A(事件):早上醒来孩子感冒鼻塞,说头疼不愿去上学
C(情绪):生气、无力,指责,气愤,焦虑
B(信念):
1.生病了也得去上学……绝对化
2.不去上学,就会跟不上课,就会成绩下降……过度概括化
3.借故感冒不去上学,就是想在家玩游戏,偷懒……以偏概全、糟糕至极。
D(驳斥):
1.生病了就必须去上学吗?不能请假吗?也不一定吧,记得自己生病的时候也很难受,实在不行就跟领导请假休息,所以孩子难受休息也是可以的
2.不去上学,就一定会成绩下降吗?也不一定,他比较聪明,一般接受能力很强,换句话说即使下降又能怎样,孩子好好的比什么都强
3.不去上学就一定会偷懒在家看电视玩游戏吗?他主要是想让自己放松一下,玩一会也没大事,再说你可以远程控制网络,即使想多玩也没办法
E(新信念):
1.每个人都会选择对自己最有利的行为
2.每件事情的发生一定是有原因的
3.一个人不能控制另一个人
D 接受,平和,轻松