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从一段读着让我们牙酸的勾引人去旅行的文案开始谈起：

你写PPT时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面，你看报表时，梅里雪山的金丝猴刚好爬上树尖。你挤进地铁时，西藏的山鹰一直盘旋云端，你在会议中吵架时，尼泊尔的背包客一起端起酒杯坐在火堆旁。有一些穿高跟鞋走不到的路，有一些喷着香水闻不到的空气，有一些在写字楼里永远遇不见的人。

看到这里估计马上会有朋友跳出来吐槽，说写这个文案的人完全是站着说话不腰疼，不写PPT看报表怎么赚钱出去旅行。

但问题是，当别人一次次在朋友圈晒到处旅行的照片时，总会不经意刺激到我们脆弱的神经，他们那看起来“光芒万丈的生活”刺痛了我们的眼睛，总有人过着我们想过的生活，而我们还得一天天守着眼前的苟且，遥遥无期地被困在当下。

当然不止是旅行，甚至我们看到朋友圈有人每天都晒早起、读书、跑步时，都会感到莫名的焦虑……

这么看来，自从有了朋友圈，我们能非常方便地浏览别人的生活状态了：有人出国旅行了，有人升职加薪了，有人找了个好老公，有人的孩子考上了名牌大学……然后忍不住跟自己一比，哎呀，自己好失败，好焦虑。

当每个人都越来越容易连接在一起的时候，对于自身价值的感知就变得异常强烈，因为差异显而易见。人人都想刷出自己的存在感和优越感来。

甚至，这种需求带来了一种如影随形的焦虑感——因为比较无处不在，本来看起来都差不多的，啥时候竟落后于人了？

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曾经我们并不像现在这么容易焦虑。因为凭大部分人的感知，自己应该是高于平均水平的。比如，据说接近90%的人认为自己的驾驶水平处于平均水平之上。宏观来看，这明显是不可能的。是认知偏差蒙蔽了我们，也许这可以算是一种认知保护，让自己的自尊心免于受伤害，所以说坐井观天的青蛙是幸福的。

从这个意义上来看，朋友圈在一定程度上剥夺了我们坐井观天的幸福。

仿佛我们对生活形成了这样一种认知：不管何时何地，我们都在参加一种游戏，按照游戏规则，得高分的人获胜，获胜的人才能得到物质和荣耀，而落后的人只能垂头丧气接受现实，只有羡慕和嫉妒的份儿。

比方说，上学的时候有考试，得分高的获胜；上场比赛，不管是体育竞技还是娱乐选秀，也是得分高的获胜；工作了，分数就变成了赚钱的多寡，赚钱多的获胜……

这个游戏规则就是一种时代既定的“社会价值排序”，把身为凡夫俗子的我们紧紧地束缚在其中。

可恨的是，这个规则看起来非常稳定，成了我们痛苦和焦虑的根源。曾经我们六十分就及格，后来想努力挤进前20%（二八定律，20%的人掌握80%的资源），如今看来，弄不好只有前1%才是真正的赢家……

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有不少朋友对我感叹说：生活简直太TM艰难了……他们有各种各样的境遇，有一部分理应是我们羡慕嫉妒的对象，但他们依旧摆脱不了焦虑。

当然我也焦虑。我看到别人的公众号写那么好，我焦虑；我看到别人过上了我想要的生活，我焦虑；我看到自己距离理想中的自己差距还很远，我焦虑……无论是向外比较，还是向内对比，我都焦虑。

那么，我们该做点什么呢？

让我们静下心来想想，不难发现大多的焦虑都只是因为我们只看到了事情的表面，停留在浅层次认知造成的，而这些认知或者感知，只算是情绪层面。所以，焦虑可以当做一种情绪来处理。

理性能力是我们人类引以为傲的一种能力。当我们试着深入思考，多渠道了解事情的真相，多角度思考面对的问题时，大多数焦虑往往就消失了。剩下的焦虑是理性也无法消除的，也不应该消除，因为适当的焦虑有个很好的替代词汇，叫做“危机感”。

李笑来老师在得到APP的专栏里非常郑重的写道：没有危机感的人就是那种将来注定变成无用之人的行尸走肉。这让我印象深刻。所以我们也别用一副什么都不在乎的样子来逃避问题，生命之轻我们也难以承受。

深入思考是大多数人不具备的一种能力，如果你慢慢培养出了深入思考的能力，那你很可能就能成为前20%的人。

当看到某人在朋友圈晒出的“高大上”时，除了瞬间的羡慕或不屑（情绪反应）之外，你可能稍一思考，就能判断出这不是对方生活的常态，那可能是他一年中最值得炫耀的一件事了，是把一年压缩成一天才让人觉得羡慕的（一年赚的钱一天就花完了？）。正如电影之所以精彩，是因为把几十年甚至更长的时间，浓缩成短短两个小时来呈现。

怎么通过深入思考解决不必要的焦虑？怎么通过深入思考过上有质量的生活？

可能道理是浅显的，效果却不是立竿见影的。我不会告诉你只需要以下四步就可以了：

搞懂基本的概念。比如怎么算深入思考？往往我们习惯于直观的感受和泛泛的标签化判断。我们思维懒惰已久，总希望让别人来代替我们思考。而深入思考乍看起来是很费脑子的，需要我们多途径、多角度、持续地思考一个问题，而不是轻易得出结论。

搜集事实。我们每个人的经验都是有限的，认知也局限于自己当下的层次。所以遇到事情，是需要尽可能搜集事实和数据的。不说面面俱到，起码做到有理有据，而不是“我觉得就是那回事儿”。

逻辑推理。其实逻辑能力也是我们大多数人非常缺乏的，是需要通过长时间的训练才能获得。我们特别容易被“坑”就是因为缺乏逻辑能力。在逻辑能力不够强大之前，我们先记住一件事儿：世界不是非黑即白，价值也不是一元化的，要批判性地看待事物，同时保持开放心态。

得出结论，并不断进行验证和认知调整。对一个问题进行深入思考，而不是一蹴而就，形成刻板印象。思考是个不断深入和延伸的过程，答案也不是一成不变的。

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