A（事件）：早上醒来孩子感冒鼻塞，说头疼不愿去上学
C（情绪）：生气、无力，指责，气愤，焦虑
B（信念）：
1.生病了也得去上学……绝对化
2.不去上学，就会跟不上课，就会成绩下降……过度概括化
3.借故感冒不去上学，就是想在家玩游戏，偷懒……以偏概全、糟糕至极。
D（驳斥）：
1.生病了就必须去上学吗？不能请假吗？也不一定吧，记得自己生病的时候也很难受，实在不行就跟领导请假休息，所以孩子难受休息也是可以的
2.不去上学，就一定会成绩下降吗？也不一定，他比较聪明，一般接受能力很强，换句话说即使下降又能怎样，孩子好好的比什么都强
3.不去上学就一定会偷懒在家看电视玩游戏吗？他主要是想让自己放松一下，玩一会也没大事，再说你可以远程控制网络，即使想多玩也没办法
E（新信念）：
1.每个人都会选择对自己最有利的行为
2.每件事情的发生一定是有原因的
3.一个人不能控制另一个人
D 接受，平和，轻松
