集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等，时间长了还会出现神经衰弱，失眠等问题。如果实在要熬夜，中午一定要补一会觉，多运动。
4．阴虚火旺：熬夜族身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，也就是我们常说的上火。熬夜的人容易吃夜宵，所以经常熬夜的也常会消化不良。
5．视力下降：熬夜对人眼睛的伤害可不只是有黑眼圈，长时间地用眼，会使眼睛出现疼痛，干涩等问题，甚至使人患上干眼病。眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，甚至眼睛的感光度下降。这些眼病都是在通宵熬夜之后突然发病。
经常熬夜的人会觉得食欲不振，甚至失眠，脸色发黄或是苍白，神经衰弱，免疫力也跟着直线下降，胃病会不时找上门。
熬夜首先伤的是眼睛，接着就是肝，肝造血，当你的造血功能受到影响的时候，你会贫血。有些人脾气大，就是因为肝火旺。脾主运化，当脾的运化功能受到影响，运行慢下来的时候，影响的就是胃。当你的肠胃功能受到影响，那么你的消化代谢功能也会受到影响。
当你的身体这堵那也不通的时候，你的病就来了。感冒，咽炎，胃病，肠病，痔疮，近视，贫血，肝腹水……甚至在熬夜中猝死。
这不是危言耸听，过度熬夜，过度劳累让多少人死在工作岗位上，死在回家的路上。
为了生命，为了健康，请按时休息，早睡早起，不要再熬夜，我们的路还很长。不要走出去门，本来25岁，被别人当成了45岁。
