拥有健康的身心，对现代人来说即是必需品又是奢侈品。文中整理出十个小贴士，帮你从晨起开始健康身心，活力满满！
01整理
早晨起床，先从整理床铺开始。 整洁平整的床不仅养眼舒心，还让人获得一种对生活的掌控感。
02 晨练
起床以后即开始训练身体。八段锦和瑜伽都是很不错的练习。目的在于唤醒身体，拉伸筋络。呼吸法也是值得推荐的运动方式。比如：一四二呼吸、拙火呼吸。通过练习，可以排出体内废气、增强心肺功能。
03泡茶
早上饮水很重要。先喝一杯凉水补充体液，可以根据个人喜好泡杯热茶或咖啡。这些饮品可以提神醒脑，促进新陈代谢，还能减脂。
04 晨思
一日之计在于晨。先从感恩开始练习，写下三到五件你要感恩的人和事。思考今天的工作和行程，做哪些事情可以让今天变得很精彩？最后别忘了积极的自我肯定和自我欣赏。
05呼吸
生命就在一呼一吸中。多做深呼吸。把注意力集中在你的呼吸上，鼻吸口呼，绵长轻柔的呼吸会让你回到当下。人会处在平静安详的状态。
06祝福
一天中的任何时候，你可以随机挑选两个人，在心中默默祝他们快乐。坚持这种祝福的思维练习，它可以让你更加快乐。
07冥想
静坐冥想是一种对心智的训练，它可以培养内在的觉知，还可以提升专注力。每天坚持静思冥想，时长在10-20分钟，让你的心智更加健康。
08饮食
低碳水化合物饮食更健康，还可以帮助减肥。不要高热量的饮料，避免“白色”淀粉类碳水化合物，注意营养搭配，重复吃蛋白质，素菜和豆类这样的食物，少吃水果，避免生成身体脂肪。
09轻断食
也称间歇性禁食。定期隔一段时间才摄入极其少量的食物。有5：2，也有每周一天不进食。可以排毒素，改善饮食习惯，还能减肥。
10坚持
低碳的饮食和运动，加上自控力和坚持，一定能获得健康的身体。
文中的这十个小贴士对你有帮助吗？找到适合自己的方法，操练起来，让自己越来越健康快乐！
